Kako pozdraviti celulit: koristni nasveti za boj proti njemu in preprečevanje njegovega ponovnega pojavljanja
Kot vemo, je celulit pogosto ponavljajoča se misel pri ženskah. Prizadene številne ženske, in to ne glede na njihovo težo: vsekakor je ni mogoče obtožiti, da ni demokratična! Kaj pa sploh je celulit? Poskusimo ga skupaj odkriti in se nato osredotočiti na vrsto pravilnih vedenj, ki nam lahko pomagajo zmanjšati in pozdraviti.
Celulit je kožna madež, ki se kaže z dobro znanim videzom "pomarančne lupine". Problem pa zadeva osnovno vezivno tkivo: ravno na tej ravni nastane kopičenje maščobe s povečanjem volumna maščobnih celic. Te akumulacije so koncentrirane na določenih področjih, kot so stegna, boki in zadnjica.
Eden od vzrokov za nastanek celulita je povezan z delovanjem estrogena, ženskih spolnih hormonov (in je tudi razlog, da moški, sreča !, zaradi tega ne trpijo). Estrogen lahko spodbuja kopičenje tekočine in povečanje volumna maščobnih celic pod kožo (tako imenovana "maščoba panniculus"), ki povzročajo spremembe v mikrocirkulaciji kože, kar vodi v zadrževanje vode in otekanje tkiva, ki poudarja tipičen videz pomarančne lupine na površino.
Nekaj koristnih nasvetov za odpravo te težave:
1. Pijte veliko vode (in nekaj gaziranih pijač)
Za zdravljenje celulita, katerega sovražnik številka ena, je zadrževanje vode. Pravzaprav ima voda moč oživiti telo, spodbuditi diurezo (in s tem čiščenje toksinov) in limfno cirkulacijo.
Pitje najmanj 1,5 litra vode na dan bi moralo postati "zdrava navada": na ta način spodbuja odstranjevanje odpadkov, dejavnik, ki lahko spodbudi nastanek celulita.
Po drugi strani pa je treba gazirane pijače drastično zmanjšati: vsebujejo zelo veliko sladkorjev in kemikalij, ki so škodljive za naše zdravje, tudi v "lahki" ali "ničelni" različici. Rafiniran sladkor poleg tega, da nas debeli, spodbuja zadrževanje vode, kar vodi do kopičenja tekočine v maščobnem tkivu, s posledičnim nastankom celulita.
Celulit: najpogostejši vzroki in sredstva za njegovo odpravo
2. Sledite "zdravi in izsušujoči" prehrani
Med vzroki celulita je pogosto "nezdrava prehrana, z malo vlaknin in bogata namesto ogljikovih hidratov in lipidov. Skrb za prehrano je lahko veljavna pomoč proti celulitu: ne gre nujno za zmanjšanje količine hrane, ampak preprosto, da se navadiš, da imaš nekatera živila prednost pred drugimi.
Začnimo takoj z živili, katerih porabo je treba drastično zmanjšati. Najprej se znebite živil, bogatih z maščobami in sladkorji, kot so ocvrta hrana, sladkarije (zlasti pakirane) ali suhomesnati izdelki. Sol se je treba čim bolj izogibati in jo nadomestiti z zelišči ali začimbami.
Zmanjšajte uporabo olja in masla v kuhinji, raje kuhajte na žaru ali kuhajte na pari.
Kakšna so priporočena živila? Najprej živila, bogata z beljakovinami (po možnosti iz jajc ali belega mesa): pomagajo pri izgorevanju maščob iz maščobnih celic. Tudi stročnice dobro delujejo, saj so bogate z železom, zaveznikom krvnega obtoka in oksigenacije krvi. Da, ribam, ki vsebujejo omega3, ki lahko pogasijo kožna vnetja.
