Kako premagati sramežljivost? 5 praktičnih nasvetov za to
Se bojite sodbe drugih?
Ali se počutite obtičali v različnih stresnih situacijah?
Se bojite razkriti svojih občutkov?
Če te tri izjave predstavljajo vas, bi lahko bila vaša sramežljivost. Kako ga premagati? Pomagamo vam! V tem članku skupaj raziskujemo to težavo in razkrivamo tudi koristne nasvete za bolj samozavestno. Preden nadaljujete, si oglejte spodnji video z nekaj vajami za povečanje samozavesti.
Kaj je sramežljivost?
Sramežljivost je čustvo, ki je v nasprotju s tem, kar bi si kdo mislil, nujno za človeka, hkrati pa lahko ovira v številnih situacijah. Ko sramežljivost prevzame, vplivajo tako na naš način delovanja kot na vedenje, um pa sproži "obrambne" mehanizme, ki nas blokirajo. To se v večini primerov zgodi, da se preprečijo negativni učinki, ki se morda ne bodo pojavili, zato je koristno, da se vsi naučijo obvladovati čustva, da spremenijo karte na mizi, tako da svojemu umu pokažejo, da se motimo in da ni razloga ... čutiti strah, tesnobo in sramežljivost Trening v tem smislu je prvi korak k prenehanju sramežljivosti.
Poglej tudi
Sramežljivost, strah, tesnoba in zaprtost: v čem so razlike?
Sramežljivi ljudje običajno čutijo strah pred neznanimi situacijami in jih blokira presoja drugih, ki bi jim lahko škodila. Sramežljivi ljudje so običajno tudi zelo občutljivi in v nekaterih primerih krhki, njihovo življenje je močno preizkušeno zaradi tesnobe, s katero se morajo boriti vsak dan. Če pomislimo na tipične situacije v vsakdanjem življenju, bo sramežljiva oseba v komunikaciji s komer koli , od blagajnice supermarketa, do voznika avtobusa, do neznanca, ki sprašuje za navodila. To je zelo pogosta težava, ki vpliva tako na mladost kot na odraslo osebo, vendar je treba razlikovati med storiti: sramežljivosti ne smemo zamenjati z " introvertiranost, ker če na eni strani obstaja želja po razširitvi družbenih odnosov, vendar tega ni mogoče, pa na drugi strani introverti po svoji izbiri preprosto raje živijo v samoti kot v družbi.
Razlogi za sramežljivost
Z analizo vedenja sramežljivih ljudi lahko ugotovimo nekaj glavnih vzrokov, ki povzročajo občutek zadrege.
- Strah pred sodbo drugih
Tako vas zanima presoja drugih, da postane za vas najpomembnejše, da ne naredite napake, da vas ne bi obsojali. Nenehno razmišljate o tem, kaj bodo drugi rekli ali naredili o vas.
- Nizka samozavest
V ozadju sramežljivosti je lahko nizka samopodoba. Nenehno razmišljanje v vaši glavi je povezano z dejstvom, da "ne moreš narediti določene stvari" ali "bolje, da tega ne počnete, ker bi drugi morda rekli ..." Prav tako se ne štejejo za pohvale ali pozitivne povratne informacije o vašem delu.
- Oznaka "Sramežljiv"
Obstaja tudi tretji osnovni vzrok sramežljivosti, in sicer "odraščanje z oznako" sramežljiv ", s katerim se je nekdo zdel primeren, da nas osedla. To idejo, ki je v nas lastna, je težko izkoreniniti, zato se tudi, če tega ne bi storili, obnašamo kot plašni. V tem primeru bo delo na nas bistveno za razumevanje vzrokov, ki povzročajo zadrego, pri čemer se enkrat za vselej obrnemo na misli, ki nas blokirajo in nas osramotijo tudi v situacijah, ko ne bi bilo potrebe.
5 praktičnih nasvetov za premagovanje sramežljivosti
1 - Raziščite vzroke
Prvi korak pri premagovanju sramežljivosti je raziskati njene vzroke. Nehajte se kriviti in se osredotočite na to, zakaj imate nizko samopodobo in v katerih situacijah opazite, da sramežljivost prevzame vlogo. S prihodom na odgovore boste spoznali vir sramu.
