Dobrih navad se naučimo že kot otrok: jejte zdravo, vendar z okusom
Kako otroke naučiti kulture pravilne prehrane in dobrega odnosa s hrano? Nutricionistko Elizo Kuczynsko, ki je sledila protagonistom, smo prosili, da izgubijo težo in postanejo TV -priča. trener. Na koncu programa je bilo izbranih 5 pričevanj televizijske reklame.
Številne udeleženke "Tokrat lahko" so tudi matere in dobro vedo, kako pomembno je sprejeti pravilno prehrano, da bi se izognili razvoju pomembnih patologij in motenj hranjenja iz prvih let življenja. Nam pojasnjuje .ssa kaj je najboljši način, da se naučite, kako na otroke prenesti izobraževanje o pravilni prehrani.
Čez igro otrokom je mogoče pomagati, da okusijo hrano, tako da s čustvi spodbudijo njihovo radovednost: prehod iz znanja v eksperimentiranje.
Poglej tudi
Odkrijte nove okuse
Med osnovnimi težavami je odpor do mnogih vrst hrane, običajno sadja in zelenjave, ki se razvijejo med njihovo rastjo pri mnogih otrocih. V teh primerih strokovnjaki govorijo o težavah, kot so: selektivnost (ciljno izbrana hrana za uživanje) in neofobija (strah pred okušanjem novih živil).
Med rastjo in razvojem otroka mora biti prehrana raznolika in popolna, da se zagotovi pravilna oskrba vseh hranil, potrebnih za organizem. Da bi to omogočili, je treba selektivnost in neofobijo do hrane premagati z izobraževalnim pristopom, ki omogoča boste brez strahu okušali in odkrivali nove okuse.
Enaka prehrana se mora truditi vso družino
Otrok je pri izbiri hrane družbeno odvisen in ponavadi jedo s posnemanjem. V tem kontekstu ima družina ključno vlogo.
Brez omejitev
Prisilitev otroka, da na silo okusi hrano, vodi v povečanje njegove averzije do same hrane. Tudi če predlagate nagrado kot rezultat dejanja (npr. Pojejte vso zelenjavo na svojem krožniku in potem boste imeli sladoled), otroka ne vodi v to, da hrano prostovoljno zaužije, in tvega pretirano hranjenje samo zato, da bi dobil nagrado.
Vsa živila morajo biti vedno na mizi
Izbira živil, ki jih iz dneva v dan ponujajo različni obroki, mora biti pestra, občasno vstavljati novo ali drugače kuhano hrano, tudi če je otroku ne mara.
Čas prehrane je treba spoštovati!
Obrok mora biti določen čas v dnevu. Pomembno je, da je v času obroka izobraževanje. Priporočljivo bi bilo, da bi vsi jedli skupaj ob isti mizi.
Brez iger in brez televizije
Čas obroka je pomemben, zato ne sme biti nobenih motenj. Vabimo vas, da izklopite televizijo in odstranite igre. Otrokom dovolite, da eksperimentirajo in spoznajo živila na mizi.
Za nakupovanje vzemite s seboj
Če se otrok vključi v nakupovanje, se bo počutil gospodar lastnih odločitev. Spoznal se bo o novih živilih in izbral bo tiste, ki jih bo sam preizkusil, navdušen nad barvami in vonji.
Čas je, da si ga privoščite!
Čas je za izkoriščanje čutov. Otrok se mora znati seznaniti s tem, kar je izbral v supermarketu, naučiti se mora tega vedeti in zato je pomembno uporabiti vseh 5 čutov. Od pogleda se lahko dotaknete in vonjate, na poti "prijateljstva" z "novim". Pranje, luščenje, rezanje in ustvarjanje: kuhinja je prostor za učenje novih stvari, medtem ko ste blizu mami ali očetu. Barvite in zabavne jedi bodo pritegnile pozornost malčka.
Zdaj pa okusite!
Ko ste jed skupaj pripravili, je čas, da izkoristite zadnje od 5 čutov: okus! Poskus jesti nekaj, kar se je rodilo in kar se je postopoma poznalo v vseh fazah priprave, je lahko enostavnejše, otroka lahko pomiri in mu pomaga premagati neofobijo. Če se to ne zgodi, ne pozabite, da otroka ne prisilite, da ga okusi, ampak ponudite neljubljeno hrano skozi čas in večkrat, na različne načine.