Nato zaužijte veliko hrane, ki vsebuje kalij (primer? Suho sadje), hranilo, ki lahko spodbudi limfno drenažo. Vitamin C in vitamin P sta pomembna tudi za krepitev krvnih žil in izboljšanje cirkulacije: zelena luč za kivi, citruse in rdeče sadje.
3. Dosledno vadite (primerne) športe
Gibanje je zelo pomembno proti celulitu: spodbuja prekrvavitev in izboljšuje elastičnost kože. Vadba bi morala biti zdrava navada, začenši z vsakodnevnim življenjem. Kadar lahko, namesto vožnje se sprehodite, stopite po stopnicah do stopal, namesto da se dvignete: to so majhne zvijače, a vaše telo se vam ne bo nehalo zahvaljevati.
Med najprimernejšimi športi za boj proti celulitu sta najprej tek in hitra hoja: redno vadbo prinašata velike koristi za srce in posledično za krvni obtok.
Vodni športi so zelo priporočljivi, najprej brezplačno plavanje, vodna pripravljenost in hidrokolesarjenje: odpor, ki ga voda ponuja telesu, je odličen za toniranje, krepitev mišic in srčno -žilnega sistema, poleg tega pa voda ustvari pravo masažo na tkivih. kožno, kar spodbuja odtekanje tekočin in odstranjevanje toksinov.
Odličen šport proti celulitu je tudi kickboxing, ki združuje tehnike borilnih veščin z boksom in ponuja uporabno vadbo za toniziranje nog, rok, zadnjice in trebuha.
Če imate celulit, se ne morete izogniti športu: pomembno je, da izvajate nizko intenzivnost in dolgotrajno telesno aktivnost. Športi z visoko intenzivnostjo ne podpirajo drenaže tkiv na enak način: če jih želite vaditi, jim vedno zapomnite vsaj 10 minut aktivnega ohlajanja in nekaj raztezanja. Obnovitev je potrebna za odpravo poškodb na mikrocirkulacija zaradi preveč intenzivne aktivnosti.
4. Uporabite kremo proti celulitu
Pridobitev bolj zdravega načina življenja, s pravilno prehrano in stalno telesno aktivnostjo je vsekakor dobro, žal pa proti celulitu morda ne bo dovolj: pomembno je, da v svojo rutino uvedemo uporabo posebne kreme proti celulitu.
Nenehna uporaba dobrega izdelka, ki nam pomaga odtekati in deluje na zadrževanje in oteklino, lahko nedvomno pomaga pri posredovanju pri pomanjkljivostih kože.
Očitno je v teh primerih doslednost temeljni vidik, da lahko vidite rezultate. Ne pozabimo, da je treba vse narediti v skladu s prejšnjimi navedbami, sicer je tudi nanos dobre kreme proti celulitu popolnoma neuporabna in neučinkovita operacija.
5. Kremo namažite z ustrezno anticelulitno masažo
Da bi povečali učinek kreme proti celulitu, je zelo pomembno, da jo pravilno masirate.
Za masažo nog začnite z namazanjem kreme od gležnja in navzgor do dimelj. S krožnimi gibi masirajte stopalo. Nato nadaljujte z zavijanjem noge v celoti, vedno od spodaj navzgor, pri čemer z vsakim korakom izvajate vse večji pritisk. Osredotočite se na tele tako, da stisnete mišico, nato pa jo pogladite po celotni dolžini. Na enak način nadaljujte s stegnenico. Tako pridete do stegna: z masnimi palci obdelajte del, ki ga masirate, nadaljujte z gibanjem navzgor proti zadnjici, nato pojdite noter, dvignite se s ploščatimi rokami in izvajajte vse večji pritisk. Nazadnje s ščipanjem in krožnimi gibi delajte kvadricepse.
Za masažo zadnjice pa kremo vedno razmažite s krožnimi gibi, nato položite roke v spodnji del in nadaljujte, kot bi jih radi izmenično dvignili. Postavite eno nogo pred seboj in stisnite zadnjico, nato pa nadaljujte z bolj energičnimi masažami.
