10 učinkovitih načinov, kako zaspati na poti
Ali težko spite, ko niste v postelji? Če je odgovor pritrdilen, vas razumem. Ni lahko biti sproščen v štirih in štirih "osmih, ko nisi v svojem domu, danes pa bom razkril 10 učinkovitih načinov, da zaspiš na poti, trike, ki so pravzaprav uporabni tudi, ko si doma. , in da sem sčasoma osebno preizkusil in naredil svojega.
Težave z zaspanjem so prekletstvo, kot temu pravim, precej pogosto. Trpljenje zaradi nespečnosti, ko ste doma, je že samo po sebi grozljiva stvar, toda trpljenje zaradi tega, ko mahate z repom po svetu, je še huje, še posebej zato, ker jet lag ovira. Skratka, to postane resnična težava. na več potovanjih, kjer sem noč premetaval v postelji, kot bi bil mesni zavitek v pečici, sem se odločil raziskati in začeti preizkušati metode, ki jih promovirajo strokovnjaki za spanje.
Poglej tudi
![5 različnih, a učinkovitejših trikov, s katerimi se lahko soočite s preizkusom kostumov](https://assets.afcdn.com/story/20180601/1161406_w188h118c1.jpg>
5 "drugačnih", a učinkovitejših trikov, s katerimi se lahko soočite s preizkusom kostumov
<img alt=)
10 učinkovitih načinov spanja na poti
Vroča kopel
Prva učinkovita metoda, ki jo priporočam za zaspanje, je, da se lepo kopate ali vroče stuširate. Veste, vroča voda ogreje mišice, jih sprosti in raztegne, zato verjemite, če vam povem, da je to eden najprimernejših trikov, da tudi zaspite, sveža in čista spanje sprošča naš um.
Topel zeliščni čaj
Večina hotelov svojim gostom nudi električni grelnik za vodo in vrsto infuzij, vključno z nekaterimi sproščujočimi zeliščnimi čaji, zakaj torej ne bi izkoristili priložnosti in ga srkali? Po vročem tušu ali kopeli so še učinkovitejše zdravilo za vse, da zaspite v naročju Morpheusa . Povohajte ga nekaj časa in videli boste, da se vam bodo oči dobesedno zaprle. Drug način uporabe eteričnega olja sivke pred spanjem je, da na blazino nalijete 3 kapljice.<br>
<br>
Ne hodi spat s hladnimi nogami<br>
Ne vem zate, srček, vendar ne morem spati s hladnimi nogami, zato napolni kovček z nogavicami in prinesi nekaj copat ali copat.<br>
<br>
Osvežite sobo<br>
Zaspati, ko je zrak zastarel ali prevroč, je skoraj nemogoče; odprite okna spalnice ali vklopite klimatsko napravo, vendar je ne nastavite prenizko, sicer se boste zbudili z vnetim grlom. Ker nimajo vsi hoteli okna z ročaji, se na recepciji vprašajte, kako aktivirati kroženje zraka.<br>
Idealna temperatura za spanje je okoli 15 stopinj, največ 20.<br>
<br>
Maska za obraz<br>
Ne vem za vas, vendar sem super oboževalec mask z morskimi algami in izdelava ene pred spanjem me zelo sprosti! To ni ravnodušno psihološko ljubkovanje in če ga kombinirate z vročo prho in zeliščnim čajem, otroški bingo!<br>
<br>
Vstani in naredi nekaj<br>
Drug učinkovit način, da zaspite tako na cesti kot doma, je vstati iz postelje, nehati šteti ovce in narediti nekaj. Poskusite brati knjigo, pisati, poslušati sproščujočo glasbo itd. Tako boste imeli svoj um zaseden in lažje boste zaspali. Nenehno obračanje levo in desno kot teniški lopar me je zmešalo in tako sem se znova odkril!<br>
<br>
Akupresura<br>
Ste že slišali za akupresuro? Zdaj bom razložil, iz česa je sestavljen: ta tehnika temelji na kitajski teoriji, po kateri obstaja energetsko omrežje, ki prečka dve specifični točki našega telesa. Če na obe točki rahlo pritisnemo, se bo ponovno vzpostavilo ravnovesje, ki uravnava telo in um!<br>
Poskusite nekaj minut pritisniti med obrvi, vdolbino med prvim in drugim prstom pritisniti 180 sekund, dokler ne začutite rahle bolečine in na koncu masirajte obe ušesi.<br>
<br>
Ohranite enake ritme<br>
Vem, da se sliši noro, vendar bo ohranjanje enakega tempa tudi med počitnicami vašemu telesu izjemno pomagalo. Če se običajno zbudite ob osmih zjutraj, poskusite narediti isto, da spoštujete svojo biološko uro. V redu, v redu je, da greste več kot eno uro ali dve, toda zbujanje opoldne in ne pomoč vam lahko preprosto poruši psiho-fizično ravnovesje, tudi če se vam zdi, da ste spočiti!<br>
Upam, da vam bo teh 10 metod pomagalo lažje zaspati tako na poti kot doma <img alt=)