Ljubosumje: izvor tega občutka in kako ga obvladati
Ljubosumje je izraz pogosto iracionalnega strahu, ki vključuje večino nas. Po definiciji slovarja gre za občutek bolečega nemira osebe, ki se ob občutku želje po izključni posesti boji nezvestobe svojega ljubljenega. Toda ljubosumje lahko vpliva na najbolj različna področja našega življenja in se kaže na različne načine. Ugotovimo vse, kar je treba vedeti o tej "ljubezenski bolezni" in predvsem o tem, kako jo obvladati.
Ker je nizka samopodoba eden glavnih vzrokov ljubosumja, si oglejte ta videoposnetek in odkrijte nekaj preprostih vaj, s katerimi se boste vsak dan bolj ljubili!
Ljubosumje: univerzalni občutek
Kdor nikoli ni občutil ljubosumja, naj vrže prvi kamen. Nihče, kaj? Tako kot smo pričakovali. Ljubosumje je pravzaprav univerzalni občutek in nihče, moški ali ženska, ne more biti popolnoma imun na tisto, kar je William Shakespeare opredelil kot "pošast z zelenimi očmi".Od otroštva do mladosti do odraslosti je to gibanje uma sestavni del našega življenja in se kaže v najbolj različnih kontekstih. Lahko je igrača, pozornost naših staršev, fanta ali prijatelja, spremeni se le predmet ljubosumja, ne pa čustev.
Običajno, ko pomislimo na ljubosumno osebo, najprej pomislimo na ljubezenske zadeve. Življenje kot par je pravzaprav najbolj plodno tle, ko gre za močna čustva, na dobro ali na slabše. V tem primeru je ljubosumje nekakšen kognitivni odziv na grožnjo, da nam bo nekdo vzel partnerja, tistega, za katerega menimo, da je ljubezen našega življenja, včasih pa žal tudi posameznik naše izključne lastnine. V tem primeru bi lahko celo pomislili, da bi ljubosumje povezali z mehanizmom samoobrambe, s katerim se zaščitimo pred kakršnimi koli ljubezenskimi bolečinami. Precej utemeljena teorija, če pomislimo, da je za nekatere psihologe ta občutek jamstvo za preživetje človeka.
Poglej tudi
Ljubosumje proti zavisti: kakšna je razlika?
Pogosto se zgodi, da ljudje zamenjajo ljubosumje in zavist. Preden nadaljujemo, poskusimo enkrat za vselej razjasniti in ločiti oba pojma. V prvem primeru trpimo zaradi misli, da nam lahko nekdo odvzame nekaj, kar že imamo. V drugem primeru pa čutimo sovražnost do tistih, ki imajo nekaj, po čemer hrepenimo, a nam žal ne pripada. Tem občutkom je skupno nizka samopodoba osebe, ki jih čuti, in slabe misli, ki nastanejo do tistih, ki so opredeljeni kot "tekmeci".
Ali so moški in ženske ljubosumni?
Vprašanje, ki ste si ga v življenju večkrat zastavili, je, ali so moški in ženske enako ljubosumni. Na splošno je širjenje ljubosumja med spoloma precej homogeno, vendar se lahko razlikuje glede na kulturo, ki ji pripadajo. Vendar je skupina evolucijskih psihologov ugotovila temeljno razliko v izvoru tega čustva pri moških in ženskah. Ne glede na ravnanje posameznega para, brez testa DNK, moški ne more biti 100% prepričan, da je otrok, ki ga v želodcu nosi njegova žena ali punca, njegov. Prav ta negotovost prednikov povzroča bolj ali manj nezavedno ljubosumje pri moških. Občutek, v tem primeru povezan z anksioznostjo zaradi "neuspeha" pri reprodukciji in sumi glede partnerjeve "spolne" zvestobe. Ženske pa se bolj kot kar koli drugega bojijo čustvene izdaje partnerja. Če se ta dejansko zaljubi ali čuti zaljubljenost v drugo žensko, bo začel zanemarjati in nato postopoma opustiti tako njo kot vse otroke, ki jih je imel skupaj, in jo prisilil, da prevzame vse družinske obveznosti. Očitno to niso fiksna pravila, vendar je nesporno, da so se ti starodavni strahovi sčasoma ponotranili in nas pogojevali še danes.
