Trigliceridi

Kaj so trigliceridi?

To so molekule, sestavljene iz maščobne kisline v katerem se nabira naše telo maščobno tkivo (maščobna masa). Trigliceride sintetizira tanko črevo, ki med prebavo absorbira in pretvori preproste sladkorje, ki so jih prej razgradila jetra. Te molekule sestavljajo rezervo goriva našega telesa in je zato ustrezna raven trigliceridov v krvi (med 150 in 200 mg / dl) bistvena za resnično počutje.

Po drugi strani pa, ko zaužijete preveč preprostih sladkorjev ali uživate preveč alkohola, se raven trigliceridov v krvi poveča in preseže določeno raven, tvegate resno srčno -žilne težave. Močan porast trigliceridov v krvi lahko povzroči tudi a pankreatitis, ki se kaže skozi bogove bolečine v trebuhu zelo intenzivno in je lahko zelo resno.

Kako se izogniti presežku trigliceridov

Presežek trigliceridov v krvi je pogosto povezan s težavo prekomerno telesno težo in od sedeči način življenja. Torej, takoj ko igla na lestvici pokaže nekaj odvečnih kilogramov, je geslo: prehrana in šport!

Prehrana: Čeprav trigliceridi spadajo v družino lipidov, njihova raven odvisno v bistvu za količino sladkorji vzeti skupaj z obroki (le redko je odvisno od maščobe).

Za vzdrževanje ustrezne ravni trigliceridov v krvi morate izogibajte se enostavnim sladkorjem, ki jih ne vsebujejo izključno sladice, ampak so prisotne tudi v kruh, v krompir in še posebej v testenine ali v rižkuhano predolgo. Razlaga je preprosta: predolgo kuhanje uniči škrob v hrani in proizvaja ogljikove hidrate, ki se zelo hitro asimilirajo. Ko naredite testenine, jih pravočasno odcedite al dente če pa ste na jedilniku zagotovili krompir, mu priložite stročnice. Kar se tiče riža, je bolje, da je malo Hrustljavo, kot testenine.

Ne pretiravajte niti z i sadni sokovi: fruktoza ki jih vsebuje sadje, prispeva kporast trigliceridov. Po drugi strani je najbolje jesti tam sveže sadje in piti vodo če ste žejni. Enako velja za alkoholne pijače, saj je alkohol eden fermentirani sladkor, in biseri gazirane pijače!

Namesto tega poskusite jesti živila, ki jih vsebujejo kompleksni sladkorji, kot leča, grah, fižol ali čičerika, saj se ta vrsta sladkorja v telesu prebavi in ​​absorbira počasneje.

Šport: drugi vzrok presežka trigliceridov v krvi je sedeči način življenja. Ker so trigliceridi shranjeni v maščobno tkivo, jih lahko izbrišete tako, da sledite telesna aktivnost redno (tek, šport, hitra hoja ...).

Skratka, če sledite pravilni prehrani in se malo gibate, ne boste nikoli naleteli na težave s trigliceridi!

Kdaj začeti skrbeti

Normalna stopnja trigliceridov v krvi je med 150 in 200 mg na deciliter. Ta stopnja postane patološko če gre za 400 ali 500 mg / dl.

Trigliceridi sami po sebi ne povzročajo bolezni ali bolezni srca in ožilja, ampak so a dejavnik tveganja, saj pogosto visoko stopnjo trigliceridov spremlja povečanje stopnje HDL holesterol ("slab" holesterol). V tem primeru se lahko zgodi, da nekateri plakete holesterola ja depozit na stenah arterije, preprečevanje pravilnega krvnega obtoka in povečanje tveganja za srčno -žilne motnje (miokardni infarkt, cerebrovaskularne nesreče ...).

Hiperglikemija lahko povzroči tudi vnetje trebušne slinavke (pankreatitis) ali, če je povezan ztrebušna debelost (trebuh), lahko spodbudi nastanek sladkorna bolezenhuda presnovna motnja.

Rezultati krvnega testa

Če ste opravili krvni test in imate naslednje rezultate, ne predstavljate nobenega tveganja:

LDL holesterol: <160 mg / dl.

Trigliceridi : <150 mg / dl.

HDL holesterol:> 40 mg / dl.

Seveda te vrednosti veljajo le, če ne kadite.

Če so vaše analize normalno, vam še 5 let tega ni treba ponoviti, razen če spremenite svoje prehranjevalne navade ali če povečanje telesne mase. Nasprotno, če je vaša stopnja trigliceridov višja od 400 mg / dl, na vas vpliva hipertrigliceridemija in potrebuješ dieto ali zdravilo.

Če je povečanje trigliceridov povezano s povečanjem stopnje LDL holesterol, lahko trpite zaradi enega hiperlipidemija ki zahteva a posebno zdravstveno oskrbo.

V vsakem od teh primerov je hitrost odkrivanja anomalije bistvena za učinkovito preprečevanje tveganj bolezni srca in ožilja.

Zdravljenje

Nasveti dietetično so temeljne in se prve uporabljajo skupaj s pravili, ki jih urejajo higiena življenja (povečana telesna aktivnost).

The ribje olje ugodno vplivajo na stopnjo trigliceridov. Ne skrbite, doba olja iz jeter trske je mimo! Danes so ta olja komercialno na voljo v obliki prehranska dopolnila.

THE zdravila prihajajo predpisal zdravnik kadar prehranska priporočila ne zadoščajo. Na splošno so to izpeljanke izfibrinska kislina, ki znižujejo raven lipidov v krvi. Z zmanjšanjem trigliceridov ta zdravila znižujejo tudi raven holesterola LDL, vendar se je pokazalo, da ne preprečujejo vedno miokardnega infarkta.

V mislih

Lepo se imej higiena življenja nujno se je treba izogniti presežku trigliceridov. Jesti na zdrav način, brez preseganja s preprostimi sladkorji, in imajotelesna aktivnost zmanjša tveganje za hipertrigliceridemijo. Sovražniki našega zdravja so preprosti sladkorji, alkohol, prekomerna telesna teža in sedeči način življenja!