Helioterapija: kako uporabiti sonce za naše dobro počutje
Ko nas sonce zdravi. To bi lahko opredelili kot helioterapijo, to je terapevtsko znanost, ki vključuje nadzorovano izpostavljenost soncu, da bi izkoristili prednosti in lastnosti svetlobe za naše telo. Sonce nam omogoča, da sintetiziramo vitamin D, ki je bistven za zdravje, lahko pa pomaga tudi tistim, ki trpijo zaradi luskavice ali drugih bolezni. Helioterapija nam lahko koristi, vendar pozor: kot je razloženo v videu, sončne pege vedno skrivajo!
Kaj je helioterapija
Helioterapija je prava terapevtska znanost, znana tudi našim prednikom in temelji na izpostavljenosti sončnim žarkom. Te imajo vlogo pri zdravljenju različnih vrst bolezni, vključno s kožnimi boleznimi, rahitisom in pomanjkanjem vitamina D. Poleg tega sončna svetloba pomaga telesu vnesti občutek dobrega počutja in toplote ter zato spodbuja sprostitev mišic. Helioterapija, znana tudi kot helioterapija (iz grške besede elios"sonce") uporablja sonce kot zdravilo in je tehnika, ki se je uporabljala že od starih Grkov in Rimljanov, ki so se za krepitev telesa dolgo sončili (in izvajali gimnastiko na prostem).
Medicina jo je skozi stoletja široko uporabljala: leta 1700 je zdravnik Lazzaro Spallanzani verjel, da lahko sončna svetloba ubije mikrobe, sredi 1800-ih pa je "sončni zdravnik" Arnold Rikli ustanovil prvi evropski inštitut za helioterapijo v Trstu. V 1800 -ih in 1900 -ih letih so helioterapijo uporabljali za zdravljenje tuberkuloze in do danes so se študije in raziskave na njej pomnožile, kar je potrdilo vodilno vlogo sončne svetlobe pri zdravljenju številnih bolezni..
Načelo za tem
Helioterapija temelji na poznavanju sončnega spektra. Sončni žarki dejansko prispejo na Zemljo v obliki vidne svetlobe, sevanja (infrardeči žarki) in v obliki ultravijoličnih žarkov. Infrardeča svetloba prinaša toploto in ogreva telo, vendar, ostanejo na površinski plasti kože, ne povzročajo kemičnih posledic na koži (razen opeklin, ko intenzivnost žarkov postane visoka); ultravijolični žarki pa močno vplivajo na naš organizem, zlasti na kožo, ki deluje na presnovni sistem.
Ti žarki, imenovani aktinični, so odgovorni za terapevtsko delovanje sončne svetlobe.Ubijajo mikrobe in hkrati pomagajo znižati krvni tlak, povečati hemoglobin in število belih krvnih celic. Poleg tega imajo sproščujočo funkcijo na živčnem sistemu. Aktinični žarki pomagajo spodbuditi proizvodnjo melanina, izboljšati sintezo kalcija in vitamina D ter uravnavati ritem spanja in budnosti.
Kako se izvaja
Helioterapijo je treba izvajati na prostem in se izpostaviti soncu pod zdravniškim nadzorom. Nekateri zdravniki menijo, da so v visokogorju, kjer je spekter bogatejši z ultravijoličnimi žarki, sončni žarki učinkovitejši, drugi pa trdijo, da je ob morju bolje , helioterapijo lahko izvajamo tudi v mestu. Edina skrb je spoštovanje časa in načinov izpostavljenosti: začnemo z majhnim delom telesa, ki ga obseva sonce, nato pa povečamo površino in minute. Največji doseg je nekaj ur, vendar nikoli v najbolj vročih urah.
V zimskih mesecih so najprimernejše ure za vadbo helioterapije od 10 do 11 in od 12 do 14; poleti pa od 7 do 10 in od 14 do 17. Povprečno trajanje obsevanja naj bo največ tri ure, vendar naj bo temperatura največ 20 ° -25 °. Praktično se izvaja v ležečem položaju, v belem klobuku in sončnih očalih. Na splošno je bolje, da se postavite v zaščiteno mesto, kot so panoramske terase (znameniti solariji), lahko pa to storite tudi na snegu, na plaži in z ladjo.
Ugodni učinki sonca na telo
Helioterapija prinaša številne koristi pri zdravljenju različnih patologij, zlasti pri zdravljenju:
- Kožne bolezni. Luskavica, dermatitis, vitiligo, akne, ekcem.
- Osteo-artikularne bolezni. Tako kot rahitis, osteoporoza in revmatizem.
- Bolezni obtočil in dihal
- Anemije
- Motnje razpoloženja, kot so tesnoba in depresija
Helioterapiji pa lahko koristijo tudi tisti z zdravjem, saj sončna svetloba spodbuja cirkulacijo in oksigenacijo tkiv. Zlasti aktivira proizvodnjo vit. D, ki zagotavlja kalcij in fosfor, potreben za kostni sistem za obnovo starih celic z novimi.
Poleg tega helioterapija čisti telo, saj znojenje pod soncem olajša odstranjevanje odpadnih snovi, na primer sečnine.
Helioterapija se je izkazala za najučinkovitejšo terapijo pri zdravljenju določene bolezni, in sicer psoriaze. Pokazalo se je, da lahko kratkotrajna in redna izpostavljenost soncu (do 20 minut, večkrat na teden) upočasni hiter promet celic, ki je značilen luskavica.
Pazite se negativnih učinkov
Helioterapija ima številne koristne lastnosti, če pa se izvaja brez meril, je lahko tudi škodljiva. Pravzaprav lahko predolga izpostavljenost sončni svetlobi povzroči poškodbe povrhnjice, na primer prezgodnje staranje kože in pojav melanomov.
Morda ste na primer predmet:
- sončne pege, izpuščaji in sončne opekline
- toplotni udar
- prezgodnje staranje tkiv
- očesne motnje (katarakta in konjunktivitis)
Poleg tega helioterapija ni priporočljiva v naslednjih primerih:
- Hipertiroidizem. Ultravijolično sevanje posredno spodbuja presnovo endokrinih žlez, ki posledično proizvajajo hormone, ki lahko pri nagnjenih osebah povzročijo motnje, kot sta omedlevica in tahikardija.
- Krhkost kapilar in krčne žile
- Bolezen jeter
- Hipertenzivne bolezni in arterioskleroza
