Tai chi

Poreklo
Po nekaterih virih tai-chi-chuan obstaja že približno 500 let. Kitajski bojevniki so ga med usposabljanjem uporabljali za razvoj lastnosti, ki so potrebne za boj (koncentracija, umirjenost, ravnotežje).
Na pol poti med borilnimi veščinami in nežno gimnastiko je zelo priljubljena v Aziji in postaja vse bolj priljubljena na zahodu.
Opredeljen kot "meditacija v gibanju" ali "aktivna sprostitev", želi doseči stanje notranjega miru, če ostane v gibanju.

Vadite
Za razliko od večine borilnih veščin, tai chi ne narekuje posebne obleke. Če se želite počutiti udobno in narediti velike gibe, je idealno, da izberete par širokih in lahkih hlač ter udobne čevlje.
Ta umetnost združuje natančne gibe (skupaj sto: valovitosti, rotacije, raztezanje ...parirati, potiskati, pritisniti, vleči ...) na načine nadzora dihanja. Gibi se soočajo z veliko strogostjo in počasnostjo ter so navdihnjeni z nekaterimi tehnikami boja. Skladno si sledijo z bolj ali manj dolgimi in zapletenimi sekvencami.
Disciplina Qi (energija v kitajščini), tai chi pomeni delo na notranji energiji, ne na zunanji mišični moči. Vsi gibi se začnejo s središča telesa, sedeža vitalne energije: udarec na primer prihaja iz pasu, ne z roko ali ramo. Noge so zakoreninjene v tla, telo je nenehno potegnjeno navzgor, glava naravnost, tilnik napet. Mišice se uporabljajo usklajeno. Sprostitev je bistvena in vam omogoča sprostitev gibov.

Različne vrste vaj:
- sam, boj proti namišljenemu nasprotniku: je osnova vsega dela in je dober za vse, zahvaljujoč interakcijam s sprostitvijo, zdravjem in meditacijo;
- v dveh, potisk rok (tuishou) je bolj igriv, omogoča uporabo gibov v njihovem borilnem pogledu in razvija partnerjeve poslušne lastnosti;
- končno, uporabo orožja (meč, sablja, ventilator, palica, palica ...), ki velja za podaljšek telesa, daje prednost polnemu razvoju ega.

ugodnosti
Tesno povezan z energijskimi načeli kitajske medicine, tai chi išče predvsem dobro počutje osebe: namišljeni sovražniki, s katerimi se bori, simbolizirajo bolezen in stres.
- Tistim, ki to vadijo, omogoča, da bolje krožijo energijo, jo mobilizirajo in uporabljajo za sprostitev, osredotočenost nase in obrambo. Zahvaljujoč zbranosti in vztrajnosti se človek nauči premagati agresijo in vznemirjenost ter se spokojno soočiti z vsemi situacijami.
- S spodbujanjem kroženja energije, izboljšanjem elastičnosti in spodbujanjem delovanja vitalnih organov se uveljavlja kot disciplina dolgoživosti.
- Zaradi premikanja teže z ene noge na drugo se izboljša tudi občutek za ravnotežje.
- Na splošno pomaga pri zavedanju telesne sheme in usklajevanju gibov.