Kako pomagati depresivni osebi
Pomagati depresivni osebi, še posebej, če zavrača vso pomoč, ni lahko. Na žalost je ena od značilnosti depresije tudi izguba zaupanja, da se bodo stvari izboljšale, zato depresivni ljudje zavrnejo vso pomoč: ker se jim zdi neuporabna. Depresija danes prizadene več kot 3 milijone ljudi (ena od petih žensk in ena od desetih moških) in lahko prizadene ljudi zelo različnih starosti, družbenih okolij in življenjskega sloga. Ravno iz tega razloga depresija, ki pogosto izhaja iz ljubezenskih težav, vzbuja vse večje zanimanje ministrstva za zdravje in zdravnikov, a kaj lahko storite, če je depresivna oseba vaš partner ali vaš partner, prijatelj oz. sorodnik? Tukaj je nekaj nasvetov.
Verjemite vase: nasveti, kako se naučiti ljubiti in sprejeti sebe
Eden prvih protistrupov proti depresiji je, da se naučimo mirno živeti sami s seboj, se ljubiti in sprejeti takšni, kot smo, da ustvarimo trdno težišče, ki nam omogoča, da kljub zastojem in bolj ali manj ostanemo v ravnovesju negotovosti, ki se pojavijo, se lahko pojavijo skozi leta. Kako pa je zgrajena ta majhna notranja skrinja, ki nas brani in nas naredi trdnejše in manj ranljive? Je veliko enostavnejše, kot si mislite. Tukaj je nekaj majhnih nasvetov, kako na trden način začeti graditi najpomembnejši odnos v svojem življenju: tisti s samim seboj.
Poglej tudi
Zakaj trpite za depresijo? Ljubezen je eden glavnih vzrokov
Stres, naraščajoči individualizem sodobne družbe in pomanjkanje referenčnih točk, povezano s sentimentalnimi težavami ali poklicnimi neuspehi, lahko razburjajo čustveno stanje. Razlogi za depresijo so številni, vendar se vedno prevedejo v iste simptome: žalost, zaskrbljenost, utrujenost, pomanjkanje samozavesti, nespečnost, asocialnost, zmanjšan libido, pomanjkanje zanimanja za običajne dejavnosti, morbidne misli in v najbolj skrajnih primerih, samomorilne težnje. Jasno je, da je glede na resnost situacije potrebna določena vrsta pomoči in posredovanja. Kadar se težava pokaže kot pomembna in globlja, je nujno, da se odločite za psihiatrično pot pomoči, ki vam omogoča, da postopoma izstopite iz depresivnega stanja in ponovno pridobite notranje ravnovesje in spokojnost. Depresivni ljudje tovrstnih posegov ne sprejemajo vedno prostovoljno, vendar jih bo s pravimi orodji in nasveti lažje usmeriti in ozavestiti o tej vrsti pomoči, ki je učinkovita in temeljna za konkretno in trajno izboljšanje.
Ljudje depresivni zaradi ljubezni: kako se obnašati?
Na primer, veliko je ljudi, ki so depresivni zaradi ljubezni, ki sledijo brodolomnim zgodbam ali zapletenim in bolnim medosebnim odnosom. Neredko pravzaprav lahko napačen odnos povzroči slabo počutje in močan padec samopodobe, simptome, povezane z resnično depresijo. Pogost je primer žensk, ki so blizu depresivnega stanja zaradi toksičnega odnosa z narcističnim moškim, enega najnevarnejših in destabilizirajočih. V resnici se pri ljudeh, depresivnih zaradi ljubezni, skriva globlje notranje nelagodje, ki se pojavlja tudi v medosebnih odnosih, vendar ima veliko bolj oddaljene in intimne izvore, ki jih verjetno najdemo v preteklosti in v odnosih s starševskimi figurami "otroštva".
Da bi se depresivna oseba iz ljubezni zavedala problema in začela razmišljati o hipotezi o njenem reševanju, mora pridobiti potrebna orodja za racionalnejšo analizo situacije in ne le na čustveni ravni. Kako? Če imate v tej situaciji prijatelja ali sorodnika, se prepričajte, da ste prisotni in mu prisluhnite brez pretiranega pritiska ali vmešavanja. Nesmiselno se je močno vsiliti in predlagati izhod osebi, ki zavrača pomoč, je namesto tega je potrebno zagotoviti prisotnost in poslušanje. To so pravzaprav prvi temeljni koraki, s katerimi se lahko oseba v težavah zave, da potrebuje konkretno pomoč, da bi si lahko povrnila življenje. Pot psihološke ali psihiatrične analize bo v resnici zagotovila pravo pomoč, potrebno za izhod iz depresivnega stanja in razrešitev nerešenih vozlov in globljih težav, ki so se nabrale z leti.
Vloga drugih
Vedno se spomnite, da je depresija bolezen, ki se zdravi. Zaradi tega je pomembno, da čim prej ugotovimo vzroke za slabo počutje in ustavimo krizo. Kot smo rekli, se depresivna stanja na splošno zdravijo s pomočjo specialista, psihiatra ali psihoterapevta, ki za določeno obdobje predpiše antidepresive, povezane morda s psihoterapevtskimi sejami. Ljudje, ki so blizu depresivni osebi, imajo tudi pomembno vlogo pri njihovem procesu zdravljenja: pomagajo jim sprejeti bolezen in jih dnevno podpirajo. Najtežje je razumeti depresivno osebo, jo podpreti in potolažiti, pri tem pa se izogniti preveč naglemu. Tudi če imate vtis, da nas depresivna oseba ne želi ob sebi, bi se bilo dobro upreti skušnjavi odnehanja, saj je pravilen odnos miren in potrpežljiv.
