Blushing: naravna reakcija nekoga, ki se počuti sramežljivega ali sramotenega
Proti koncu devetnajstega stoletja je Charles Darwin prvi govoril o človeških čustvih in spoznal njihov pomen tako pri preživetju vrste kot v družbenem kontekstu. najbolj človeški od vseh čustvenih izrazov. «Danes vemo, kako resnična je bila Darwinova misel o čustvih nasploh in o zardevanju, v njih je prepoznala vrsto neverbalnega in univerzalnega jezika, ki ga poznajo vsa človeška bitja.
Vendar je pordelost obraza reakcija, ki ima lahko veliko razlag in ki jo obravnavamo z različnih vidikov. Najprej je takoj povezan z ljubeznijo, saj meni, da je to manifestacija tega občutka, zlasti v fazi zaljubljenosti. Potem je to povezano z nekaterimi razpoloženji, zlasti z zadrego in sramežljivostjo. Kar ne veste, je, da se morda celo bojite zardevanja: klasična fraza "rdeča si (ali rdeča) kot poper!" v teh primerih lahko vpliva na psihološko slabo počutje, kar v najhujših situacijah vodi v napade panike in druge telesne simptome.
V tem članku razkrivamo, zakaj zardevate, kaj je eritrofobija in kakšna so sredstva za preprečevanje pordelosti obraza. Ne pozabite, da je pordelost pogosto posledica občutka sramu do sebe in da je za udobje samega sebe potrebno zelo malo:
Zakaj zardevaš?
Rdečica je posledica fizičnih in psihičnih razlogov. Kar zadeva prve simptome, je značilna rdeča barva, ki se pojavi na licih ali po celem obrazu (celo dotika, v nekaterih primerih vratu in ušes), posledica "povečanja pretoka krvi, ki ga narekuje" povečanje adrenalina v telesu. Ravnovesje krvi v površinskih kapilarah obraza sproži tudi močan občutek toplote na prizadetih območjih.
Vendar ima fizična manifestacija "pordelosti strogo psihološke razloge. Pravzaprav zardeva, ko začutimo močno čustvo, na primer predvsem zadrego in sram. To je" izraz neverbalnega jezika, ki ga je identificiral Darwin iz tip defenzivno, zato ne sme biti presenetljivo, da se rdečina pojavi tudi na obrazu tistih, ki se počutijo krive ali jokajo, ker je zunanji občutek notranjega nelagodja. Drugačna čustva, vendar enak rezultat, povzročajo zardevanje oseba v trenutku jeze, tista, ki je opredeljena kot "vroča jeza".
Kdaj zardevate?
Ko smo odkrili fizične in psihološke vzroke za to "posebno" reakcijo ljudi, pojdimo na situacije, v katerih se najpogosteje pojavlja. Običajno zardeva, če:
- Z drugimi se norčujejo pred drugimi ljudmi;
- Ste v družbi svoje ljubljene ali med poljubljanjem ali med spolnim dejanjem;
- Prejmete kompliment;
- Spomnite se epizode, v kateri ste se počutili nerodno ali sram;
- Človek je obtožen nečesa, kar je bilo res storjeno;
- Eden je še posebej sramežljiv in mora govoriti javno;
- Borimo se z jezo.
Ob tem je treba dodati, da je res, da nekateri ne zardevajo. To lahko narekujejo tako fizični dejavniki, torej porazdelitev kapilar na "obrazu in drugih tovrstnih razlogih, kot tudi psihološki, glede na to, da obstajajo tisti, za katere je bolj verjetno, da bodo izrazili čustva kot drugi." Končno fantje v zgodnjih najstniških letih ponavadi bolj zardevajo. Ravno v tem obdobju lahko, če jih zadene rdečina, razvijejo eritrofobijo z resnimi posledicami.
