To je razcvet za prehrano Dash

Zgodilo se je za prehrano Dukan in za dieto Tisanoreica, zgodovina pa se bo zagotovo ponovila za Dashja, velikega junaka tega zgodnjega leta 2013. Pravzaprav se zdi, da je bil najbolj priljubljen med Američani, ki so se želeli znebiti odvečnih kilogramov. nabranih med božičnimi prazniki ..

Če želite razumeti glavno posebnost te prehrane, pojdite in poglejte, kaj stoji za akronimom: Dash pomeni "Dietetski pristopi za ustavitev hipertenzije", zato se običajno uporablja za boj proti hipertenziji, kar znatno zmanjša porabo soli. v nekaterih primerih nadomestijo magnezij, kalcij in kalij.

"ZDA News & World Report «so vprašali strokovnjake, ki so v primerjavi z Dash -om z 29 drugimi dietami poudarili, koliko pomaga pri preprečevanju in nadzoru zdravja srca. Raziskovalci Nacionalni inštituti za zdravje, če ga primerjamo z drugimi načrti prehrane, so ugotovili, da je "veliko bolj učinkovit pri spodbujanju dobrih prehranjevalnih navad".

Poglej tudi

Dash prehrana: pravi meni za hujšanje z bojem proti hipertenziji

Nizkokalorična prehrana: prednosti in slabosti diete za hujšanje par excellence

Detox dieta: kaj je detox dieta in kako deluje

Besedo Dash pravzaprav lahko prevedemo tudi v "majhne porcije" in tu se skriva še ena značilnost te prehrane, ki predlaga, da bi pojedli vse po malo, vendar v odmerjenih količinah.

Ta dieta vključuje porabo približno 2000 kalorij na dan, ki jo lahko razdelimo na: 6-8 obrokov žit na dan (kar lahko pomeni 50 gramov testenin, riža, žitaric ali kruha); 4-5 obrokov zelenjave (torej 50 gramov, na primer brokolija, sladkega krompirja, korenja ali paradižnika); 2 do 3 obroke (to je ena skodelica) mleka z nizko vsebnostjo maščob, posnetega mleka ali jogurta; do 6 obrokov rib, perutnine ali pustega mesa; stročnice in seveda sadje (v lupini).

In sladice? Ni prepovedano, tudi če bi jih morali uživati ​​zmerno: dovoljeno je največ 5 porcij na teden.

Trenutno se vsi strinjajo pri promociji Dash -a, vendar je neizogibno, da se prej ali slej pojavijo nekateri nasprotniki. Prepričani smo, da se bomo o tem spet pogovarjali čez nekaj mesecev.