Nomofobija: kaj je strah pred "odklopom"
Ali nikoli ne zapustite telefona? Ali kompulzivno preverjate zaslon, da se prepričate, da ni neprebranih obvestil? Ali v svoji torbi nikoli ne smete zamuditi rezervnega polnilnika? Ali ne zaspite, če najprej vsaj pol ure ne počistite doma na Instagramu? Lahko bi trpeli zaradi nomofobije. Sindrom zasvojenosti z internetom, ki velja za duševno motnjo. Poglejmo podrobneje, iz česa je sestavljen, kateri so glavni simptomi, posledice in možne rešitve za ozdravitev.
Kaj je nomofobija
Nomofobija je ena glavnih posledic zaradi nepravilne uporabe tehnologije. Ta izraz izvira iz druge patologije, znane kot FOMO (strah pred izgubo), to je močno stanje socialne tesnobe glede vsega, kar vas vznemirja in neverjetno bi se lahko ob vaši odsotnosti ob določeni priložnosti izgubil.Če se FOMO nanaša na resnično življenje, je nomofobija (brez mobilnega telefona + fobija) povezana z digitalno razsežnostjo.
Izraz nomofobija je bil prvič skovan iz raziskave, ki jo je izvedla YouGov, britanska raziskovalna organizacija. Rezultati te študije so pokazali, da v Veliki Britaniji 53% lastnikov pametnih telefonov postane zaskrbljenih, ko "izgubijo mobilni telefon, ostanejo brez baterije ali ostanejo v kreditu ali nimajo pokritosti z omrežjem".
Tisti, ki trpijo zaradi nomofobije, znane tudi kot sindrom odklopa, se v nenehnem strahu pred izgubo nadzora nad vsem, kar se dogaja na spletu (informacije, bolj ali manj pomembna obvestila, vsebina, ki jo drugi delijo na družbenih omrežjih), trudijo ločiti od pametnega telefona. Ta fobija je tako moteča, da posameznika sili, da še bolj obsesivno in nepremišljeno uporablja tehnologijo, ki ji je na voljo, kar resno ogroža njihovo telesno in duševno zdravje.
Poglej tudi
Kaj o tem pravi znanost
David Greenfield, predavatelj na Univerzi v Connecticutu, je dejal, da se odvisnost od pametnih telefonov ne razlikuje od odvisnosti od alkohola ali drog. Ne glede na to, ali gre za telefon, brizgo ali steklenico, se občutki pri tistih, ki so "odvisni", ne spremenijo: zadevni predmeti pravzaprav delujejo na enak način, spreminjajo proizvodnjo dopamina in dajejo osebi iluzijo blaginje, ki dolgoročno ustvarja zasvojenost.
Podobno sta leta 2014 dva raziskovalca z univerze v Genovi (Nicola Luigi Bragazzi in Giovanni Del Puente) po spoznanju resnosti in obsega pojavila predlog za dodajanje nomofobije na seznam patologij, vključenih v diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah.Strah, da ne bi bil dosegljiv in ostal zunaj sveta, dejansko povzroča močno stanje tesnobe in frustracije pri osebi, ki trpi zaradi nomofobije, zaradi česar je nujno medicinsko zdravljenje nastalega patološkega vedenja.
Vzroki
Osnovne vzroke zlasti za nomofobijo in za IAD ali zasvojenost z internetom na splošno najdemo predvsem v dveh pogojih: nizki samopodobi in dolgčasu. V prvem primeru se zgodi, da so negotovi ljudje (zlasti mladi med 18. in 25. letom) nagnjeni k samodestruktivnemu vedenju, vključno z ogorčeno uporabo družbenih omrežij. Dejansko je nekaj všečkov ali zadovoljivih sporočil dovolj, da se ustvari iluzija veljavnosti in ta strupen mehanizem pri posamezniku sproži idejo, da lahko na nekaj računa le po spletu. V drugem primeru pa popolna odsotnost spodbudnih strasti ali dejavnosti, ki zadržujejo telo in um, pušča več prostora za uporabo telefona kot polnila v prostih trenutkih.
