Dosezite svoj cilj! Kako biti vitkejši - brez diete!
Dvignite roko, če si nikoli niste želeli biti vitkejši, ne da bi šli na dieto. Nihče? Tukaj, kot smo mislili: vitkejše so sanje vseh žensk in vseh velikosti!
Doslej nas vsak dan bombardira predlog številnih napornih diet, ki v resnici stanje poslabšajo z mnogih vidikov: najprej so zelo pogosto škodljive za naše dobro počutje, saj nas prikrajšajo za živila, ki jih potrebujemo; drugič, vodijo nas k "yo-yo učinku" ali izgubi kilogramov, celo pomembni, kratkoročno, čemur sledi enako hiter odkup istega. To se zgodi, ker so te diete zelo pogosto namenjene "šok dejanje s takojšnjimi rezultati, z učinkom" šoka ", senzacionalistično in ne upošteva dejanskih potreb našega telesa.
Da bi bili vitkejši, je zato potrebna druga vrsta posega, bolj utemeljena in manj "eksplozivna", kombinacija gibanja in izobraževanja o prehrani, ki nam bo omogočila ciljno in bolj zavestno hujšanje za dolgoročne rezultate zdrava z vseh vidikov.
Ali je mogoče doseči rezultate, ne da bi se dejansko držali diete? Odgovor je pritrdilen - evo, kako!
Boljši "način življenja"
Poglej tudi
prek GIPHY -ja
Običajno smo izraz "prehrana" navajeni razumeti kot "šok", ki ga je treba sprejeti za hitro izgubo odvečnih kilogramov. V resnici je pomen samega izraza veliko širši: pravi pomen prehrane je bolj usmerjen v zelo specifičen "način življenja" glede prehrane. To je eden ključnih konceptov hujšanja na zdrav način - uravnoteženje načina prehranjevanja je temeljnega pomena, pri čemer se upoštevajo prehranske potrebe, ki jih ima naše telo, ne da bi se prikrajšali ali odpovedali čemur, kar se zgodi pri številnih dietah modo ", ki pa so v resnici, kot smo že videli, bolj škodljivi kot karkoli drugega. Resničen proces izobraževanja o hrani je torej treba prepoznati temeljna načela, ki jih moramo stalno (in ne le za kratek čas) uporabljati v naši prehrani.
Pomemben je tudi psihološki vidik: prisiliti se, da se odrečemo določeni hrani, je lahko frustrirajuće in omejujoče, celo depresivno - nenehno pomanjkanje lahko vpliva na naše razpoloženje in nas zelo hitro opusti.
Razumevanje na drugi strani, da je mogoče jesti vsa živila, če to počnete z merili in zavedanjem, je prelomnica za več mehko in zdravo za hujšanje (v nasprotju s stanjem monotonosti, žalosti in prikrajšanosti): zato ni več pomembno spraševati, kaj "lahko" jem - bolje je vprašati "koliko" in "kdaj".
Ogljikovi hidrati so na primer med elementi, ki jih tradicionalna prehrana najpogosteje "demonizira", v resnici pa so absolutno temeljna sestavina uravnotežene prehrane, saj nam dajejo energijo in energijo. Pomembno je vedeti, kdaj je pravi čas, da jih zaužijemo, da jih naše telo uporabi v funkcionalne namene in ne kot strašno neuporabno kopičenje v obliki zvitkov! Očitno so ti premisleki pomembni za vsa živila: količina in pravi čas sta formula za pravilen življenjski slog.
Hujšajte svoje telo ... in tudi vaš um!
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
Ali ste vedeli, da vas stres debeli? Sliši se kot šala, ampak res je!
Prvič, ko smo pod stresom, ponavadi iščemo tolažbo v hrani in se zato prenajedimo in pridobimo težo. Drugič, stres prispeva k zvišanju vrednosti kortizola v našem telesu, kar posledično lahko privede do neravnovesja v ravni sladkorja v krvi: tako kot veriga to sčasoma vodi do shranjevanja maščob na kritičnih točkah, kot so trebuh, boki, stegna . Skratka, tragedija!
Tako kot pri prehrani je pomembno tudi duševno ravnovesje. Poiščite načine za lajšanje stresa z meditacijo, jogo ali aktivnostjo, za katero menite, da je zabavna in vas navdušuje. Če želite vitko telo, morate tudi "shujšati" možgane, kar vam bo pomagalo najti tudi motivacijo za vas morate slediti svojemu pomembnemu cilju.
Vadba prav tako prispeva k proizvodnji endorfinov in, kot je znano, zelo dobro vpliva na telo: nadaljnji, pomemben zaveznik za vaše psiho-fizično počutje in za dosego vašega cilja!
Poskrbite za močan spanec!
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
Še enkrat se bo naš nasvet zdel kontraproduktiven: shujšati med spanjem? "Mogoče!", Bi rekli vsi! Žal vam ne moremo obljubiti, da boste s spanjem shujšali - to bi bilo preveč dobro! - vendar je več študij pokazalo, da obstaja močna povezava med slabim počitkom in povečanjem telesne mase na kritičnih področjih. Zato poskusite ne le spati po kanonskih osmih urah, ki jih priporočajo strokovnjaki, ampak vam zagotoviti odlično kakovost spanja: udobno posteljo, čim bolj hrupno sobo in kar je najpomembneje, pustite mobilni telefon v še eno "mesto." sobo, da preprečite, da Facebook potiska in podobna obvestila preprečijo, da bi spali!
Nazadnje, poskusite ohraniti stalen ritem spanja, tako da poskušate iti spat in vstati ob približno istem času vsak dan, tudi ob vikendih. Zaupajte nam, hvaležni nam boste!
Ja, med besedami in dejanji ....
Ko berete ta članek, boste morda pomislili: "V redu, vsi vemo, da dobro prehranjevanje, vadba in osredotočenost na cilj olajšajo hujšanje, problem je resnično življenje!"
Pravzaprav se lahko le strinjamo z vami: vsi se, nekateri bolj, nekateri manj, zavedamo dejstva, da so to prava dejanja, če želite biti vitkejši. Razen tega, da se med delom, družino, stresom in družbenim življenjem drži resničnega načrta, zdravega in uravnoteženega "načina življenja" res težko. Čisto prav?
Delno da, vendar dobra novica je, da zdaj lahko računate na pomoč in ta pomoč se imenuje Figurella!
Figurella je metoda, ki že več kot trideset let zagotavlja konkretno lokalno izgubo teže in je osrečila na tisoče žensk po vsem svetu. Obstaja 150 centrov po vsej Italiji in če želite preizkusiti metodo, preprosto rezervirajte analizo slike in dva brezplačna zdravljenja na Figurella.it.
Prava revolucija metode Figurella je, da vam omogoča, da vse dobre namene resnično uresničite, ne da bi pretiravali. Kako pa to deluje? Metoda Figurella združuje prilagojen program zdrave prehrane (in ne dolgočasne in monotone prehrane!) In gibanje s pomočjo pomožne opreme za največji rezultat.
Ponuja strukturo, oris, na katerega se lahko sklicujete, celoten program, ki združuje vse vaše dobre namene na racionalen, učinkovit in praktičen način. Popolna vizija ukrepov za vaše dobro počutje, pravi nov življenjski slog.
In vi, ste pripravljeni spremeniti svoje življenje?
