Kako otrokovo spanje deluje v prvih letih življenja?
Mati spoznava značaj svojega otroka že od prvih skupnih trenutkov; in velik del časa se osredotoči na prepoznavanje znakov utrujenosti, da bi zaspal. Obstaja veliko načinov, kako lahko malčke spite, toda ali ste vedeli, da sta trajanje spanja in njegova kakovost tesno povezana tudi z rastjo? Pokukajte v videoposnetek, ki bo imel evolucijske stopnje od 6 do 12 mesecev.
Pomen spanja
Tako kot vsi ljudje tudi dojenčki potrebujejo dober odmerek počitka. Za tiste, ki imajo doma nemirne situacije, se bo to zdelo lepa in dobra laž, vendar je resnica. Brez spanja se ne moremo upreti: ni naključje, da rečemo "propada iz spanja"; človek se lahko le malo zadrži, da ne počiva, a na neki točki je neizogibno zadremati. Otroci niso nič manj.
Vendar pa je pošteno povedati, da spanje majhnega otroka ni enako spanju odraslega.
Na splošno so študije o času počitka zelo zapletene, zlasti tiste, povezane s spanjem dojenčkov in otrok, ker se njihovi možgani nenehno razvijajo. Dovolj je reči, da v prvih mesecih življenja novorojenčki veliko več kot polovico časa spijo: spijo približno 15-20 ur na dan, kar je pomembno časovno obdobje, ki se z rastjo zmanjšuje.
Spanje je funkcionalno za polnjenje in čiščenje od dneva; za malčke počitek opravlja tudi "zanimivo funkcijo, povezano s kognitivnim razvojem in učenjem". Od tod je torej enostavno razumeti, kako je speči otrok objektivno otrok, ki pravilno raste, tako s psihološkega kot fizičnega vidika.
Če vas zanima več o spanju vašega otroka, berite naprej!
Poglej tudi
Zakaj nekateri dojenčki ne spijo
Če je spanec tako ključen za vsestranski razvoj, zakaj nekateri dojenčki ne spijo toliko, kot bi morali?
V zadnjih letih je zanimanje za pediatrični spanec vse večje, tako da imajo nekatere bolnišnice, kot je Bambino Gesù di Roma, na voljo posebne oddelke za oceno primerov nespečnosti ali motenj spanja pri otrocih, pri čemer uporabljajo ekipe z več specialisti in polisomnografi.
Jasno je, da so tisti, ki pridejo v te centre, starši z otrokom, ki ne spi doma; velik problem ne le za njegovo rast in za reakcije, ki jih bo imela podnevi, ampak tudi za ostale mame in očete, ki morajo to obvladati ponoči.
Če ste mama z bimibo, ki ne počiva dobro, niste sami: ocenjuje se, da ima približno 20-25% otrok v zahodnih državah motnje spanja. Zaskrbljujoč odstotek, ki se še povečuje zaradi nepravilnih življenjskih navad, na primer preveč ur pred videoigrami in uživanjem nezdrave hrane.
Ločena razprava se nanaša na spanje zelo majhnih otrok ali dojenčkov v prvih mesecih življenja in v starosti 3 let: zakaj nekateri ne spijo redno in težko zaspijo?
Spanje novorojenčkov v prvem letu življenja
Tisti, ki so pravkar rojeni, imajo popolnoma drugačen način počitka v primerjavi s starejšimi brati in sestrami, predvsem pa v primerjavi z mamo in očetom.
Če se vrnemo k zgornjim odstavkom, se je pokazalo, da novorojenček potrebuje več ur spanja na dan, da utrdi svoj spomin in se spomni, kaj se je zgodilo čez dan. , se stimulira rastni hormon. Da, regeneracija je primeren izraz, saj se s spanjem celo imunski sistem okrepi in možgani se "očistijo" toksinov budnosti.
Kljub temu ste morda povsod slišali, da dojenčki ne dajo staršem spati bolj, kot si želijo. Ker? Od enega do treh let so cikli spanja veliko krajši od tistih pri starejših otrocih, kar vodi v mikro prebujanje, ki se zaradi nezrelosti možganov še ne moreta obvladati samostojno. Odrasli se obrnemo na drugo stran ali tega sploh ne opazimo, žal še ne vedo, kaj so ...
Potem obstajajo nekateri psihološki dejavniki, ki vplivajo na kakovost počitka v prvih mesecih; najprej obstaja "negotovost in strah pred zapuščenostjo".
Ločitev od matere v njih ustvarja zelo močan občutek tesnobe, biološki odtis, ki ga imajo tudi živali: tako kot pritegnejo pozornost matere skozi verz, tako tudi možčki jočejo, da bi pritegnili materino figuro k sebi ure spanja.
