Kako izbrati fitnes in wellness rutino, ki je prava za vas
Nekje moramo tudi začeti. Trivialna, a čista resnica. Vsi tisti, ki so se odločili spremeniti svoje navade na bolje in živeti bolj zdravo in dejavno, so zagotovo začeli na različne načine in v različnih časih.
Če tudi vi veste, da bi vam lahko malo vadbe koristilo, vendar nimate pojma, kje začeti, ali niste prepričani, da imate ustrezen načrt treninga in prehrano, ste na pravem mestu ob pravem času.
Naredi samo tisto, kar ti je všeč!
Ali se nameravate lotiti vadbe, pa ne veste, kako najti nekaj, kar bi vas resnično zabavalo? Če ne marate hoditi v telovadnico in se vam zdi med mnogimi ljudmi nekoliko neprijetno in morda neznano orodje? Zato ne hodite tja! Imate veliko možnosti, da doma udobno trenirate, samo s telesom ali kvečjemu s nekaj opreme, ki jo imate doma, na primer stol ali celo stene. Lahko preizkusite vaje ali načrt vadbe Runtastic Results, ki vam v samo 12 tednih zagotavlja znatno izgubo maščobe in povečanje mišične mase. Oglejte si video posnetke vadbe tukaj in prenesite aplikacijo.
Če imate raje svež zrak, da se potite, pojdite ven! In tudi če bi radi nekoga udarili, se prijavite na tečaj borilnih veščin in kardio kick boksa, da se osvobodite napetosti. Morda boste morali poskusiti in poskusiti znova, preden ugotovite, kaj to velja za vas, če pa ne poskusite, ne boste nikoli vedeli! Vsak trening, ki ga ne naredite, je morda pravi.
Poglej tudi
Če je "hitro" ali "preprosto", ne zaupajte!
Bodite previdni pri "hitro shujšajte", "hitro in enostavno" ali "samo 2 minuti na dan". Ne pravim, da se morate znojiti 7 majic, pljuvati kri in jokati v bolečinah 2 uri vsak dan, ampak da vidite rezultate, ki trajajo čez čas, se morate malo potruditi, ne le nasmejati se med selfijem med Runtastic Results je prava mešanica intenzivnosti in učinkovitosti, pri čemer vadbe trajajo od 15 do 45 minut
Ne samo zelenjava in belo meso
Zdravo prehranjevanje ne pomeni, da ob obroku pride do depresije. Vsaj ne za vedno! Če se odločite za dieto, se najprej vprašajte, ali lahko nadaljujete za vedno. Če je odgovor pritrdilen, potem začnite, vendar ne tega ni treba storiti samo zato, ker so vsi na paleo, veganski, brez glutena ali na dieti South Beach. Za nekatere je paleolitska prehrana v redu, za druge ne. Ni standardne prehrane za vsakogar in morate najti pravega, vsakega izmed nas, ki ustreza našemu okusu in navadam. Poleg tega lahko na internetu najdete veliko receptov, na primer te lazanja iz bučk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, s katerimi lahko nekoliko spremenite svojo prehrano. Če vam kuhanje ni prednost, sta besedi "hitro" in "preprosto" "odlični v idealen način, da eksperimentirate z novimi recepti in se ne počutite edino na dieti, je, da na večerjo povabite nekaj prijateljev in delite zdrave jedi, ki jih je skuhal vsak od vas.
Obkrožite se s prijatelji
Oče mi je vedno govoril, da je 5 najpomembnejših besed "Vedno se obkroži z dobrimi prijatelji". Trajalo je nekaj časa, da sem razumel, kaj pomeni "dobro", potem pa sem prišel tja: ljudje, ki ti pomagajo in so ti vedno ob strani, v najboljših in najslabših trenutkih. Morda imaš "prijatelja, ki želi trenirati z tabo ali morda lahko spoznate nova poznanstva na tečaju Spinning ali Joga. Zmenki z ljudmi, ki delijo vaše cilje, vam lahko pomagajo, da jih boste lažje in uspešneje dosegli.
Ko se odločite spremeniti svoje življenje, se ne morete umakniti. Vzemite si čas, da se odločite, katere vrste vaj imate raje in katero hrano uživate. Ne bo zapravljen čas.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, certificirani osebni trener, navdušuje uporabnike Runtastic po vsem svetu s tedensko vsebino o fitnesu in prehrani na kanalu Runtastic Fitness Channel YouTube in prek ekosistema Runtastic. Specializirana je tudi za TRX Suspension Training in Rip Training, je inštruktorica Tabata in navdušena ambasadorka Sweat Pink.
Oglejte si vse objave avtorja Lunden