Nič kalorij in zdravo srce: 8 izjemnih prednosti črnega čaja
Ali ste vedeli, da ima črni čaj, slavna pijača, ki je v Evropo prispela v 17. stoletju, presenetljivo blagodejne učinke na naše zdravje? Pogosto ste slišali več o lastnostih orientalskega zelenega čaja.
Zdaj, ko boste prebrali ta seznam 8 ugodnosti, boste začeli piti veliko več črnega čaja kot prej!
Tukaj je nekaj malenkosti o črnem čaju, ki jih morate vedeti:
- Črni čaj brez mleka vsebuje nič kalorij. WOW!
- Štiri skodelice čaja z mlekom zagotavljajo 21% dnevne potrebe po kalciju brez potrebe po dodatkih, drage ženske!
- Je vir dveh zdravih mineralov, magnezija in kalija.
- Povprečna skodelica čaja vsebuje manj kot polovico ravni kofeina v skodelici kave.
- Je naravni vir fluorida!
- Zeleni in črni čaj prihajata iz iste rastline, Camelia sinensis. Vendar zeleni čaj ni oksidiran kot črni čaj: ta element daje dvema čajema različne barve in okuse.
Poglej tudi
1. Obstaja veliko sort za vse okuse
Vsi čaji prihajajo iz iste tropske rastline, vendar proces oksidacije listov daje različne sorte čaja: črni, beli, oolong.
Črni čaj je popolnoma oksidiran list. Obstaja glavna vrsta črnega čaja, vendar različne metode pridelave proizvajajo številne notranje sorte črnega čaja.
Tako kot vino ima lahko črni čaj različne odtenke barve, arome in teksture. Preizkusite jih vse!
Preden preberete ta članek, odkrijte vse obstoječe sorte čaja! Katera je vaša najljubša?
2. Koristno je za srce
Pitje 3-4 skodelic čaja na dan (približno 2 polni skodelici) bi lahko znatno zmanjšalo tveganje za srčni napad za 11%,
Študija na Finskem je pokazala, da so imeli moški, ki so pili več kot dve skodelici čaja na dan, 21% manjše tveganje za možgansko kap, medtem ko je francoska raziskava pokazala, da imajo ženske, ki so pile več kot 3 skodelice čaja na dan, 32% manjše tveganje blokiranih arterij.
3. Izboljšajte kognitivne funkcije
Kofein, ki je prisoten v črnem čaju, vsekakor v manjših količinah kot kava, prispeva k delovanju naših kognitivnih in možganskih dejavnosti ter vpliva tudi na razpoloženje in raven pozornosti.
Plus flavonoidi (vrsta možganov.
4. Lahko vam pomaga nadzorovati svojo težo
Redno uživanje črnega čaja lahko dejansko izboljša porazdelitev telesne maščobe in ima zato pozitivne učinke na telesno težo na splošno.
5. Dobro je za zobe
Črni čaj lahko prepreči nastanek zobnih oblog: seveda, če ne dodate ton sladkorja!
Polifenoli, ki jih vsebuje črni čaj, zavirajo rast bakterij v ustih: zato preprečujejo okužbe in nenazadnje zmanjšujejo tveganje za slab zadah!
Vendar pa lahko ta vrsta čaja, podobno kot kava, obarva vaše zobe.
6. Lahko prepreči sladkorno bolezen tipa 2
Nove študije so pokazale, da lahko črni čaj prepreči sladkorno bolezen tipa 2, saj pomaga nadzorovati prebavo ogljikovih hidratov in zavira nekatere prebavne encime, ki uravnavajo nastajanje glukoze.
Zaviranje delovanja teh encimov posledično zmanjša količino glukoze v telesu.
Vsekakor pravilo omejevanja sladkorja vedno velja!
7. Je antikancerogen
Črni čaj, agrumi in sadni sokovi so viri flavonoidov, ki lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka jajčnikov.
Dve skodelici čaja bi lahko to tveganje zmanjšali za 30%.
8. Uživate lahko na toliko različnih načinov
Črni čaj lahko poleg tradicionalne mešanice z mlekom in sladkorjem uživate na različne načine ali pa ga popražite z rezino limone.
Poglej tudi:
Koncentracija, sprostitev in energija: 10 lastnosti matcha zelenega čaja, ki jim ne morete reči ne
Kralj razstrupljanja: 6 neverjetnih koristi limone za vaše zdravje
Sladko in sočno: 7 prednosti breskev