Strelovodna dieta: prehrana za tiste, ki se mudi shujšati
Strelovodna dieta je pameten način, da izgubite nekaj odvečnih kilogramov: vseeno je dobro, da ne sledite hitri prehrani dolgo časa in nikoli brez nasveta zdravnika ali nutricionista. S strelovito dieto se lahko vrnete v formo, če ne potrebujete preveč intenzivne izgube teže. Oglejte si videoposnetek in ugotovite, kako se odreči živilom, ki vsebujejo veliko holesterola (pa tega ne veste).
- · Strelovodna dieta: najkasneje 7 dni
- · Hitra prehrana: kaj lahko jeste
- · Kaj lahko storite za hitro hujšanje
- · Druge vrste diet za hujšanje v rekordnem času
Po mnenju nekaterih strokovnjakov lahko s hitro prehrano v sedmih dneh izgubite do 5 kg in v trenutku utripate svojo idealno težo. Vključuje prehrano, ki najprej odpravlja napihnjenost trebuha in odvečno tekočino, zmanjšuje kalorije in ogljikove hidrate ter jih dobro uravnava z maščobami in beljakovinami. Bistveno je, da popijete vsaj dva litra vode in zagotovite popolno delovanje črevesja, pri tem pa vzemite jogurt in regulatorje črevesne bakterijske flore.
Lightning diet: najkasneje 7 dni
Nikoli ne začnite nobenega režima prehrane, razen če poslušate mnenje svojega dietetika ali svojega zdravnika, ki dobro pozna vaše zdravje in vam bo lahko povedal, ali je prehrana, ki jo želite upoštevati, primerna za vas in za vse bolezni in patologije vašega telesa . Če vam je zdravnik v redu in želite pred poletjem v času preizkusa kopalk poskusiti z dieto, da si povrnete popolno obliko, pa ne pozabite, da je lahko prehitro hujšanje včasih kontraproduktivno, saj lahko tvegate tudi okrevanje. kratek čas prej izgubljeni kilogrami. Poleg tega preveč drastične diete našemu telesu pogosto povzročajo resne težave. Zato previdnosti nikoli ni preveč. Običajno dietetik priporoča, da to dosežete na trajen način počasneje in ne izgubite več kot en kilogram vsakih sedem dni. Včasih pa nas dogodki mikajo, da se lotimo hitrejših diet ali ker gremo na dopust, ker se poročna obleka / ali zdi pretesna ali ker se po božičnih praznikih znajdemo z nekaj odvečnimi kilogrami. Če sledite tej dieti, ne smete podaljšati obdobja več kot 7 dni, saj lahko neuravnotežena prehrana povzroči motnje in pomanjkljivosti v našem telesu, kar šteje več kot nekaj odvečnih kilogramov.
Lightning Diet: Kaj lahko jeste
Za strelovito prehrano mislimo na "prehrano, pri kateri je porabljenih kalorij manj od tistih, ki jih potrebuje naše telo, da bi lepo spodbudili presnovo in hitro shujšali. Po nekaterih dietah s hitro prehrano je priporočljivo zaužiti skodelico nesladkanega zelenega ali kavnega čaja, 2 dvopeka z marmelado in sadjem ali namesto polnozrnate marmelade.kosilo za kosilo ali belo meso z zelenjavo in zelenjavo ali stročnična juha s polnozrnatimi izdelki ali en dan na teden 60 gr testenin oz. rjavi riž z zelenjavo. Za večerjo ribe na pari (če za kosilo jeste testenine) z zelenjavo na žaru ali trdo kuhano jajce z nizko vsebnostjo maščob, svežo zelenjavo, malo polnozrnatega kruha ali mineštre s stročnicami in zelenjavo. Apetit lahko zadušite in pospešite odvajanje odvečne tekočine s pitjem zeliščnih čajev ali domačega sadnega soka brez dodanega sladkorja. Koristni bodo tudi za odpravo otekanja trebuha in zmanjšanje tveganja za nastanek celulita. Za uživanje vitaminov in mineralov lahko zaužijete posušeno sadje in zelenjava ali sadni napitki, ki prav tako zagotavljajo vlakna, ki spodbujajo aktivnost črevesja.V nobenem primeru ne smete nikoli preskočiti obrokov: neuživanje ničesar ni pravi način za hujšanje. Tudi pri dietah mora biti napajanje kolikor je bilo mogoče pestro.
