Paraliza spanja: ko je um buden, telo pa ne!
Paraliza spanja pomeni tisti pojav, ki vas ujame, ko se zbudite: um je buden, telo pa spi, kar pomeni, da se ne morete premikati. Seveda je lahko zelo moteče! Včasih je paraliza posledica stresa. Zaklepanje na primer pogosto povzroča tesnobo in depresijo: z ogledom tega videoposnetka odkrijte nasvete za miren spanec tudi v takšnih trenutkih!
Kaj pomeni izraz paraliza spanja
Paraliza spanja, imenovana tudi hipnagogična paraliza, je del skupine motenj spanja, na primer nespečnosti. Kaj se zgodi? Tisti, ki trpijo zaradi tega, takoj ko se bodo zbudili (ali bodo komaj zaspali), se zavedajo, da ne more premakniti mišice v svojem telesu ali govoriti. Je v resni paralizi: kot da se faza REM ne konča ob pravem času (ali se začne nekaj trenutkov, preden bi morala). Zelo pogosto je ta motnja spanja povezana z narkolepsijo: lahko pa poskusite le enkrat v življenju ali v določenih trenutkih svojega življenja, še posebej, če spite malo in slabo. Če se spopadate z osamljenimi epizodami, pogosto ni terapije: če pa spalna paraliza pogosto bolezni, se je nujno treba posvetovati s specialistom, da skupaj oceni najučinkovitejšo terapijo in tako izboljša kakovost in trajanje počitka. Kdor trpi zaradi paralize spanja, je buden, vendar se ne more premakniti: epizoda lahko traja nekaj sekund, v najhujših primerih lahko traja tudi nekaj minut.Po tem času se posameznik normalno prebudi in nima nobenega nelagodja, razen očitno tesnobe in strahu tega, kar je nekaj trenutkov zavestno doživel. Paraliza spanja pri večini posameznikov je redek pojav, ki se ne pojavlja pogosto. Če se ponavlja, je nujno narediti nekaj za rešitev težave: zanemarjanje takšne motnje spanja lahko povzroči stres in povzroči nespečnost.
Poglej tudi
Kako deluje spanje
Da bi v celoti razumeli ta pojav hipnagogične paralize, je dobro razumeti, kako deluje spanje in kakšne so njegove faze. Ko zaspite, se v telesu pojavi izguba zavesti: zmanjšane so številne biološke funkcije. Obstajata dve glavni fazi, ki označujeta spanje, faza REM in faza NON-REM. Te faze si večkrat sledijo. Izmenjava dveh faz NON-REM in REM (imenovana tudi ortodoksni spanec in paradoksni spanec) je bistvena za najboljši spanec.
V fazi Non-Rem lahko identificiramo 4 stopnje, med katerimi se spanec postopoma poglablja. Faze, ki ga sestavljajo, so: zaspati, nato pa lahek spanec. nato prevzame faza globokega spanja, ki nas pripelje do četrte stopnje, v kateri se naše telo globoko regenerira.
ciklus po ciklu se trajanje faze NON-REM skrajša, da ostane več prostora za fazo REM.
Za fazo REM so značilni nenadni premiki oči. REM v resnici pomeni Hitro gibanje oči, kar v italijanščini ustreza "hitremu gibanju oči". Gre torej za fazo nemirnega spanca, v kateri se srčni utrip in hitrost dihanja povečata. Med fazo REM sanjate! Za to fazo je značilna tudi sprostitev mišic, ki jo povzroči prisotnost nekaterih hormonov. Mišice se ne premikajo in to verjetno služi našemu telesu, da se izogne nenadnim gibom, ki jih povzročijo različne sanje, ki jih lahko naredijo tisti, ki spijo.
Kateri so vzroki za spalno paralizo?
Običajno so pri paralizi spanja najbolj prizadeti najstniki in mladi. Nekatere študije kažejo, da je starost, ki je najbolj ogrožena za to vrsto pojava, med 25 in 44 leti. Paraliza spanja se lahko pojavi tako pri ženskah kot pri moških. Ni lahko razumeti, koliko ljudi trpi zaradi tega, kajti za mnoge so to epizode same po sebi, lahko se zgodi celo enkrat ali nekajkrat v življenju. Na splošno lahko rečemo, da statistika kaže, da približno 6% prebivalstva trpi zaradi tega z določeno pogostostjo. V mnogih pogledih je paraliza spanja še vedno zavita v skrivnost: po nekaterih raziskavah je povezana z narkolepsijo. Približno polovica narkoleptikov trpi tudi zaradi epizod spalne paralize. V zvezi z vzroki, ki povzročajo paralizo spanja in zato lahko povzročijo tovrstno nepremičnost ob prebujanju, lahko rečemo, da se to zgodi, ko se hormoni faze REM sproščajo nenormalno, tisti, zaradi katerih se naše mišice med spanjem sprostijo. Sproščanje teh hormonov se ne ustavi, ko se zbudite, ampak traja nekaj minut: tu je paraliza spanja! Lahko odpremo oči, zagotovo smo budni, a žrtvovani vsaj dokler hormoni niso blokirani. Takrat naše mišice izstopijo iz faze sprostitve in se lahko normalno gibamo. Toda ali je mogoče kaj narediti, da se kaj takega ne bi zgodilo? Ali je mogoče paralizo spanja na kakršen koli način "preprečiti"?
Lahko rečemo, da obstajajo "tvegane" situacije, v katerih je možnost paralize spanja večja, zlasti pri ljudeh, starih od 18 do 40 let. Epizode paralize spanja se pogosteje pojavljajo pri tistih, ki na splošno spijo malo, in manj, kot to zahteva njihovo telo. Enako velja za tiste z nepravilnim spanjem in malo navadami, za tiste, ki pogosto spreminjajo urnik budnosti (na primer tisti, ki delajo v zelo različnih izmenah). Obstajata še dva dejavnika, ki lahko povečata tveganje za paralizo spanja. Ena, kot smo že povedali, je narkolepsija. Ni še znano, zakaj, vendar narkoleptiki pogosto poročajo o podobnih občutkih. Potem ne smemo zanemariti družinske anamneze posameznika, možno je, da za tem hormonskim neravnovesjem faze REM obstajajo genetski dejavniki.
