15 pravil, ki jih morate upoštevati pri začetku diete
Sladkarije so ena od stvari, ki se jim je treba odpovedati na dieti. In niso edina stvar ... E, ja, prehrana je sestavljena iz ostrih realnosti, pri čemer je treba upoštevati cilj: doseganje zdrave telesne teže.
Rezultati prehrane pogosto nagradijo in se počutijo dobro, prepričajo nas, da je bila dieta in nekaj žrtvovanja morda prava izbira. Zato se moramo posloviti od naslednjih živil ...
Živila za slovo ...
Poglej tudi
Kako izgubiti 15 kg: nasveti za to
15 pravil, ki jih morate upoštevati med dieto
1. Diete se vedno začnejo ob ponedeljkih
Dobro je začeti takoj na desni nogi, z redom in doslednostjo. Dieto je treba vedno začeti v ponedeljek. In potem je lažje slediti tedenskemu urniku, ki ga podajajo številni nutricionisti ...
2. Pogovorite se sami s seboj
Pogovor s samim seboj je dober za vas na dieti. Notranji dialog, ki pomaga ohranjati red med dovoljenim in prepovedanim, med napredkom in ponovitvami ...
3. Pijte veliko sadnih in zelenjavnih sokov
Špinača, zelje, jabolko, limona ... Smutiji in sokovi, namenjeni čiščenju telesa ali spodbujanju določenih funkcij, bodo pogosto za vas. Izkoristite jih, niso tako slabi ...
4. Pazite na zabave in rojstne dneve!
Prazniki, rojstni dnevi, praznovanja med dieto vsekakor niso zavezniki. Težko bo ohraniti svoje namere, a vseeno bolje kot začeti znova, kajne?
5. Chia semena, goji jagode ...
Chia semena, goji jagode ... vsa živila, ki jih boste morali poznati, če ste na dieti. So uporabni, zdravi in celo dobri!
6. Adijo, kitajska kuhinja!
Pražen riž, ocvrt piščanec ... Kitajska kuhinja ni ravno idealna prehrana, če ste na dieti.Nekateri padci so seveda dovoljeni, a tudi v tem primeru je bolje, da ne pretiravate!
7. Koktajli? Samo nizkokalorične!
Ni vam treba odnehati s prijatelji in se zabavati, to je prehrana, ne samostan. Kot veste, ima alkohol veliko kalorij, zato izberite nizkokalorične koktajle. Vprašajte v baru!
8. Živite iz dneva v dan
Vsak dan, med dieto, je izziv, saj boste vsak dan imeli skušnjave ali pa se boste preprosto želeli odpovedati. Živi dan za dnem in zvečer boš zmagal, pripravljen na nov začetek!
9. Pecivo, križ in veselje
Če je skušnjava za sladkarije premočna in ko greste mimo slaščičarne, je stvari še slabše, nikar se ne izpostavljajte določenim skušnjavam. Ne hodite po ulicah, kjer veste, da boste našli slaščičarno, in vse bo lažje.
10. Vzemite se resno
Ko objavite, da želite iti na dieto, vas pogosto ne jemljejo resno. Če želite verjeti svoji prehrani, morate biti prvi. Ko drugi vidijo, kako odločni ste, ne bodo več skeptični ali kritični in vam bodo celo pomagali, ko vas povabijo na večerjo ali k sebi.
11. Naučite se ceniti zdravo hrano
Semena, centrifugirana, kuhana zelenjava. Sprva jih morda sovražite, če pa se naučite ceniti njihovo vrednost, njihov okus, postane vse enostavnejše in tudi način, da ne jeste vedno enakih stvari!
12. Adijo poceni hamburgerji
Tisti burgerji in cheeseburgerji za 1 evro, namenjeni za nakup z lahkim srcem, morajo zagotovo izginiti iz vaših navad, prehrane ali ne!
13. Poslovite se od mesa
Meso s pečenim krompirjem, pečenke vseh vrst in kdo ve, kaj še: meso je treba popolnoma izločiti iz vaše prehrane. Če res ne morete, je lahko belo meso, kuhano na najpreprostejši možni način, izjema.
14. Gojite samodisciplino
Prednost prehrane, poleg zdrave telesne teže in splošnega počutja, je tudi določena zmaga nad skušnjavami. Uživajte v svoji samodisciplini in bodite zadovoljni s sabo, ko spoznate, kako se lahko obvladate, ne da bi preveč trpeli zaradi določenih žrtev ...
15. Nikoli ne spustite straže!
Prehrana je stalni izziv. Tudi ko dosežete idealno težo, jo je težko ohraniti brez ponovitev. Na splošno bi moral biti vaš dosežek določeno ravnovesje, večje zavedanje, kaj jeste in kako jeste, ter »samodisciplina, ki vas spremlja pri vseh vaših odločitvah. Nikoli ne spustite straže in se še naprej hranite s ravnovesje in inteligenca. po "bitki" ...