Kaj je mogoče storiti za hitro hujšanje
Najprej je dobro, da poleg zeliščnih čajev in zelenega čaja med obroki ali pri zajtrku popijete vsaj dva litra vode na dan. Povečana hidracija kuri kalorije in krepi mišice. Pitje je bistveno za hujšanje. Za učinkovito prehrano v kratkem času nekateri strokovnjaki priporočajo uživanje mastnih rib, piščanca ali purana, jajc, stročnic, sadja, zelenjave, celih zrn in omejevanje začimb. Če želite to doseči, brez izjeme pri požrešnosti: brez čokolade, klobas, sirov, rdečega mesa, testenin in belega kruha, alkohola. Vsaj dvakrat na teden telovadite in veliko hodite, ne kadite in ne ostanite pozno ponoči. Druge hitre diete ponujajo tridnevno prehrano za hujšanje in razstrupljanje, če mislite, da ste med počitnicami ali na počitnicah pretiravali s hrano. Tudi med obroki morate piti samo vodo (ali zeliščne čaje), morda razredčeno z brusničnim sokom. Drug prehranski predlog je tisti, zaradi katerega bi morali izgubiti 10 kg v samo 14 dneh. Odločilni dejavnik je, da prebudite presnovo, sicer nobena prehrana ne more doseči optimalnih učinkov. In kot smo že poudarili, je za ta zajtrk nujen zeleni čaj. ali sadni sok brez sladil. Zelenjava ima pri teh dietah temeljno vlogo. Za večerjo je dobro, da pogosto izberete mineštre z zelenjavo in stročnicami ter polnozrnat kruh (ena rezina). Pri kosilu lahko prvega zamenjate s polnozrnatim sendvičem s surovim šunka ali mešana solata s tuno ali bresaolo, rukolo in parmezanom ali kos pice s sadjem. Za večerjo je pri tej vrsti prehrane na voljo pečena riba in piščanec na žaru, redko špageti s paradižnikom in parmezanom.
Druge vrste diet za hujšanje v rekordnem času
Obstajajo diete, ki zagotavljajo prehrano, ki temelji na identifikaciji živil, zelišč, začimb in zeliščnih čajev na podlagi njihovega termogenega indeksa (tj. Sposobnosti pretvorbe hrane v energijo) in ki bi lahko v 10 dneh izgubila 5 kg. Ta vrsta prehrane temelji na načelu, da se mora naše telo s skrbno prehrano spremeniti na bolje. Pogosto rešitev za hujšanje ni le manj jesti. Včasih so lahko vnetje, zastajanje vode, dispepsija, hormonske težave. Zagotovo obstaja neka disfunkcija, ki otežuje hujšanje. To je treba raziskati, preden se lotimo pretirano drastičnih diet, ki pogosto oslabijo telo, povzročijo utrujenost in pomanjkanje moči. Sadje je bistvenega pomena (tudi pri zajtrku in po možnosti ne takoj po obroku) za dobro delovanje črevesja zaradi zaloge vlaknin in vitaminov, ki so bistveni za dobro počutje telesa. Črni čaj ima tudi izsušujoč učinek in izprazni trebuh ter zmanjša apetit. Zeliščni čaji zmanjšajo potrebo po jedi. Obstajajo bliskovite diete, ki temeljijo na enem samem živilu, to je na porabi določenega živila ali ene vrste hrane; na primer slavne limonine diete, bananine diete in jogurtove diete (hitra prehrana ali strelovodna dieta), pri katerih nameravate vsak dan zaužiti le eno različno hrano. Vsekakor pa strelovodna prehrana ni zelo priporočljiva, saj je, tudi če lahko daje želene sadeže, zelo neuravnotežena glede makrohranil, zlasti beljakovin, in je komajda dobra za zdravje. Večina nutricionistov izraža mnenje proti tem težavam. Prehitra prehrana bi lahko celo ustvarila nagnjenost k debelosti. Glede na ta razmišljanja se zdi bolje imeti malo več potrpljenja in doseči trajne rezultate, še naprej jesti, vendar na zdrav in uravnotežen način. Za nekatere bolj šibke ljudi bi lahko hitra prehrana celo škodovala njihovemu zdravju, saj bi jih tako oslabila in ogrozila tudi imunski sistem.