Eritrofobija: strah pred zardevanjem
Čeprav se zardevanje pogosto šteje za normalno in skoraj "nežno" reakcijo z različnih vidikov, ne vedo vsi, da obstaja eritrofobija ali morbidni strah pred zardevanjem. Ta fobija je simptom "duševne povezanosti" posameznika. , morda je bilo osebi večkrat v zadregi in se je sramoval te situacije, v kateri so mu poudarili lastno pordelost in se počutili obsojenega. Pri tem je za tiste, ki trpijo zaradi eritrofobije, pordelost obraza prevzela popolnoma negativen čustveni pomen, zaradi česar se ti subjekti poskušajo izogniti manifestaciji rdečice na vse načine, vzpostavljajo pa začaran krog živčnosti in stresa, zaradi česar se ta obrazna reakcija še bolj pojavi.
Običajno eritrofobi ne obiskujejo pogostih mest in vedno poskušajo zakriti sledi, če zardevajo z robčkom, sončnimi očali in celo obilnimi količinami podlage.Tega strahu ne gre podcenjevati, ker lahko bistveno vpliva na življenje teh ljudi, tako na delovnem mestu kot v zasebnem okolju. Anksioznost in tesnoba glede možne rdečice lahko privede do napadov panike, slabosti in drugih telesnih simptomov, ki lahko odpraviti s primerno potjo psihoterapije.
Sredstva za tiste, ki zardevajo
Samo po sebi zardevanje ni slabo, ravno nasprotno. Šteje se za izraz iskrenosti, ker je ni mogoče inducirati ali nadzorovati. Ko pa pordelost povzroči več zadrege in stresa kot sram in socialna tesnoba, potem postane nadloga in resen problem. Zato se lahko zatečemo k Nekatera sredstva za preprečevanje tega. Priporočamo te 3 preproste korake za "terapijo" proti zardevanju.
1. Sprostite um in telo
Vaš um izvaja veliko moč nad vašim telesom in da bi poskušali zadržati tegobe zaradi zardevanja, ga morate uresničiti. Začnite sproščati zgornji del, to je vrat in ramena, globoko in mirno vdihnite in izdihnite. hrbet naravnost in noge rahlo narazen. Lahko si pomagate z mislijo, da vsi zardevajo in da se je tudi vam že zgodilo in se bo ponovilo, zato ni nujno, da je problem. Nazadnje se nasmehnite: to ne bo samo vam bo pomagal narediti rdečilo bolj naravno, pa tudi na vse videti z drugačne, bolj pozitivne perspektive.
2. Ne počuti se odgovornega in pozabi na to
Če ves čas razmišljate o tem in se čutite odgovornega za to reakcijo, vedite, da je možno, da se pojavi še pogosteje. Ne pozabite, da je zardevanje neprostovoljno dejanje, predvsem pa se to dogaja vsem! Nikoli ne krivite sebe in temu manj pripisujte te "naravne" motnje: videli boste, da se lahko na obrazu pojavlja manj pogosto. Tudi večina ljudi meni, da je "pordelost ličnic" nežna in srčkana reakcija, zato bi jo lahko, če naletite nanjo, razlagali veliko bolje, kot si mislite. Zato ne čutite pritiska "družbene presoje".
3. Preizkusite popolne tehnike sprostitve
Da bi um vedno sprostili in s tem tudi telo, jih morate pripraviti, da se sprostijo pred možnostjo, da se zardeva.Za to je zelo koristno slediti eni od disciplin, ki združujejo telesno in duševno vadbo ... To je na primer joga, ki pomaga odvajati kri po telesu, ne da bi se osredotočila na obrazno področje. Druga veljavna tehnika je meditacija, katere vrste so različne. Tako joga kot meditacija sta dve veljavni alternativi za preprečevanje rdečice, če pa menite, da se "reakcija" zadrege "že kaže, lahko poskusite hitro in učinkovita »terapija« miselnih vaj: pomislite na zamrznjeno jezero, hladno vodo ali vse ljudi okoli sebe v komični situaciji. Videli boste, kako vam bo odmik pozornosti od problema olajšal vse.