Ločitvena anksioznost se pojavi med 6. in 8. mesecem življenja in je zlahka opazna, ker je opazna močna ovira za počitek. Tudi okoli 18-24 mesecev je možno, da se regresija spanja ponovi.
Po dveh letih pa začnemo razpravljati o motnjah spanja.
Motnje spanja pri otrocih po 2 letih
Ko slišite o motnjah spanja, se običajno nanašamo na stanja, ki se pojavijo pri otrocih, starih 2 leti in več.
Natančneje, to so nespečnost (20-30%), pavor nocturnus (nočne groze), parasomnija (25%) in motnje cirkadianega ritma (7%). Slabo počutje se pojavlja v različnih starostnih obdobjih, v zgodnjem otroštvu prevladujejo težave z zaspanjem in pogosta prebujanja zaradi nočnih mor ali občutkov nemira, kasneje pa je več motenj cirkadianega ritma in motenj gibanja, povezanih s spanjem.
Zelo pogosta situacija pri otrocih je pavor nocturnus. Pojavijo se po 2 letih do približno 6 let in se pojavijo v prvih urah spanja; trajajo od ene do 15 minut. V teh situacijah je otrok očitno vznemirjen in lahko govori zmedeno ali celo joka. Celotno stanje nelagodja lahko spremljajo tudi tahikardija, znojenje, razširitev zenic in povečan mišični tonus.
Od klasičnih nočnih mor se razlikujejo po tem, da se slednje pojavijo sredi noči (blizu spanja REM) in so sanje z zastrašujočo ali motečo vsebino. Pavor nocturnus se ne spominja nič, medtem ko se nočna mora lažje spomni.
Temu pojavu se ni mogoče 100%izogniti, lahko pa veljajo nekatera pravila, ki bodo spremljala vašega malčka v sladkih sanjah.
Tehnike za mirno spanje dojenčkov
Možno je preprečiti motnje, povezane s spanjem, z nekaterimi spremembami v rutini pred spanjem in prilagoditvami vedenja, ki jih prevzamete čez dan.
Tukaj je 10 pravil za miren spanec, tako za otroke kot za starše!
- Vsak večer pojdite spat ob istem času. To ne pomeni, da če se odločite, da boste svojega otroka dali spat ob 21.30, ne morete iti kratek minut, ampak preprosto, da je bolje, da se vaš otrok navadi zaspati ob tem času, vsak večer. Z rastjo že na uro se lahko prilagodijo novim potrebam.
- Otrok naj zaspi in spi na istem mestu. Spalnica ali soba za starše za dojenčke, če je opremljena za miren spanec.
- Po prvih nekaj mesecih rojstva ločite trenutek hranjenja od tistega, ko "zaspite. Sprva je stvari zelo težko ločiti, a ko se razvijate, boste morda opazili znake, ki vam pomagajo razumeti, da je čas za spanje; če dojite in dojenček malce zapre oči ali ne sesa močneje, ga nežno odlepite od dojke in ga položite v predviden prostor za spanje.
- Imejte redne obroke. Govorimo o dnevnih trenutkih in ne o nočnih prigrizkih novorojenčkov.
- Izogibajte se uporabi tablet in drugih elektronskih naprav za spanje ali v vsakem primeru po večerji. Izklopite vse vsaj eno uro pred spanjem; njihova svetloba zmanjšuje proizvodnjo melatonina, ki je bistven za dober počitek.
- Omejite pitje pred spanjem. Če se vaš dojenček pogosto zbuja, ga raje tolažite s svojo bližino ali z dudo, namesto da dajete mleko in čaj iz kamilice.
- Med pisanjem prilagodite izpostavljenost svetlobi. Popoldne raje izberite delno senco in stopnjujte temo za spanje ponoči. Naš ritem spanja-budnosti temelji na izmenjavi svetlobe in teme!
- Po 16. uri ne dajte razburljivih pijač, zato ne pijte čaja, čokolade ali pijač s kofeinom.
- Raje uravnoteženo prehrano. Pomembno pravilo je, da čez dan pijete veliko in uživate trdno hrano z visoko vsebnostjo vlaknin in beljakovin, kot so belo meso, modra riba, zelena zelenjava in stročnice.
- V latvijščini ni otrok. Tudi če se vam to zdi težak korak, lahko od 8/10 mesecev življenja svojega otroka navadite, da spi v prostoru, ki mu je namenjen. Če se zbudi, ga pripelji nazaj v posteljo. Prvi tedni so najtežji, če pa zdržiš 2 ali 3 tedne, je to to!
+ Prikaži vire - Skrij vire Preberite nekaj spoznanj o spanju in dojenčku:
- Pediatrična bolnišnica Bambino Gesù
- Italijansko društvo za pediatrijo
- Fundacija Umberta Veronesija
