Skok v fitnes: prednosti treninga s trampolinom
Če menite, da je vzdrževanje kondicije dolgočasno, se vam bo ta vadba izkazala za napačno. Vse več je zabavnih možnosti, da se posvetite dobremu počutju svojega telesa in skakalna kondicija je ena izmed njih, kot bomo videli v kratkem.
Če pa imate raje bolj mehko, a nič manj učinkovito dejavnost, se lahko odločite za dejavnosti, kot sta pilates ali joga, kot je prikazano v naslednjem videu.
Kaj je to in kako vadite skakalno kondicijo?
Se spomnite, kako zabavno ste bili v otroštvu skakati po trampolinih? Tu se lahko ta otroška zabava spremeni v popolno vadbo, da se vrnete v formo in porabite kalorije. Skok v fitnes je pravzaprav zelo dinamična "športna dejavnost, ki v bistvu sestoji iz" skokov na posebej oblikovan trampolin.
Poglej tudi
Kako dolgo traja seja in kolikokrat na teden to storite?
Skoki v fitnesu trajajo približno 45 minut in vsak vključuje 10 do 12 koreografij.
Za njihovo izvajanje se uporablja individualni trampolin, ki včasih vključuje tudi oporo, na katero se lahko oprijemimo, kar je bistveno za izvajanje določenih vrst vaj.
Veliko število skokov med vsako vadbo je odgovorno za visoko porabo energije, kar je idealno, če želite shujšati. Kar zadeva tedensko pogostost, je priporočljivo, da se je udeležite dvakrat do štirikrat.
Prednosti skakalnega fitnesa
Ta šport ima našemu telesu številne prednosti, poleg zabave in možnosti, da izpustimo paro in se napolnimo z duševnega stališča.
Tu so glavne prednosti, ki jih skakalna fitnes prinaša našemu telesu:
- Omogoča vam, da v eni seji porabite do 800 kalorij.
- Hkrati deluje več telesnih mišic, zlasti nog in trebuha, kar povzroči popolno vadbo.
- Zaradi raznolikosti gibov ta šport pomaga izboljšati koordinacijo, ravnotežje in spretnost sprejetja.
- Povečuje vzdržljivost srca in ožilja ter pozitivno vpliva na srčno -žilni sistem na splošno: ta disciplina lahko dejansko prispeva k izboljšanju delovanja srca, tako kot se to dogaja pri teku ali drugih kardio vadbah, ne da bi pri tem preveč vplivala na mišično -skeletni sistem. ki ne trpi večjih travm ali stresa.
- Ker ni vpliva na tla ali tla, zahvaljujoč uporabi trampolina ni nevarnosti ali tveganj za sklepe, kar je situacija, ki jo lahko najdemo v različnih drugih športih, vključno s tekom. krepitev kosti in mišic.
- Neprekinjeni skoki so nato zelo koristni za preprečevanje pojavov, povezanih s slabim odvajanjem tekočin in zadrževanjem vode: gibanje, ki ga sestavlja ta trening, dejansko omogoča spodbujanje delovanja limfnega sistema, izboljšanje reabsorpcije vode in tekočin ter deluje proti lokalnim nepravilnostim, pomarančni lupini in celulitu.
- Pomaga zmanjšati stres in regenerira um in telo.