10 popolnih živil za akne in mozolje!
Razkazovanje popolne kože ni le rezultat genetike in veliko sreče, ampak tudi predanost in vztrajnost. Poleg brezhibne lepotne rutine ter zdravega in rednega načina življenja ima na videz naše kože pomemben vpliv tudi raznolika in uravnotežena prehrana; zato moramo biti pozorni na to, kaj jemo, začenši s temi zdravimi in koristnimi živili, ki na naši mizi nikoli ne smejo manjkati:
10 najučinkovitejših živil proti aknam
Obstaja veliko živil, ki nam lahko pomagajo pokazati sijočo in zdravo kožo. Če jih dosledno vključimo v svojo prehrano, lahko koži zagotovimo večjo hidracijo in prehrano ter učinkoviteje preprečimo nastanek gub in znakov staranja ter jo naredimo lepšo, žametno in z enakomerno poltjo.
Ne samo to, prehrana ima tudi bistveno vlogo proti aknam in mozoljem; natančneje, obstaja 10 najučinkovitejših živil, ki nam lahko pomagajo pri boju in preprečevanju aken, kar nam omogoča, da pokažemo gladko in enakomerno kožo. super živila za akne in relativne lastnosti vsakega od njih.
Poglej tudi
1. Zeleni čaj
Antioksidanti, ki jih vsebuje zeleni čaj, so se izkazali za zelo koristne pri preprečevanju aken, saj telesu omogočajo boj proti prostim radikalom, molekulam, ki jih naravno proizvaja naše telo, ki lahko, če so prisotne v prevelikih količinah, poškodujejo celice in tkiva in tako postanejo prvi za staranje kože in pojav mozoljev, gub in drobnih linij.
Antioksidanti imajo torej odločilno vlogo pri obrambi naše kože, saj nam omogočajo nevtralizacijo odvečnih prostih radikalov, omejujejo njihovo invazivno delovanje in spodbujajo proces regeneracije celic, ki je bistven za boj proti aknam in dajanje kože bolj zdravega videza obraza.
2. brazilski oreški
To sadje je bogato s selenom, močnim antioksidantom s protivnetnimi lastnostmi, ki deluje precej učinkovito proti aknam, saj ščiti celice pred vnetnimi lezijami in ohranja elastičnost kože.
3. Ribe
Ribe, zlasti modre ribe, so hrana, bogata z omega-3; te koristne maščobne kisline igrajo osrednjo vlogo pri zmanjševanju nastajanja vnetnih molekul, ki lahko povzročijo nastanek ali poslabšajo stanje aken. Še posebej losos, postrv, sled in sardele so med najmočnejšimi in najučinkovitejšimi živili proti aknam.
4. Cela zrna
Številne študije kažejo na povezavo med uživanjem rafiniranih žitnih proizvodov in pojavom aken. Kruh, piškoti, testenine in beli riž lahko v velikih količinah prispevajo k nastanku mozoljev. Zato je dobro, da v svojo prehrano vključite polnovredna zrna, kot so otrobi, rž, kvinoja in rjavi riž. Zlasti slednji je bogat z magnezijem, dragocenim mineralom, ki pomaga uravnovesiti hormone, med prvimi, ki so odgovorni za nastanek aken.
5. Sladki krompir
Tako kot vsa oranžna zelenjava tudi sladki krompir vsebuje velike količine beta-karotena, ki ga telo pretvori v vitamin A, ki je bistven za zdravje naše kože.
To med drugimi funkcijami pomaga nadzorovati prekomerno proizvodnjo sebuma, enega prvih vzrokov za akne in ogrce.
6. Fižol
Fižol je bogat s cinkom. Ta mineral pomaga omejiti sproščanje hormonov, ki v velikih količinah lahko sprožijo akne.Ostrige, perutnina in ribe so druga živila, ki vsebujejo visoko koncentracijo cinka.
7. Agrumi
Pomaranča, grenivka in limona so majhni rudniki vitamina C; ti ne bodo ozdravili vaših izpuščajev, ker pa krepijo celične membrane, lahko pomagajo preprečiti brazgotine od aken.
8. Zelena listnata zelenjava
Zelena listnata zelenjava nam zagotavlja "obilo vitaminov, mineralov in vlaknin. Zlasti vitamin E deluje kot močan antioksidant, ki lahko pospeši celjenje aken.
9. kakav
Morda se zdi absurdno, vendar je tako! Ne govorimo o klasičnih tablicah mlečne čokolade, ampak o čistem kakavu v prahu. Z nizko vsebnostjo kalorij in maščob ter veliko količino antioksidantov kakav pomaga izboljšati krvni obtok in zagotoviti vlaženje kože ter tako preprečiti nastanek aken.
10. Voda
Voda je eno najučinkovitejših naravnih zdravil za akne. Pravzaprav koži zagotavlja potrebno hidracijo in prehrano ter omejuje nastanek mozoljev, aken in drobnih gubic.
"Ustrezna hidracija organizma in kože na splošno pomaga pri zaščiti pred različnimi vrstami vnetja, saj ga osvobaja toksinov in nečistoč ter ohranja zdravo. Zato bodo od tega pridobili organi, tkiva in celo naša koža, ki bo tako videti svetlejša, bolj gladka in enotnega videza.
Več informacij o najprimernejših živilih za boj proti aknam najdete na spletni strani Fundacije Veronesi
