Dopolnila za zimo: kdaj jih uporabiti in zakaj
V sodelovanju s Polase Winter
Zimska sezona ne prinaša le mraza. Zima povečuje občutek stresa, utrujenosti in zaspanosti, hkrati pa povzroča težave pri koncentraciji, nihanje razpoloženja in razdražljivost. za energijo v hladnejših mesecih izberite magnezij in vitamine B6 in B12, ki prispevajo k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti ter kalij, ki podpira pravilno delovanje živčnega sistema.
Zdaj pa poglejmo podrobneje, katere so glavne motnje "zime" na telesu.
Vitamini za boj proti utrujenosti in psihofizični utrujenosti pozimi
Poglej tudi
Samopregled dojk: kako, kdaj, zakaj
Pisali smo že, da zima prinaša utrujenost in šibkost, tako telesno kot psihično. To se zgodi zato, ker telo, ko je zelo hladno, nagiba k temu, da energijo nameni bistvenim in dražjim procesom, kot je termoregulacija (pozimi telo težje dela vzdržujte notranjo temperaturo konstantno) ali funkcije imunskega sistema (samo pomislite, da začetek in obstojnost vročine zahtevata povečanje bazalne presnove do 20%). Nekateri ljudje bodo učinke zime morda občutili že jeseni, ker se zaradi postopnega zmanjševanja dnevnih ur sprožijo fiziološke prilagoditve od septembra, da se telo pripravi na spremembo letnega časa.
Proti tem učinkom priporočamo jemanje magnezija, ki pomaga preprečevati občutek utrujenosti in prispeva k normalnemu delovanju mišic, ter vitamina B6 in B12, ki pomagata zmanjšati utrujenost.
Duševna utrujenost in zaspanost pozimi
Če se poleti energija nikoli ne konča, se pozimi stvari spremenijo in se telesni utrujenosti doda duševna utrujenost, ki lahko povzroči zaspanost, težave s koncentracijo, stres in razdražljivost. Zakaj se to zgodi? V resnici so te spremembe v vedenju med sprememba letnega časa: zmanjšanje dnevnih ur, zaporedje sivejših in hladnejših dni ter nenadne spremembe temperature sprožijo vrsto bioloških mehanizmov, ki lahko vplivajo na razpoloženje ljudi.
Tistim, ki so še posebej občutljivi na okoljske dejavnike, lahko koristna hranila pomagajo pri soočanju z zahtevno zimsko sezono ne le fizično, ampak tudi s psihološkega vidika: magnezij, kalij in vitamini B6 in B12, ki prispevajo k zdravemu delovanju živcev sistem.
Ne pozabite: zimski dodatki so povezani z zdravo prehrano
Pravkar smo končali z opisom uporabnosti prehranskih dopolnil za zimo, ki lahko, če so vključeni v zdrav način življenja, pozorni na prehrano in telesno vadbo (ki ohranja telo in um v formi), pomagajo v "sivih dneh" in pomagajo "napolniti baterije" , za podporo imunskemu sistemu in manj fizične in psihične utrujenosti. Prehranska dopolnila pa niso mišljena kot nadomestek za raznoliko in uravnoteženo prehrano: ni naključje, da so opredeljena kot dopolnila ravno zato, ker "integrirajo" (in ne nadomeščajo) tistega dela bistvenih hranil, ki so potrebna za pravilno delovanje telo. Zimski dodatki morajo biti vedno »z roko v roki« z uravnoteženo prehrano (pri mizi nikoli ne smejo manjkati sveža in sezonska živila, bogata z minerali in vitamini) ter z drugimi zdravimi navadami, začenši z redno telesno aktivnostjo.