Odnos do posvojitve z depresivno osebo
Če živite z depresivno osebo ali če se pogosto družite, ste verjetno med ljudmi, ki jim lahko najbolj pomagajo. Zato je nujno, da sprejmemo ustrezne ukrepe, da jo sprostimo in ji omogočimo, da ostane sama, brez strahu, da bi jo grajali ali obsojali. Tukaj je pravi odnos do depresivnega človeka:
- resno vzemite trpljenje depresivne osebe: če se vam ljubljena oseba zaupa, ne banalizirajte njenega trpljenja z izrekanjem fraz, kot so: "minilo bo, le težki časi so"Ob občutku nerazumevanja se bo še bolj izoliral in se prepričal, da mu nihče ne more pomagati, niti vi niti zdravnik
- spodbudite depresivno osebo, da ji sledi zdravnik: pokažite mu, da ni sramotno iti k specialistu, če ste depresivni. Depresija je resnična bolezen, lahko prizadene katero koli vrsto osebe, in ker gremo k zdravniku zaradi telesnih bolezni, je treba enako storiti tudi pri psiholoških motnjah. Če imajo težave pri prvem koraku, ponudite depresivni osebi spremstvo na prvem zmenku in po potrebi tudi na drugem.
- naučite se ne soditi: z depresivno osebo je težko razpravljati, saj ta motnja vpliva na obvladovanje čustev. Prav tako se morate naučiti, da ne presojate in da ga ne čutite krivega, tudi če ne morete razumeti razlogov za njegovo nelagodje. Pozabite na očitke, kot so: "ozdravi, ne moreš si privoščiti takega obnašanja!", ali"na svetu so ljudje bolj nesrečni kot ti!"In seveda se izogiba vsakdanjim nasvetom in moralnim naukom, kaj bi moral storiti, da bi prevzel vajeti svojega življenja.
- naučite se poslušati: pokažite svojo razpoložljivost in potrpljenje, pokažite mu, da znate poslušati. Depresivna oseba naj govori s srcem v roki, tudi če vedno razmišlja o istih stvareh in se vam zdi, da vas ne posluša. Vaša podpora bo sprva v veliko udobje. Toda poskusite ga ne obravnavati kot otroka, tvegate, da bo odvisen od vas
- ostanite pozitivni: za depresivno osebo je prihodnost črna. Poskusite si premisliti, tudi če ni dovzetna. Pogovarjajte se z njo o svojem življenju, svojih poklicih, dovolite ji, da deli vaše trenutke veselja in ji pokaže smeh in jo nasmeji ter jo nauči moči nasmeha. Predvsem pa jo spodbudi, da ohrani upanje, tako da ji poveš, da bo jutri bolje
- pomagati depresivni osebi, da zapusti hišo: običajno je, da se depresivna oseba popolnoma izolira in se izogne kakršnemu koli družabnemu življenju. Spodbudite jo, da gresta skupaj ven. Ne bodite preveč neposredni, predlagajte sprehod, kino, restavracijo. Ne bodite preveč gospodarni, ampak bodite močni. Namesto "ali greš raje na sprehod ali ostaneš doma?"povej ji raje,"daj no, te peljem na sprehod!"Sprva bo depresivna oseba zadržana, potem pa se vam bo zagotovo zahvalila
Zaščitite svoje osebno ravnovesje
Skrb za depresivno osebo pomeni tudi zaščito pred njo. Po mnenju mnogih strokovnjakov je simptomatično: začasno osvobojen svoje slabosti se depresivna oseba nagiba k "psihološkemu prilaščanju" pozitivnega odnosa osebe, ki mu pomaga, tvega, namesto da bi jo uničila ". Zato se moramo naučiti zaščititi pred tem" nalezljivost "." kaj se dogaja tudi s tako imenovanimi energetskimi vampirji. V psihologiji se rešitev imenuje plavajoče poslušanje in je sestavljeno iz poslušanja in sočustvovanja z drugim, hkrati pa ohranjanja prave odmaknjenosti. Najpomembneje je, da ne začnete dvomiti vase in v svoje sposobnosti poslušanja, pa naj bo to vaš zakonec, vaš otrok, vaš najboljši prijatelj. Če se počutite oslabljeni, bi lahko postali grešni kozel za depresivno osebo. Po drugi strani pa, če pokažete če poznate svoje meje in ste močni, se bo tudi ona počutila bolj odgovorno in poskušala skrbeti zase. Pomagati depresivni osebi je lahko tako moralno kot fizično naporno. Zato razmislite o skrbi zase in za sebe. zaslužena sprostitev in zabava.
Antidepresivna živila za boj proti žalosti
Kot veste, obstajajo živila z antidepresivi, ki zaradi svojih lastnosti prinašajo dobro razpoloženje, na primer s povečanjem ravni serotonina v krvi. Poleg klasične čokolade obstajata sadje in zelenjava, ki pomagata ohranjati telesno ravnovesje, ki je pomembno tudi pri zdravljenju depresije. Oglejte si vsa živila z antidepresivi na spodnjih slikah!
