Sladko in sočno: 7 prednosti breskev
1. Pomagajo v boju proti debelosti
Breskve, ki spadajo v kategorijo koščičastega sadja, skupaj z marelicami, slivami in češnjami lahko preprečijo povečanje telesne mase in posledično bolj ali manj huda stanja debelosti: vsebujejo bioaktivne in fenolinske spojine, ki se borijo proti debelosti in vnetnim stanjem. reagirajo s prostimi radikali, ki so škodljivi za zdravje ljudi, zato lahko skupaj z drugimi živili prispevajo k boju proti sladkorni bolezni in srčno -žilnim boleznim.
Kako zvišati nizek krvni tlak v 7 korakih
2. Bogati so z vitamini
Breskve vsebujejo vitamine A, B, C, E in K: pomagajo izboljšati vid (A), krepijo naš imunski sistem (C), so antioksidanti in ščitijo rdeče krvne celice (E), igrajo odločilno vlogo v procesu strjevanja krvi (K); končno, z vitaminom B je breskev bistvena za nadzor presnove in za zdravje naših živčnih celic.
3. Izboljšajo vaš vid
Niso vsi ljubitelji korenja in zelenjave ... Čeprav vsem priporočamo, da v svojo prehrano vključijo takšna živila, kot bi to storil vsak nutricionist, so lahko breskve veljavna - in okusnejša - alternativa za tiste z nekaterimi težavami z vidom; breskev je, tako kot vse drugo koščičasto sadje, bogata z beta karotenom, ki je predhodnik vitamina A, ki ima znano vlogo pri pravilnem krvnem obtoku in posledično prispeva k zdravju naših oči ter preprečuje okužbe .
4. Bogati so s kalijem
Vsaka breskev vsebuje približno 285 mikrogramov kalija - približno 14% priporočene količine kalija.
Kalij je mineralna sol, potrebna za pravilno delovanje celic, tkiv in organov.Prispeva k pravilnemu delovanju neprostovoljnih mišic, najprej srca in k ravnovesju telesnih tekočin ter tako preprečuje stanja hipertenzije, pa tudi srčne napade in ledvične kamne.
5. Odlične so za nosečnice!
Breskve, na srečo vseh bodočih mater, v času nosečnosti nikakor niso prepovedane: nasprotno, zaradi doslej opisanih lastnosti so še posebej primerne za rast dojenčka!
6. Konzervirane breskve so lahko tudi zdrave!
Čeprav imajo konzervirane breskve višjo raven sladkorja, imajo celo več vitamina C kot sveže breskve. Seveda ne priporočamo pretiranega uživanja breskev v pločevinkah, če pa si včasih želite brez pretiravanja privoščiti muhavost, ste lahko prepričani, da ne poškodujete svojega telesa!
7. So protirakotvorni
Nazadnje, breskev zaradi svojih antioksidativnih lastnosti, vitaminov C in E, fenolnih spojin, lahko prepreči tumorje in se bori proti rakavim celicam; zlasti lahko pomaga proti raku dojke.
Seveda breskve ne morejo predstavljati pravega zdravila, je pa gotovo, da uživanje dobre dnevne količine breskev, pa tudi številnih drugih zdravih živil, prispeva k splošnemu zdravju našega telesa in posledično lahko prepreči nastanek celic. rakotvorno.
Poglej tudi:
Granatno jabolko: lastnosti, uporaba in koristi
Feijoa: sad tisoč vrlin
Erba Mate: infuzija s koristnimi lastnostmi, brez katere ne boste mogli več
Zeleni čaj: zato ga je dobro piti!