2 - Ne bodite pozorni na presojo drugih
Čeprav je težko, poskusite ostati ravnodušni do sodbe drugih. Vsi imamo pomanjkljivosti, pa tudi prednosti, ki jih je treba bolj izpostaviti. Poskusite odvrniti sramežljivost in pokazati svoje lastnosti.
3 - Bodite manj zahtevni do sebe
Ne zamerite sebi, da ste sramežljivi, to bo le poslabšalo stanje, če boste opozorili na "negativno podobo o sebi".
4 - Sprejmite sramežljivost
Sprejmite svojo sramežljivost in se naučite živeti s tem. To je pravi izziv, ki ob zmagi omogoča precejšnjo osebno rast. Majhni koraki naenkrat bodo idealni za prevzem sveta in ga obrnite sebi v prid. Prvi poskusi, da se lotite svoje sramežljive strani, ne bodo uspešni, vendar ne obupajte, za razumevanje, kako izboljšati, so potrebne napake. te napake rahlo in poskusite znova.
5 - Napišite, preden spregovorite
Če veste, da se soočate s situacijami, ki povzročajo posebno sramežljivost, bi vam lahko pomagala ena metoda, da zapišete, kaj želite povedati, da boste dobili jasnejšo predstavo in da bo vaša predstavitev tekoča in gladka.
Ste sramežljivi v ljubezni? Tukaj je, kaj storiti!
Kaj pomeni biti sramežljiv v ljubezni? Če ste v vsakdanjem življenju dokaj samozavestna oseba, vendar imate v ljubezenskih odnosih velike težave pri izražanju svojih čustev, je to lahko zaljubljenost v ljubezni. Glavni problem je ravno odnos z nasprotnim spolom, vendar vas želimo pomiriti: pogosto je to prehodno stanje, ki vpliva zlasti na začetnike. Poglejmo, kaj storiti.
- Če je sramežljiv ...
Če imate opravka s sramežljivim fantom in želite razumeti, ali ste mu všeč, pazite na te znake:
- Sram ga je, ko vas vidi, da se mudite, in je neroden, vse to so lahko znaki zanimanja.
- Prijatelje je spraševala o tebi, saj se z vami ni mogla pogovarjati neposredno.
- Ko te vidi, se vedno nasmehne.
- Spremenite svoj videz: ne glede na to, ali gre za oblačila ali frizuro, jih uporabite kot orodje, s katerim boste pritegnili svojo pozornost.
- Če je sramežljiva ...
Katere znake morate razumeti, če ste sramežljivemu dekletu všeč?
- Nerodna je in živčno gestikulira
- Na skrivaj te gleda, ne da bi ti prekrižal oči
- Vedno se smeji in to počne predvsem zato, da razbije zadrego
- Ko ste blizu, se ne pogovarja z vami
- Zgovorna je in zgovorna samo prek družbenih medijev
- sprašuje prijatelje o tebi
Psihologija lahko pomaga
Obstaja psihološka terapija za premagovanje sramežljivosti enkrat za vselej: ne smete se bati, da se dogovorite za sestanek s psihologom, res bo to velik korak v pravo smer. Pogosto je veliko ljudi, ki imajo socialno anksiozno motnjo, tudi omejenih, zlasti v delovnem življenju. Če ste v vlogi, kjer morate večkrat govoriti v javnosti, vam bo premagovanje sramežljivosti pomagalo izboljšati tudi delo. Javno nastopanje je ena tipičnih situacij, v kateri so lahko tudi najbolj zen subjekti nervozni. Čutimo se v središču pozornosti, bojimo se narediti napake, narediti takšne napake, da nas bodo od tega trenutka naprej prevarali. Tudi otroci v situacijah, kot so igre ali predstave, v katerih so protagonisti, postanejo sramežljivi. To je povsem normalno, čeprav je pri otrocih skoraj vedno prehodna faza, je pri odraslih to stanje lahko izčrpavajoče. S pomočjo psihologa se lahko končno osvobodite tesnobe in postanete bolj motivirani. Rezultati ne bodo dolgo čakali.
