Pisarniško življenje: 6 najpogostejših motenj sedečega življenja pri mizi
1. Srce
Ko telo počiva, zlasti noge, se krvni obtok v telesu upočasni: manj krvi kroži, telo pa se na dolgotrajen počitek naravno odziva z uživanjem manj maščob in sladkorja.
Tisti, ki ves dan delajo sedeče, se tveganje za sladkorno bolezen poveča za 112%, srčni infarkt in kap za 147%. To sedeče življenje, ki se nas dotakne, ni resnično zdravo za srce!
Življenjepis: 8 pravil za popoln življenjepis
2. Oči
To je za oči ena najpogostejših težav pri pisarniških delavcih, ki so povezane z dolgotrajno uporabo računalnika in zlasti z izpostavljenostjo monitorju. Suhe oči, utrujenost in zamegljen vid, glavoboli: kdo še nikoli ni imel teh težav za mizo?
Priporočljivo je, in tudi vaša pravica pri delu, da si vsaj vsake 2 uri vzamete 15 -minutni odmor; tistim, ki že imajo motnje vida, na primer kratkovidnost, 15 -minutni odmor vsako uro predpiše kateri koli zdravnik medicine dela.
3. Dojka
Sedeči način življenja je pogosto in pravilno povezan s tveganjem za nastanek raka, zlasti raka dojke, prostate in debelega črevesa, pa tudi raka endometrija in jajčnikov.
4. Nazaj
Napetost mišic, hernija diska, ledvena lordoza: to so le nekatere od motenj, povezanih s hrbtom, ki se lahko pojavijo pri sedečem načinu življenja. Nasvet je očitno, da imate hrbet čim bolj naravnost in si vzemite odmor, da se nekoliko raztegnete. "
5. Možgani
Sedeče življenje vpliva, predvsem pa moramo reči, na naše možgane: tisti, ki sedijo več ur, so veliko bolj izpostavljeni tveganju psihološkega stresa, ki lahko vodi do različnih bolezni, od preprostih glavobolov do težav s koncentracijo, do izčrpanosti. in depresija.
6. Trebuh
Trebuh se stisne in pritisne nase, poveča pas, upočasni presnovo.
Ko cel dan preživite za svojo mizo, se odziv vašega telesa na insulin, ki ga proizvaja trebušna slinavka, zmanjša.
Inzulin pomaga telesu pri uporabi glukoze in nadzoru njene koncentracije v krvi: če se odziv telesa upočasni, trebušna slinavka proizvaja presežek!
Ste bili malce šokirani in prestrašeni nad vsemi temi zlati sedečega življenja?
Ne skrbite, za vse obstaja zdravilo!
5 nasvetov, kako priti po pisarni in reči ne sedečemu načinu življenja
1. Med odmorom za kosilo pojdite peš. Za večjo produktivnost popoldne boste prejeli tudi dodaten bonus energije;
2. Za večerjo pojdite nekam približno petnajst minut hoje od našega delovnega mesta (restavracija, park, ob reki, javna stavba);
3. Opravite nekaj klicev. Telefonski pogovor vzemite kot posojilo, da se nekoliko dvignete in iztegnete noge in roke;
4. Navadite se delati nekaj vaj pred računalnikom: tako imenovano pisarniško raztezanje, zelo uporabno za boj proti učinkom sedečega načina življenja;
5. Odmor za kavo? Ne, vzemite si odmor za raztezanje!
Poglej tudi:
5 vrst sodelavcev, ki jih imamo vsi v pisarni
Kako biti srečen v službi. 10 nasvetov, kako polepšati dneve v pisarni
20 pravil, da bo vaša plača trajala ves mesec