3 triki, da ostanete budni tudi brez kave in ne pijete veliko
Ali res spijete preveč kave na dan in bi se bilo dobro umiriti? Pa vendar se vam zdi, da se brez kofeina um ne zažene in skratka ne ... res se ne želite odreči svoji ljubljeni kavi! Za zmanjšanje motenj spanja ali iz zdravstvenih razlogov znanost predlaga, da ne uživate več kofeina, kot ga vsebuje največ tri do štiri skodelice kave. Vendar so učinki te snovi zelo subjektivni. Če se torej želite resno pripraviti in še vedno ostati budni, so tukaj trije triki, ki pomagajo ohraniti koncentracijo, tudi brez kave, razen če se tako prebudite, poglejte:
1. Pijte veliko vode
Voda je bistvenega pomena za človeško telo, kar je nepotrebno ponavljati. Dehidraciji se je treba popolnoma izogniti in lahko povzroči utrujenost, zmedenost, palpitacije in omedlevico. Poleg mazanja sklepov in čiščenja telesa krvni obtok uporablja vodo za transport hranil, kot so kisika in ogljikovih hidratov v različnih delih telesa, tudi v možganih. Zdi se, da tudi pri blagi dehidraciji ob izgubi 1-2% vode v telesu nastanejo utrujenost in zmedenost. Skratka: pijte a veliko spodbuja koncentracijo in spodbuja dobro oksigenacijo možganov!
Poglej tudi
prek GIPHY -ja
2. Dajte si trenutek gibanja
Zdi se trivialno, vendar je lahko telesna aktivnost v trenutku izgube pozornosti resnično koristna. Poleg prednosti redne telesne dejavnosti, na primer joge, na primer hitrega teka, tudi navzgor in navzdol po pisarniških stopnicah, je dober način, da ostanete aktivni. Vstajanje in premikanje se prelevijo v endorfine, čokolada. Ti nevrotransmiterji za dobro počutje pomagajo pri lajšanju stresa in utrujenosti ter povečajo občutek evforije. Če nato združite svoje najljubše skladbe, da poslušate kratek oddih od telesne dejavnosti, bo še bolje: endorfin bo dodan dopaminu, kemični snovi, ki sodeluje pri užitek in občutek zadovoljstva. Pojdite s plesnim odmorom v kopalnico!
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
3. Žvečite žvečilni gumi
Zdi se, da ohranjanje usta aktivna tudi pri ohranjanju uma. Žvečilni gumi bi lahko bil "alternativa za zmanjšanje zaspanosti in pomanjkanja koncentracije. Kaj pravzaprav aktivira žvečenje? Možganski procesi, ki bi se pomagali osredotočiti na cilje, ki jih je treba doseči, zmanjšati tesnobo in povečati bralno razumevanje. Očitno vsak presežek nikoli ne vodi v dobro -biti, zato je vedno bolje biti zmeren, tudi pri žvečenju gumija in izdelavi balonov!
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
Če pa na koncu popustiš dobremu obnavljajočemu dremežu, to naredi vsaj na nepozabnem mestu, poglej:
