Kaj jesti poleti? 7 superživil, ki vas bodo ohladila in shujšala!
Ko vam znoj ujame misli, vam bomo priskočili na pomoč s seznamom poletnih superživil in predlogi, kaj jesti poleti.
Superživila so živila z vsebnostjo hranil, ki so daleč nad povprečjem običajnih živil, kot so vitamini, vlaknine, minerali in antioksidanti. Za to nam pomagajo obnoviti moč in hkrati shujšati. Hujšanje s prehrano je možno: s superživili pa je tudi zelo preprosto!
Poletna superživila: češnje
Živila za dieto: 10 najboljših živil za hujšanje
Rdeča barva češenj izvira iz posebne vrste antioksidantov: temnejša je češnja, več antioksidativnih lastnosti bo vsebovala. Nedavne študije so potrdile, da so češnje med najučinkovitejšimi poletnimi superživili, zlasti za tiste, ki trenirajo: pravzaprav pomagajo pri okrevanju mišic po naporu. Poleg tega antioksidativna moč pomaga tudi v boju proti zadrževanju vode in celulitu. Nazadnje, med rdečimi plodovi češnje vsebujejo večje količine beta-karotena, kar daje prednost "popolni porjavelosti".
Kaj jesti poleti: avokado
Avokado je pravi prehranski zaklad. Bogati z nenasičenimi maščobami, odlični za zdravje srca, združujejo okus in zdravje: tudi če so maščobe, je torej avokado pogosto vključen v učinkovite diete.
Avokado velja tudi za superživilo, saj je bogat z vitaminom E, antioksidantom in razstrupljevalcem, vitaminom D, odlično obrambo za kosti in karotenoidi, ki pomagajo ohranjati oči zdrave.
Pomagajte si tudi z anticelulitno masažo, ki jo naredite sami: tukaj je video, kako jo pravilno izvesti!
Poleg izbire pravih živil se lahko v boju proti oteklinam in zadrževanju vode posvetite masažam proti celulitu, ki so enostavne za izvedbo in učinkovite, če jih izvajate dosledno. Tukaj je videoposnetek, ki vam natančno prikazuje, kako narediti popolno DIY anticelulitno masažo!
Papaja
Sladko in mehko: papaja je ena naših najljubših poletnih superživil! Poleg tega, da je dobro jesti, je koristno tudi za naše telo. Pravzaprav je v glavnem sestavljen iz vode in ogljikovih hidratov: to pomeni, da zagotavlja energijo, hkrati pa ostane lahka. Poleg tega vsebuje skoraj neskončne zaloge vitamina A, vitamina E, vitamina K, folne kisline in magnezija: zato pomaga ohranjati visoko raven koncentracije in nizko raven flab! Če niste prepričani, kako jo pripraviti, si oglejte ta članek, ki pojasnjuje, kako jesti papajo.
Breskve
Med izbiro, kaj jesti poleti, so breskve odlična izbira, saj vsebujejo kislino, podobno citronski kislini, ki odstranjuje toksine in olajša prebavo in prekrvavitev. Redno uživanje breskev pomeni tudi uživanje v njihovih diuretičnih lastnostih, ki pomagajo pri želodcu ravno. Odlično za pripravo okusnih in lahkih sladic, lahko jih kombinirate tudi s solatami za okusno jed.
Kaj jesti poleti: melona
Med razstrupljevalnimi živili je melona, plod neskončnih lastnosti, rahlo odvajajoča, melona je primerna za bolnike z anemijo in za tiste, ki si želijo povrniti nekaj moči, saj je bogata z železom. Poleg tega vsebuje številne vitamine, kot sta vitamin A in vitamin C, ki pomagata pri preprečevanju staranja celic in krepita kosti in zobe. Zaradi prisotnosti kalcija, fosforja in kalija je to sadje še posebej primerno za boj proti vročini.: A rezina je dovolj, da izprazni trebuh in se počuti lažje.
Lubenica
Lubenica je sestavljena iz 92% vode: zato je eno izmed živil, ki daje največ sitosti. Poleg slastnega in osvežilnega okusa je bogat tudi s hranili, ki lahko kožo zaščitijo pred prekomerno izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom in znižajo raven slabega holesterola. Zdrav dotik za zdravje je tudi prisotnost citrulina, snovi zaradi česar je lubenica primerna za preprečevanje hipertenzije.
Kumare
Odlična za pripravo sokov za hujšanje, je kumara živilo, ki pospešuje presnovo, saj vsebuje vinsko kislino, ki preprečuje, da bi ogljikovi hidrati prešli v maščobo. Zato dietetiki v vsako prehrano vključujejo kumare: poskusite jih jesti skupaj s polnozrnatim kruhom, da v celoti uživate v njegovi učinkovitosti. Poleg tega ima zelo malo kalorij in je tudi dober diuretik.
