Ponovni vstop v maternični vrat? Tu je top 5, ki jih lahko odpravite
Počitnice so zdaj spomin in vsi smo se vrnili k običajnim dnevnim ritmom: sprostitev in prosti čas sta se prepustila službi, družini in obveznostim ter na žalost tudi neprijetnemu staremu znancu - stresu! Dnevna rutina pogosto vodi v stresno stanje za telo, zlasti v tednih, ki zaznamujejo začetek jesenske sezone, ko se dnevi skrajšajo in temperature začnejo padati. Veliko ur, preživetih pred računalnikom, dnevni red poln rokov in zavez, skrbi in stres vsakdanjega življenja vodijo mišice v nehoteno krčenje in ustvarjanje napetosti, glavnega vzroka glavobola, splošno znanega kot "vratni", to je natančno , povezano z napetostmi, ki vodijo v mišične bolečine v predelu vratu in ramen.
Pogosta motnja, zlasti v tem obdobju, ki zahteva potrditev in posebne posege, kot potrditev Gennaro Bussone, Glavni zaslužni nevrološki inštitut C. Besta iz Milana in častni predsednik ANIRCEF -a: "Za mnoge Italijane se s povečanjem hitrosti dela in podnebnimi spremembami, ki zaznamujejo prihod jeseni, pojavljajo glavoboli večinoma napetostnega tipa in občasni, povezani z bolečinami v predelu materničnega vratu. Motnja, ki je ne gre podcenjevati, ki je pogosto posledica stanja stresa, ki se mu doda še sprejemanje napačnih drž na delovnem mestu in slabe prehranjevalne navade. V nekaj tednih gre telo iz življenja na prostem lepih poletnih dni, do ponovnega sedečega življenja in intenzivne delovne rutine, ki ji je dodano tudi manj ur svetlobe in nižje temperature ".
Trenutno ni jasnih dokazov, ki bi dokazovali, da je napetostni glavobol v nekaterih primerih lahko povezan s kontrakturo ali mišično napetostjo v predelu materničnega vratu, vendar je splošno mnenje, da sprejetje pravilne drže in zdravega načina življenja, ki vključuje gibanje in gibanje na prostem dejavnosti, so veljavna pomoč pri podpori in zaščiti pravilnega delovanja telesa. - razlaga Bussone - Koristno se je pripraviti na prihod jesenske sezone, pomagati telesu, pa tudi umu, da postopoma preidemo iz lepih poletnih dni počitniške sprostitve v dolge ure sedečega načina življenja in dela. Poleg tega je pomembno, da ob pojavu prvih simptomov takoj posežemo s protivnetnim zdravilom, kot je naproksen, ki hitro deluje tako, da blokira razvoj epizode, preden bolečina doseže svoj vrhunec. "
Poglej tudi
Če tudi vas muči ta neprijetna bolezen, upoštevajte 5 nasvetov strokovnjaka za preprečevanje - in lajšanje! - ta neprijetna bolezen:
- PRIPRAVITE SE NAPREJ - postopna priprava, od prvih dni po vrnitvi z dopusta, na spremembo tempa, ki spremlja prihod jeseni, je koristna, da se izognemo stresu telesa. Če mirno gledate na delo in si postavite realne cilje, je to najboljše orodje, da se izognete napetosti, ki lahko povzroči epizode glavobola.
- GIBANJE IN STANJE - tudi če so dnevne prioritete drugačne od tistih v dneh počitnic in prostega časa, se je treba sedečemu življenju ne privoščiti preveč. Koristni nasvet je, da dneve v pisarni uredite tako, da si zagotovite odmore, da ne boste preveč ur preživeli na istem mestu za mizo. in na koncu delovnega dne izrežite nekaj prostora za vadbo gibanja na prostem. Bodite pozorni tudi na pravilno držo, tako v pisarni kot v trenutkih sprostitve, da se izognete napetosti v mišicah in ligamentih, ki jo na primer povzroči slaba navada nagibanja glave naprej.
- MOČ JE TUDI POMEMBNA - sprejetje zdrave prehrane z rednimi obroki je zelo koristno za preprečevanje teh motenj. Prehrana, bogata s tekočinami, sadjem in zelenjavo, bo dragocen zaveznik, s posebnim poudarkom na zajtrku, da dan začnete s pravim vnosom energije.
- UDELUJ, NE TRPITI! - če se pojavijo prvi simptomi glavobola, ne trpite v tišini! Takoj poiščite zavetje s protivnetnim zdravilom, kot je naproksen, in posredujte, da blokirate razvoj epizode in okrepitev bolečine (v primeru, da se glavobol povečuje po pogostosti in intenzivnosti, se morate za več informacij obrniti na strokovnjaka) .
- Naučite se sprostiti - Postopoma se naučite upravljati svoje dneve s sproščenim in pozitivnim odnosom, preprečiti, da bi postali vir stresa za naše telo in nas tako izpostavili tveganju glavobolov. Če si čez dan privoščite majhne trenutke sprostitve, pomagate ne izgubljati energije in ohraniti psiho-fizično ravnovesje našega telesa.