Zakaj smo ljubosumni?
Ko oseba postane ljubosumna, se lahko pojavi več sprožilcev, na primer:
- Nizka samopodoba: ljubosumje ne prevzame toliko, ko izgubimo zaupanje v drugega, ampak vase. Zaradi občutka manjvrednosti, pomešanega z nizko ljubeznijo do sebe, dvomimo v svojo vrednost, zato se sprašujemo, kako se lahko nekdo zaljubi vame in nas ima raje pred drugimi. Ker ne verjamemo vase, se trudimo najti odgovor na ta vprašanja in se prepričamo, da to ni mogoče in da se bo zato partner na koncu vrgel v naročje nekomu boljšemu od nas.
- Trauma: z zbiranjem travmatičnih izkušenj, zlasti na sentimentalnem področju, lahko človek zaznamuje življenje in, ko ni rešen, povzroči patološko vedenje, ki je pogosto neobvladljivo.
- Strah pred opustitvijo: kot smo že poudarili na začetku tega članka, je osnova ljubosumja slepi strah pred izgubo partnerja zaradi druge osebe. Tudi izvor sindroma opustitve je mogoče izslediti do možnih travm, ki jih je subjekt doživel v svojem življenju in jih nikoli ni popolnoma ozdravil.
- Nezdrava ideja ljubezni, za katero partner velja za predmet naše lastnine.
Glavni simptomi ljubosumja
Zdaj, ko imamo jasnejše razumevanje pojma ljubosumja, poglejmo, kateri so glavni simptomi, ki razlikujejo ta občutek:
- Tesnoba: ljubosumni posameznik se težko zanese na notranji mir in spokojnost. Nasprotno, vedno bo na preži, da ne izgubi svojega ljubljenega in potencialnega "sovražnika" izpred oči.
- Control Mania: Ljubosumje lahko preraste v OCD. To pomeni, da bo oseba poskušala tako odnos kot življenje partnerja držati pod svojim nadzorom v iluziji, da lahko vse deluje odlično.
- Jeza: Jeza v teh primerih je namenjena predvsem tistemu, ki ga prepoznamo kot možnega nasprotnika v ljubezni.
- Frustracija: ta občutek nastane, ko se zavemo absurdnosti določenih misli, hkrati pa jih ne moremo potlačiti.
- Strah: strah, da bi nas oseba, ki jo imamo radi, zapustili, je glavna značilnost ljubosumja in hkrati simptom in vzrok.
- Nezaupanje: ta previden odnos je posledica ideje, da se lahko vsak, ki se obrne na našega partnerja, spremeni v kandidata.
- Paranoja: ko smo ljubosumni, se nam v mislih zgrnejo sumi in paranoične misli, zaradi katerih si zamislimo vse možne scenarije možne izdaje.
Ljubosumje pri otrocih
Kot je bilo že omenjeno, ljubosumje nima starosti in pogosto začne motiti duše že od otroštva. Sam Sigmund Freud, ki velja za očeta psihoanalize, je mislil, da vsi to občutimo že kot otroci, ko želimo imeti vso pozornost svojih staršev namesto nas in s slabim humorjem pozdravljamo novico o prihodu novega mlajšega brata ali nove mlajše sestre. Zato prav ljubosumje, ki ga čutimo, ko smo otroci pred crkljanji ali »ukradenimi« igračami, v naslednjih letih postane zanimivo in izlije v naše odnose odraslih.
Vse vrste ljubosumja
Ljubosumje je lahko različnih vrst in ima različne odtenke. Poglejmo glavne:
- Material: namenjen tistim predmetom, ki jih imamo v lasti in ki jih nočemo zaradi kakršnega koli razloga na svetu dati drugim.