Simptomi
Kot je bilo že večkrat poudarjeno, je treba nomofobijo v vseh pogledih obravnavati kot patologijo in kot taka predstavlja določene simptome. Poglejmo, katere so najpogostejše in najpogostejše:
- Obsesivna in stalna uporaba mobilnega telefona
- Nagnjenost k temu, da imate vedno s seboj polnilnik, da se baterija pametnega telefona nikoli ne izprazni
- Prisilno preverjanje kreditne sposobnosti
- Stanje tesnobe in nemira, ko ne morete uporabljati mobilnega telefona zaradi prazne baterije, odsotnosti polja ali prepovedi, ki jo nalaga kraj ali situacija (na primer med mašo ali gledališko predstavo)
- Anksioznost, psihoakustični sindrom, uradno priznan v ZDA, za katerega posameznik trdi, da sliši melodijo zvonjenja mobilnega telefona, tudi če ne oddaja zvoka.
- Neprekinjeno spremljanje zaslona telefona za vsa obvestila
- Zavrnitev izklopa mobilne naprave
- Utrujenost in nelagodje v očeh
- Stres, nemir in v hudih primerih celo napadi panike
Posledice
Posledice prekomerne uporabe interneta so številne in vse potencialno nevarne za fizično in duševno zdravje posameznika. Glede na to, da, kot poroča Digitalno poročilo 2020, vsak dan v Italiji v povprečju na spletu preživimo 6 ur, je nomofobija problem, ki nas zelo skrbi in prizadene veliko večino nas. Torej, poglejmo podrobneje, kakšne so lahko glavne posledice nomofobije:
- Nenadna sprememba naravnega cikla spanja in budnosti: mnogi ljudje dejansko čutijo potrebo, da ostanejo povezani tako močno, da celo izgubijo ure spanja. Nekateri se ponoči zbudijo, da preverijo obvestila ali sporočila, drugi pa pojdite še dlje in prostovoljno izvedite tisto, kar se je tehnično imenovalo "vamping", ali popolno pomanjkanje spanja, da bi lahko še naprej uporabljali digitalne storitve. Dolgoročno ta slaba navada popolnoma poruši naravno ravnovesje med spanjem in budnostjo, kar ogroža uspešnost posameznika v vsakdanjem življenju, tako v šoli kot pri delu.
- Frustracija in zavist: občutki, kot sta frustracija in zavist, so med najpogostejšimi pri tistih, ki razvijejo odvisnost od družbenih omrežij. Če porabite ure in ure za "vohunjenje" za tujim življenjem z zaslona, dobite vtis, da je obstoj drugih vedno boljši in bolj zanimiv od svojega. Dolgoročno ljudje tvegajo, da zaničujejo svoje življenje in se odtujijo od odnosov s tistimi, ki se jim zdijo manjvredni.
Pravna sredstva
Za razstrupljanje iz telefona obstaja več rešitev, med katerimi so najučinkovitejše:
- Digitalni razstrupljanje ali digitalna »dieta«, med katero si lahko vzamete odmor in pregledate svoj pristop k spletnemu svetu.
- Pametni telefon shranite na varni razdalji, da ne boste padli v skušnjavo, in ure in ure preverjajte.
- Posvetite se svojim interesom in gojite odnose v resničnem svetu. Dejansko je bilo ugotovljeno, da je pristen stik z drugimi ljudmi najmočnejše sredstvo za razstrupljanje iz digitalnega sveta in končno lahko prezre pametni telefon.
- Načrtujte dneve in omejite čas za uporabo interneta in drugih aplikacij.
- Izogibajte se spanju s pametnim telefonom, saj lahko modra svetloba, ki jo oddaja ta naprava, uniči vaš vid in moti spanec.
