Varna nosečnost: priročnik praktičnih nasvetov za preprečevanje tveganj med pričakovanjem
Veste, v nosečnosti je treba nadzorovati vsako majhno dejanje, da se izognete nepremišljenemu ravnanju in poškodujete otroka na poti. Reden in zdrav življenjski slog je lahko le izhodišče za to, da poskušamo na najboljši možen način preživeti eno najlepših in občutljivih življenjskih obdobij, vendar je pogosto v čudovitem trenutku pričakovanja težko izgubiti navade in majhne užitke. da si običajno dopuščamo in navidez trivialno odrekanje nas lahko stane določenih naporov. Zato smo se odločili, da se lotevamo teme alkohola v nosečnosti, z namenom, da vam pokažemo, kako nujno je, da ga ustavimo, vsaj v devet dolgih in lepih mesecev vaših sladkih pričakovanj.
Brez retorike, priznamo: izogibati se vsem alkoholnim pijačam, še posebej, če ste pravi oboževalec, sploh ni lahko, vendar smo prepričani, da se lahko z branjem tega preprostega vademecuma hitro prepričate, koliko je vredno reči ne Mohitu za vaše dobro in dobro vašega bodočega otroka. Toda alkohol ni edina navada, na katero se morate paziti, obstajajo pa tudi druge majhne razvade, ki jih morate zadržati, medtem ko čakajo na vas. Da bi vam lažje in varneje preživeli to obdobje, smo pripravili priročnik nasvet za preprečevanje kakršnega koli tveganja uživanja alkohola med nosečnostjo. Tukaj je spodaj ...
1. Zdrava in uravnotežena prehrana
"Redna prehrana in zdrav način življenja sta izhodišče za mirno nosečnost. Odpravite surovo hrano in previdno izberite klobase. Izločite surova jajca in domačo majonezo. Da, industrijsko majonezo. Ne tudi. Z mehkimi in polmehkimi siri. In kot vedno je tudi veliko sadja in zelenjave.
Duda: praktični nasveti za mame (in očete)
2. Pazite se drog
Vedno bodite pozorni na zdravila, ki jih jemljete. Pazljivo preberite navodilo za uporabo, tudi za najbolj običajna zdravila, in če ste v dvomih, se obrnite na svojega ginekologa.
3. Brez dima!
Pozabite na dim. Poskusite vdihavati čim manj pasivnega kajenja, kar je škodljivo za vaše zdravje in zdravje ploda. Ni treba posebej poudarjati, da je treba to vedenjsko pravilo ohraniti tudi po rojstvu vašega novorojenčka ...
4. Bolj skrbite za higieno
Nesmiselno vam je povedati, kako pomembno je skrbeti za higieno v tem obdobju, ko je vaše telo še posebej občutljivo.
5. V kuhinji bodite bolj pozorni
Vedno pazite, da vso hrano dobro operete, zlasti sadje in zelenjavo. Nujno je, da je vse, kar zaužijete, higiensko varno.
6. Odpravite uživanje alkohola
Kot smo že omenili, odpravite uživanje alkohola v vseh njegovih oblikah, vina, piva, žganih pijač, žganih pijač, saj je odgovoren za spremembe v razvoju zarodka in ploda, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti.
7. Pazite se potovanj in potovanj
Dobro se je izogniti dolgim in utrujajočim potovanjem med nosečnostjo in v vsakem primeru potovati varno. Zato priporočamo, da potujete z vozili, ki v primeru potrebe ponujajo možnost ustavitve. Vlaki in avtomobili so na primer primerni, če pa se odpravite na precej kratka potovanja. Ločeno poglavje za letalo: če se mu izognete v tretjem trimesečju, je to prevozno sredstvo mogoče uporabiti v preostalem delu nosečnosti, čeprav je še vedno priporočljivo, da se posvetujete z ginekologom.
Ne skuterju, kar je lahko nevarno tudi zaradi možnih motenj na cesti.
8. Bodite previdni pri življenju z živalmi
Ko pričakujete otroka, je treba nameniti nekaj pozornosti mačkam in mačkam na splošno, ki lahko, kot veste, povzročijo toksoplazmozo, če jedo surovo ali premalo kuhano meso in se jih nosečnice lahko okužijo v stiku z blatom. mačka. Zato je najbolje, da se izogibate škatle za hišne ljubljenčke in si temeljito umijte roke, če ravnate s surovim mesom, namenjenim vašim hišnim ljubljenčkom.
9. Telesna aktivnost
Dovoljena je tudi blaga telesna aktivnost, če je le kratka in vas ne utrudi pretirano. Popolnoma prepovedani športi, ki so nasilni ali jim grozi travma, vključno s kolesi. Najboljša aktivnost je daljši sprehod na prostem.
10. Izogibajte se dolgotrajnemu izpostavljanju soncu
Izogibajte se dolgi izpostavljenosti soncu in poskušajte izbrati najboljše čase, tudi če ste bili vedno pravi "kuščarji". Bolje, da se izognete osrednjim uram: zgodnje jutro in pozno popoldne so idealni trenutki za sončenje brez tveganja. In vedno z visoko zaščito.