Kava v nosečnosti: se je res treba odpovedati temu užitku?
Med nosečnostjo lahko pijete kavo, vendar le zmerno. To je priporočilo "Svetovna zdravstvena organizacija, ki poudarja, da nikoli ne smete prekoračiti 250 miligramov na dan, kar ustreza približno 2 ali 3 skodelicam espressa. Poskušamo odgovoriti na najpogostejša vprašanja o uživanju kofeina med nosečnostjo, a najprej je tukaj video z vsemi živili, ki se jim je treba izogibati, zlasti v 9 mesecih pred porodom.
Kava v nosečnosti: vse, kar morate vedeti
Eden glavnih problemov, povezanih z uživanjem kave med nosečnostjo, je količina kofeina, ki se sprosti v obtok v telesu. Je stimulans, ki ga najdemo v različnih živilih in pijačah, pa tudi v nekaterih zdravilih.
Čeprav je to malo znan podatek, se kofein naravno nahaja tudi v listih, semenih in plodovih več kot 60 rastlin (npr. Guarane in ginsenga), zato lahko zeliščni čaji, ki veljajo za neškodljive, med aktivnimi sestavinami pogosto kofein, ki ga na primer v čaju imenujemo tein.
Kofein deluje tako, da stimulira osrednji živčni sistem in nas takoj počuti bolj aktivnega in polnega energije, zato milijoni ljudi vsak dan začnejo z dobro kavo, ki jim pomaga pri obvladovanju vsakodnevne rutine, ki premaga utrujenost in zaspanost.
Običajno mine 45/60 minut po zaužitju kave ali druge pijače s kofeinom, da občutite učinke, vendar je treba opozoriti, da lahko ta dolgotrajna navada zmanjša njeno učinkovitost.
Kofein ima tudi negativne učinke: spodbuja proizvodnjo želodčnih kislin in včasih lahko povzroči slabost ali bolečine v želodcu; poleg tega spodbuja izločanje tekočin iz telesa in izčrpava zaloge vode in kalcija. Izloča se po nekaterih presnovnih transformacijah skozi urin.
Tu so glavni neželeni učinki, ki se pojavijo pri preseganju priporočenega dnevnega odmerka kofeina:
- živčnost
- palpitacije
- razdražljivost
- glavobol
- vznemirjenost
- nespečnost.
Poglej tudi
Tveganja, povezana z uživanjem kave med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da se največ pozornosti posveti prehrani, zato je tudi kava ena izmed pijač, ki jo je treba vsaj zmanjšati. Z zmerno porabo (približno 200/300 mg / dan, 1-3 skodelice kave) , tudi nosečnice si lahko privoščijo muhavost, če popijejo lepo skodelico kave.No nosečnice pa naj pijejo tudi zadostno količino vode, da se bolje izognejo učinku kofeina, ki gre, in odpravi tekočine.
Glede na to, da v teh količinah kava ni škodljiva za plod, lahko bodoča mati opazuje
zvišanje krvnega tlaka in rahlo spremenjen srčni utrip; v nekaterih primerih se lahko pojavi tudi blag diuretični učinek, vendar to ponavadi ne skrbi.
Nekatere študije poskušajo razumeti, ali obstaja povezava med kofeinom in splavom. Na splošno so dosedanji rezultati pokazali, da nizka ali zmerna poraba kofeina ne poveča tveganja. nasprotno, lahko po zaužitju velikih količin kofeina, zlasti v kombinaciji s kajenjem ali alkoholom, obstaja večje tveganje za spontani splav ali smrt ploda.
Nekaj je gotovo: vendar lahko kofein prehaja skozi posteljico, zato so velike količine kofeina škodljive tako za plod kot za mater. Strokovnjaki so ugotovili, da imajo otroci žensk, ki dnevno zaužijejo več kot 500 mg kofeina, večjo srčno frekvenco in dihanje, trpijo zaradi tresenja in v prvih dneh življenja ostanejo dlje budni.
Nazadnje, pitje kave ali pijač, ki vsebujejo kofein, bi bilo škodljivo za porodno težo novorojenčka: na vsakih 100 mg kofeina, ki ga dnevno vzamemo v prvem trimesečju, so novorojenčki, ki imajo ob rojstvu povprečno 72 g manj.
Kofein in spočetje
Študija o kofeinu vpliva tudi na vse tiste pare, ki poskušajo imeti otroka. Postavlja se vprašanje: ali drži, da pijače s kofeinom, kot je kava, zmanjšujejo možnosti zanositve?
Rezultati študij so nasprotujoči: na eni strani se zdi, da prekomerna uporaba kofeina lahko dejansko ovira spočetje, vendar se zdi, da zmerno uživanje kave (1-2 kavi na dan) na splošno ne zmanjšuje možnosti zanositve .
V drugih primerih se pojavi vprašanje, ali je otrokov oče tik pred spočetjem popil veliko kave. Kakšni so učinki v tem primeru?
Učinki kofeina na spermo še niso znani, kofein bi lahko povečal sposobnost premikanja semenčic, zato bi bilo dobro omejiti količino.
Kava med nosečnostjo in dojenjem
Mnoge ženske po tem, ko so postale matere, se sprašujejo, ali lahko povečajo dnevni odmerek kave, ne da bi to vplivalo na zdravje otroka. Pravzaprav moramo določiti, da kofein prehaja v materino mleko, vendar je zelo malo znanega o tem, kako vpliva na novorojenčka. Zato je nasvet, da kavo in druge kofeinske pijače zmerno uživate tudi med dojenjem, da se izognete kakršnim koli težavam.
Nekatere študije so pokazale, da bi pitje kave in nato dojenje povzročili občasna stanja razdražljivosti, živčnosti in nespečnosti pri novorojenčku.
