10 navad, za katere menite, da so zdrave, vendar niso ...
Obstaja veliko navad, ki so danes del našega vsakdana in ki smo jih veseli, ker smo prepričani, da so zdrave. Resnica pa je, da nam tega nikoli ni potrdil nihče.
Toda ta prepričanja nikoli ne umrejo, ker tisti, ki proizvajajo določene izdelke, pomagajo, da se jih ukoreninijo v nas.
Če vam je mar za vaše dobro počutje in se želite igrati na varno, začnite s temi!
- · 1. Izperite usta z vodo
- · 2. Teci po tekalni stezi
- · 3. Uporabljajte dezinfekcijske gele
- · 4. Dremnite sredi dneva
- · 5. Redno ponavljajte osnovne izpite
- · 6. Jejte vitamine
- · 7. Raje dietne pijače
- · 8. Očistite vsak dan
- · 9. Pitje preveč vode
- · 10. Nosite ravne čevlje
1. Izperite usta z vodo
Kar se nam zdi najbolj naravno dejanje na svetu, pravzaprav ni dobro za naše zobozdravstvo.Izpiranje ust z vodo po ščetkanju zob odstrani zaščitno plast fluorida, ki se je tam odložil. Idealno vedenje bi bilo zato, da jih speremo s primerno raztopino.
Poglej tudi
2. Tecite na tekalni stezi
Ste pravkar kupili tekalno stezo za trening doma? Vedite, da ni dovolj, da ohranite obliko, res pa je dolgoročno lahko škodljivo za vaše sklepe. Da bi se temu izognili, je pomembno, da tek menjavate z vajami za krepitev mišic, kar lahko udobno izvajate tudi doma.
3. Uporabljajte dezinfekcijske gele
Redna uporaba antiseptičnih in antibakterijskih gelov lahko dolgoročno povzroči nasprotni učinek, kar vodi v nastanek novih, še močnejših klic. Zato naredite tako, kot vam je vedno govorila mama: ko pridete domov, pred jedjo, po igri s psom ... umijte si roke (previdno)!
4. Sredi dneva zadremajte
Mnogi verjamejo, da je dremanje resnično zdravilo za obnovo energije, potrebne za opravljanje vsakodnevnih opravil. Toda ali smo res prepričani, da se um prebudi bolj svež? Ko se zbudimo, se pogosto počutimo zaskrbljeni in to je zato, ker preveč spanja lahko povzroči možganske težave, zlasti spomin.
Tudi spanje čez dan lahko vpliva na naš ritem spanja in budnosti ter povzroči slab spanec.
5. Redno ponavljajte osnovne izpite
Ponavljanje istih izpitov vsako leto se pogosto izkaže za popolnoma neuporabno, pa tudi drago! Ni nujno, da smo hipohondri, ampak se osredotočimo na to, kar vemo, da so naše Ahilove pete ali na preglede, ki jih je treba opraviti glede na našo starost ali zgodovinsko obdobje, v katerem živimo.
6. Jejte vitamine
Sprememba sezone? Takoj v lekarno za zalogo vitaminov! Toda ali so res tako kritični za naše preživetje? Ne, če sledimo zdravju. Poleg tega v nasprotju s tem, kar verjamemo, vitaminov ni mogoče jemati v velikih količinah za odpravo slabih navad, kot je kajenje, saj lahko v tem primeru celo pospešijo razvoj resnih bolezni.
7. Raje dietne pijače
Do sedaj imajo vse najbolj priljubljene pijače lahkotno različico, ki kljub enakemu okusu kot izvirna ne bi dodala dodatnih kilogramov. Resnice je zelo malo; sladkorje nadomestimo s sladili, ki so enako škodljiva za naše zdravje, kar nam lahko povzroči težave s srcem, prezgodnje staranje, sladkorno bolezen in celo ne koristi naši silhueti.
8. Očistite vsak dan
Čiščenje hiše je zelo pomembno za naše zdravje. Toda tudi v tem primeru ne sme postati obsedenost: stik z detergenti in dihanje kemikalij, ki jih uporabljamo za vsakodnevno čiščenje, lahko povzroči težave z dihanjem, draženje kože in oči ter glavobole.
9. Pitje preveč vode
Vemo, kako pomembno je, da se hidriramo, da svoje telo očistimo odpadkov in toksinov ter prebudimo presnovo, vendar to ne pomeni, da moramo pretiravati. Prisilno pitje več kot 2 litra vode na dan je lahko škodljivo za naše zdravje z bolj ali manj resnimi posledicami, kot so: pretirano znojenje, nespečnost, bolezni srca in ožilja.
10. Nosite ravne čevlje
Ali svojemu kolegu zamerite, da vsak dan nosi visoke pete? Niti prenizke niso tako varne za zdravje naših stopal in hrbta. Balerinke ali superge, s katerimi hodite v službo, in japonke, ki jih nosite doma, lahko v resnici povzročijo vnetje, mehurje, oteklino in celo mikozo. Nato izberite balerinke z notranjimi klini in vsake toliko očistite superge!
Najbolj zdrava navada, ki jo lahko sprejmete? Joga. Začnite s temi ...