- Zdrav: tisti neškodljiv občutek, ki ga imamo do ljubljene osebe, pa naj gre za partnerja, prijatelja ali družinskega člana in ki ga še vedno lahko nadzorujemo.
- Romantično: v tem primeru smo bolj ljubosumni na osebo, s katero imamo sentimentalen odnos, in se bojimo, da bi jo lahko vdrla tretja prisotnost in jo odvzela. Tudi v tem primeru je to precej obvladljiv občutek in nekateri menijo, da je pozitiven, ker lahko oživi odnos in naredi par bolj tesno povezan.
- Patološko in obsesivno: v tem primeru se soočamo z nezdravim občutkom, ki je pogosto neposredna posledica čustvenih odvisnosti in strupenih ljubezni. Ljubosumna oseba, ki je zdaj prepričana, da ima partner drug odnos, tudi če ni jasnih dokazov, čuti neizprosno tesnobo in razvije vrsto morbidnega in obsesivnega vedenja do druge osebe: nadzira vse njene gibe, vohuni klepeta po njenem mobilnem telefonu in brska po žepih. To se lahko izrodi v katastrofalne posledice, kot je zalezovanje ali, še huje, zločin ljubezni, ki za vedno ogrozi srečo para.
- Retroaktivno: Bolj znano kot ljubosumje na bivše partnerje.
Kako se zdravi ljubosumje
Včasih, ne glede na to, kako dobro se partner obnaša, je ljubeč in zvest, se ljubosumen nikoli ne bo osvobodil misli, da lahko pride druga oseba in ogrozi njeno razmerje. Kot smo pravkar videli zgoraj, so lahko manifestacije ljubosumja neškodljive ali pa se dotaknejo patološkega. Odvisno od resnosti primerov je dobro nadaljevati po različnih poteh. Tu je torej nekaj rešitev, s katerimi se lahko naučite spoprijeti s tem občutkom in umirjeno živeti svojo ljubezensko zgodbo:
- Naredite seznam situacij, ki v vas sprožijo ljubosumje, in jih objektivno analizirajte. Zamenjajte si vlogi in se vprašajte, ali bi bilo dobro, da bi bil vaš partner ljubosumen vsakič, ko gledate ali se pogovarjate z drugo osebo. Tako se boste naučili postaviti situacijo v perspektivo in racionalizirati svoje tesnobe.
- Komunicirajte: dobra komunikacija je temelj vsakega srečnega odnosa. Delite vse svoje dvome in strahove s partnerjem, vendar jih ne zatirajte. Če vas resnično ljubi, ne bo ostal ravnodušen do vaših čustev, ampak vam bo skušal pomagati tako, da vam bo pokazal, da se nimate česa bati.
- Gojite svojo neodvisnost: če je ideja o izgubi ljubljene osebe za vas neznosna misel, to pomeni, da v vašem življenju obstajajo vrzeli, ki se jih morate naučiti zapolniti sami. Preživite čas sami, gojite svoja prijateljstva in predani svojim strastem: le tako se boste naučili, da odvisnosti ne zamenjate več z ljubeznijo.
- Naredite seznam vseh tistih lastnosti in lastnosti, za katere se je vaš partner zaljubil vate, in jih vprašajte neposredno do njega. Kadarkoli začutite, da v vas narašča ljubosumje, znova preberite ta seznam, da se pomirite in ne izgubite izpred oči pristnosti njenih občutkov.
- Pojdite na psihoterapijo: na žalost ni vedno mogoče sami izklopiti določenih misli. Če menite, da ne morete obvladati svoje ljubosumnosti in ste zaskrbljeni, da bo to zadušilo vašega partnerja, da bi se izognili neprijetnemu koncu, se resno posvetujte s specialistom za psihologijo. Zahvaljujoč ciljno usmerjeni terapiji bo psihoterapevt lahko globoko vkopal v vas, razkril možne vzroke za ta sindrom in vam pomagal rešiti koreninski problem.
