Slaba volja: nasveti, kako ga premagati in se znova nasmehniti
Slaba stran slabe volje je, da se to zgodi vsem in celo večkrat v življenju. Dobra novica pa je, da gre za minljivo stanje duha. Vedno pa je bolje poskušati dvigniti naše razpoloženje, da na nas ne bo vplivalo predolgo. Če želite to narediti, vam predlagamo, da uresničite nekaj popolnih nasveti za boj proti slaba volja. Ne pozabite tudi, da se to dogaja vsem, ki niso nenehno srečni. Pomembno je, da se sprijaznite s svojim stanjem duha, ga prepoznate in izpustite tisto, kar čutite.
Različne "vrste" razpoloženja
Kot vsa stanja duha je tudi slaba volja posledica različnih dejavnikov, ki jih zaradi kompleksnosti človeških čustev in občutkov ni vedno lahko prepoznati. Na splošno pa je ugotovljeno, da razpoloženje lahko izvira iz različnih občutkov, ki določajo nekatere značilnosti. Na primer, ko slabo voljo narekuje jeza, prevladujejo razdražljivost, nestrpnost in sovraštvo. Očitno je, da doživljanje tega nereda čustev ni prijetno, nasprotno, lahko pa povzroči pozitivno željo po "odrešenju" do osebe ali dejstvo, ki je vse to sprožilo.
Položaj je težji, ko sta žalost in nezadovoljstvo vzrok slabe volje, kar vodi v splošno nezadovoljstvo. Če se ta slabost ne odzove učinkovito, lahko v najhujših primerih povzroči apatijo in depresijo.
Ne glede na izvor vašega razpoloženja, vam predlagamo, da sledite tem 8 nasvetom, kako se z njim spopasti.
Poglej tudi
1. Ne skrivajte svoje slabe volje
Kadar smo iz kakršnega koli razloga slabe volje ponavadi to želimo skriti in se pretvarjati, da je vse v redu. Na žalost pa s tem ne shranimo nič drugega kot napetost in stres ter poslabšamo razpoloženje, ki se lahko konča z depresijo ali apatijo. Če ne morete odpraviti svoje frustracije na delovnem mestu in s sodelavci, jo poskusite sprostiti, ko ste sami, in doživite popoln občutek. Spustite tisto, kar čutite, pa naj bo to posledica jeze ali posebno žalostne izkušnje. Ko boste dosegli ta vrh in izpraznili svoja negativna čustva, boste lažje premagali slabo voljo.
2. Preživite čas na prostem
Vedno bivanje v zaprtem prostoru lahko poveča občutek frustracije, enega najhujših sovražnikov dobre volje. Zato vam svetujemo, da greste ven, kadar je le mogoče, na prosto in na dolge sprehode. Poskusite imeti raje miren kraj, kjer se lahko potopite v naravo. Sprehodite se na prostem, v gozdu ali ob morje v manj obremenjenih urah ali obdobjih: ostanite v stiku z elementi pokrajine in uživajte v tišini, ki jo prekinejo le klici živali ali glas vetra.
3. Jejte hrano za dobro voljo
"Mi smo tisto, kar jemo" ni le najbolj znana fraza filozofa Feuerbacha, ampak je čista resnica. Morda tega niste vedeli, vendar obstaja nekaj živil, opredeljenih "za um", to so živila, ki spodbujajo koncentracijo in predvsem dobro voljo. Gre za super hrana med njimi različno, od določenega sadja in zelenjave do določenih sladic. Najbolj znani so orehi, ki neposredno delujejo proti depresiji, tesnobi in stresu, povečujejo pozitivnost in duševno počutje, ter temna čokolada, končni vir endorfinov, hormonov sreče. Pojejte samo dva kvadrata, da začutite želeni učinek!
4. Odjavite se
Tehnologija in družbeni mediji nam pomagajo pri številnih vidikih življenja, včasih pa je dobro tudi, da se jim odrečemo. Če želite dvigniti razpoloženje v trenutkih »brez«, se za nekaj dni poskusite prekiniti povezavo z navideznim svetom. Brez obvestil, na katere se morate počutiti dolžne odgovoriti, brez negativnih komentarjev in neprijetnih novic: zatecite se v »resničnost«, iščete stik z ljudmi, ki jih imate najraje in jim zaupate, gledate film ali opravljate svoje najljubše dejavnosti. To kratko obdobje "razstrupljanja" iz računalnika bo olajšalo tesnobo in stres ter vam pomagalo obnoviti dobro razpoloženje.
5. Zaupajte svojim prijateljem
Kot smo že omenili, je stik z ljudmi, ki so vam najbližji, bistven in kdo vam lahko v slabih trenutkih pomaga od prijateljev? Pogovorite se o tem, kako se počutite in poiščite primerjavo. Poslušanje mnenj prijateljev je bistveno, ker je vaš pogovor resnično koristen Dejansko se ob pogovoru z njimi morda ne boste počutili le manj sami pri obravnavi situacije, ampak boste celotno zgodbo videli z drugega zornega kota, zaradi česar boste lahko znova ocenili svoje nelagodje.
6. Poslušajte »prave« pesmi
Glasba je vedno "odličen zaveznik za vsa razpoloženja". Proti slabemu razpoloženju obstajajo pesmi, ki vam lahko dajo pravi naboj, vas spodbudijo k nasmehu, plesu in petju. Seznam predvajanja, ki ga priporočamo, vsekakor vključuje Dekleta se samo želijo zabavati avtor Cyndi Lauper, Hoja po sončku avtorja Katrina and the Waves, Oko tigra preživelega, Veliko upanja panike! Na disku je predvsem pesem, ki je opredeljena kot najsrečnejša in najbolj pozitivna vseh časov Ne ustavi me zdaj avtor Queen. Nekaj minut adrenalina v glasbi in vaše razpoloženje bo takoj občutilo koristi.
7. Opravljajte svoje najljubše dejavnosti
V vsakem trenutku življenja bi morali dejavnostim, ki nas osrečujejo, govoriti pogosteje. Zaradi dela, obveznosti in vsakodnevnih rutin jih moramo pogosto pustiti ob strani in dati prednost na videz pomembnejšim nalogam, v primeru slabe volje pa so lahko naši hobiji neverjeten vir. Od športa, ki vam je najbolj všeč, kot sta tek ali plavanje, do slikanja in igranja glasbila: najljubše dejavnosti vas lahko odvrnejo in dvignejo razpoloženje.
8. Poskrbite zase
Skrb za svojo osebo vključuje številne vidike. Najprej dobro spi čez noč, poskušaj iti v posteljo ne prepozno in spi vsaj 7 ur. Nato se naučite zdrave prehrane in ohranjanja aktivnega življenjskega sloga, pri čemer izberite šport, ki vam je najbolj všeč, tudi tistim, ki združujejo telesno in duševno vadbo, kot sta joga in meditacija. Nazadnje, da premagate razpoloženje, vedno dobro vnesite »novost« oz. razvajajte se malo bolj kot običajno. Lahko spremenite nekaj v svojem videzu, od pričeske las do obleke, ki je drugačna od običajne, ali pa se prepustite dodatnemu lepotnemu ritualu. Vse to vas bo počutilo cenjeno in vam dalo pozitivno spodbudo, da se boste z nasmehom soočili s svojimi dnevi.