Naredite sami masažo proti celulitu: kako to storiti
Celulit je prava mora, s katero se je treba boriti z vsemi razpoložljivimi sredstvi, glavna pa je anticelulitna masaža. Obstaja veliko načinov za preprečevanje ali preprečevanje zadrževanja vode! Glede na to ugotovimo, kaj je potrebno za samostojno masažo proti celulitu in kako to narediti odlično!
Kako vam uspe?
Najprej morate za samomasažo kupiti losjon za hujšanje ali anticelulit. Zagotovo boste razvajeni pri izbiri: kreme, geli, viale. Odlična rešitev je nakup baznega olja (na primer mandljevega), ki mu bo dodano nekaj kapljic eteričnega olja (izbira med odcednimi olji je zelo široka: limona, rožmarin, meta. Zeliščar vam bo lahko svetoval tista, ki najbolj ustreza vašemu primeru). Samomasažo boste morali izvajati trikrat na teden, vsaj 20 minut. Za povečanje učinkov bi bilo dobro, da to storite po tuširanju, da bo koža bolj dovzetna in voljna. Za vsako vrsto masaže (do nog ali zadnjice) mora biti gib, ki ga je treba izvesti, ugoden za venski povratek, torej od spodaj navzgor: na primer, anticelulitna masaža nog se mora začeti od gležnjev in končati pri stegna telesa, ki jih je treba masirati, bo treba zdraviti osemkrat.
Na Amazonu kupite vse, kar potrebujete:
- Collistar krema za hujšanje 400 ml - 35,92 €
- Set 1 kg blata proti celulitu iz morskih alg + 250 ml gelne kreme Guam - 64,90 €
- Hydrea London anticelulitna krtača - 11,99 € (32% popust)
- Krtača in masažer proti celulitu - 2,66 €
Poglej tudi
Anticelulitna masaža nog: DIY, ki deluje!
Anticelulitna masaža nog je očitno glavna in najbolj zapletena, tako zato, ker so noge glavne žrtve kože pomarančne lupine, in ker jih njihova oblika otežuje zdravljenje. Spodaj opisane kretnje in manevri boste odkrili, kako to masaža deluje odlično! Tukaj so gibi, ki jih morate izvesti za pravilno samomasažo.
- Najprej se usedi. Roke drgnite skupaj, jih nekoliko segrejte, nato izbrani losjon prelijte na dlan ene roke in jih ponovno podrgnite, losjon porazdelite tudi po drugi strani. Nanesite losjon in nežno pobožajte prvo nogo od gležnja do prepone.
- Z rokami, ki so še vedno namočene v raztopini, začnite masirati stopalo: najprej podplat, s palcem in krožnimi gibi od sklepa prstov do pete, nato po hrbtu, pri tem palec vedno uporabljajte od prstov proti gležnju. Nato s krožnimi gibi nadaljujte z masažo pete.
- Sedaj pa pomislite, da bi radi raztegnili nogavico in si z nogami popolnoma zavili nogo, z vsakim korakom pa naraščali pritisk, se dvignite od gležnja do dimlja.
- Nato se osredotočite na tele, tako da palce postavite na golenico, druge pa na sredino. Delajte navzgor od gležnja do kolena.
- Zdaj pa si predstavljajte, da si želite dati veliko ščepec, vendar poskušate stisniti celotno mišico in povlecite prste pravokotno. Če želite zaključiti z odprtimi rokami, pobožajte celo tele po celotni dolžini, ritmično menjajte roke.
- Nato pojdite na stegnenico. Pot bo podobna prejšnji, torej začnite tako, da palce postavite bočno na stegno, druge prste pa na sredino stegnenice. Vedno gibanje navzgor od kolena do pritrditve zadnjice. Nato pojdite na ščipanje. In nazadnje z odprtimi rokami boža celotno stegnenico po vsej dolžini in ritmično menjava roke.
- Pri zunanji in notranji strani stegen bo masaža potekala po istih postopkih: začnite tako, da palce postavite navzgor, druge prste navzdol, vzemite del za masažo v roke in delate samo s palci, jih med nadaljevanjem potisnite navzven gib navzgor od kolena proti zadnjici. Zato se pretvarjajte, da gnete torto.
- Ko ste sledili isti poti na notranji strani stegna, pri čemer so ravne roke nameščene na notranji in zunanji strani kolena, pojdite navzgor s povečanjem pritiska od kolena do dimlja.
- Nato delajte kvadricepse: najprej ga stisnite, nato stisnite in na koncu z rokami, ki zavijejo celo nogo, s krožnimi gibi.
- Delo zaključite z "pripravo nogavice": z rokami popolnoma zavijte nogo in z vsakim korakom izvajajte vse večji pritisk, se dvignite od gležnja do prepone.
- Preklopite na drugo nogo in ponovite vsak korak.
Manevri za anticelulitno masažo: odkrijte jih v videih!
Lažji način za dobro anticelulitno masažo nog je lahko natančen ogled in posnemanje naših videoposnetkov. Tukaj si lahko ogledate in pregledate manevre, ki jih je treba izvesti, z nekaj majhnimi spremembami v primerjavi z zgoraj opisanim vadnico. S temi videoposnetki si lahko privoščite masaže, ki rešujejo različne težave: posebno masažo nog, masažo proti zadrževanju vode, tisto proti globokim brazdam in krožno glajenje. Oglejte si jih in ponovite eno za drugo!
1. Posebna masaža nog
2. Masaža proti zadrževanju vode
3. Krožno glajenje: kako povečati krvni obtok
4. Globoki žlebovi: premagajte se s to DIY masažo!
Masaža zadnjice: borite se proti celulitu za popolno zadnjico
Samomasaža zadnjice je veliko enostavnejša, vendar jo je treba vseeno ponoviti osemkrat na glute, skupaj najmanj 20 minut. Kar zadeva masažo nog, si priskrbite ustrezen losjon ali pa si ga naredite sami po receptu. specifično za celulit. Nato nadaljujte z manevri na zadnjici in izvedite, kot je opisano tukaj:
- Pokleknite na kolena in delajte zadnjico. Namažite nekaj losjona in masirajte s krožnimi gibi. Nato z dlanmi v spodnji del zadnjice pomislite, da jih želite izmenično dvigniti. Nato postavite eno nogo pred seboj, z obema rokama stisnite zadnjico in jo nato »gnetite« z intenzivnejšimi masažami. Enako storite z drugo zadnjico. In ne pozabite, da morate za trdno zadnjico sprejeti tudi dobre navade, na primer telesno vadbo in prehrano, bogato z vlakninami.
Več o tem, kako narediti ročno črpanje v tem videoposnetku!
Ročno črpanje je še ena vaja, ki spodbuja cirkulacijo in preprečuje zadrževanje vode, ki povzroča celulit. Z lahkoto lahko to storite na trebuhu, stegnih in celotni nogi.
