Uravnotežena prehrana in vadba: Runtastic nasveti za zavidljivo kondicijo (in darilo za vas!)

Trdo trenirati in potem jesti nemogoče? Očitno ne deluje! Ni zaman, da tudi tisti, ki telovadijo, sledijo uravnoteženi prehrani: dobro prehranjevanje vam pomaga doseči cilje in kombinacija zdrave prehrane z dobro vadbo je ključ do Uspeh. Mimogrede, ste že preizkusili našo aplikacijo Results z množico učinkovitih vadb za telesno težo? Počutili se boste močno, napeto in samozavestno. Na dnu članka preberite, kako si zagotoviti mesec brezplačnega treninga

Zakaj je "pravilna prehrana tako pomembna".

Vaja in okrevanje sta pomembna za opredelitev mišic, če pa ne uživate uravnotežene prehrane, verjetno ne boste nikoli videli rezultatov. Vaše mišice potrebujejo energijo in beljakovine za rast - če ne telovadite redno, nima smisla jesti živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Ne pozabite, da boste ob dobro uravnoteženem obroku, vendar v pretiranih porcijah in brez vadbe pridobili kilograme; hkrati pa, če telovadite, vendar ne pazite na prehrano, ne boste imeli nikoli telo tvojih sanj. Ne pozabite: vadba in pravilna prehrana sta dve strani istega kovanca, ki gresta z roko v roki.

Poglej tudi

Vse prednosti hladnega tuša za naše psiho-fizično zdravje

Kako izračunati svojo idealno težo in se vrniti v formo

Ostati v formi? Enostavno, z vajami doma!

3 makrohranila

Živila, ki sestavljajo gorivo za naše telo, so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. V različnih količinah so ta hranila ključna za doseganje dobrih rezultatov s treningom. Ogljikovi hidrati so najpomembnejši vir energije, bistvenega pomena za naše možgane in mišice. Beljakovine prispevajo k krepitvi mišic, maščobe pa v bistvu vsebujejo maščobne kisline, zato jih je treba zaradi njihove gostote niso pomembne le količine, ampak tudi kakovost

Pravi trenutek

Se kdaj vprašate, kdaj je najbolje jesti po treningu? V naslednjih dveh urah je tako imenovano "okno priložnosti". Če v tej fazi uživate zgoraj omenjena živila, bo vaše telo imelo koristi. Zato je pomembno, da določena živila zaužijete ob pravem času, da ne zmanjšate učinkovitosti vadbe

Ne pozabite piti čim več

Narejeni smo iz vode, vsaj 60%. Če ne pijemo dovolj, naše telo ne more učinkovito porabiti hranil.
Če želite ugotoviti, koliko tekočine morate vzeti na dan, obstaja zelo preprost izračun: pomnožite svojo telesno težo (kg) s 35 in dobili boste količino vode, ki jo boste vzeli v ml. Z znojem se bo izgubilo veliko vode, zato si dajte nekaj dodatne vode. Ali dovolj pijete? Med aktivnostjo so označene tudi športne pijače.

Skratka: trdo treniranje ni dovolj! Pravilna prehrana je prav tako pomembna za dobre rezultate in z redno kombinacijo uravnotežene prehrane z dobro vadbo boste nedvomno videli izboljšave.
Poskusite doseči pravo ravnovesje tako, da združite oboje!

Prenesite aplikacijo Rezultati in izkoristite mesec dni brezplačnega osebnega trenerja:

Za Android: Pojdite v Nastavitve> Runtastic> Promo Code in vnesite promocijsko kodo ALF-GSTN-VADS

Za iPhone: Pojdite na Več> Runtastic> Promo Code in vnesite promocijsko kodo ALF-GSTN-VAD