Strah pred vožnjo: vzroki, simptomi in kako premagati amaksofobijo
Vsaka oseba ima svoje strahove. Obstajajo tisti, ki se bojijo višine, tisti, ki se bojijo teme, bolezni ali celo smrti. Vsak strah je izviral iz zelo specifičnega vzroka, ki pa ni vedno znan. Vendar pa je vračanje k temu izvoru pogosto ključ do tega, da se s to fobijo spopademo enkrat za vselej. Ali ste na primer vedeli, da obstaja celo strah pred ljubeznijo, ki ga večina tehničnih strokovnjakov imenuje filofobija?
Danes pa bomo bolje odkrili fobijo, ki se jemlje preveč samoumevno, ali strah pred vožnjo. Vsi tisti, ki trpijo zaradi tega, tega ne počnejo iz istih razlogov: tudi če so predstavljeni simptomi skoraj vedno enaki, je lahko za tem več vzrokov. Na srečo obstajajo različni načini za premagovanje amaksofobije, odvisno od njene intenzivnosti, simptomov in celo izvora.
Poglej tudi
Kaj je amaksofobija?
Izraz amaksofobija izhaja iz grščine amaxos, se pravi vagon, in od fobija, kar v resnici pomeni, strah. Sestavljen je iz strahu pred vožnjo vozila, ki se v današnjem času prenaša v strah pred vožnjo.To fobijo običajno najdemo pri ljudeh iz različnih starostnih skupin, od novo pridobljenih licenc do odraslih z več izkušnjami. Čeprav lahko moški in ženske trpijo zaradi tega, je bilo med žensko populacijo ugotovljenih več primerov.
Rahlo zaskrbljenost, značilno za tiste, ki so pravkar dobili licenco, lahko ločite od prave amaksofobije na različne načine. Prvič, stres novih voznikov po nekaj mesecih popusti, zlasti z nenehnim vadbo pri vožnji avtomobila in izpopolnjevanjem vožnje v ulice "težje", na primer avtoceste ali hitro tekoče. Potem se strah pred vožnjo prepozna po stopnji tesnobe, ki je nesorazmerna glede na okoliščine. Nazadnje se tisti, ki imajo to fobijo, vedno bolj odrekajo, da se usedejo za volan. Zelo pogosto se amaksofobi iz določenih priložnosti izključujejo, za prosti čas ali delo, ali pa se odpravijo na veliko bolj zapleteno pot, namesto da bi se peljali z avtomobilom in se vozili.
Simptomi strahu pred vožnjo
Ko se močno bojite, da boste sedeli za volan, na splošno doživite iste psihofizične simptome kot katera koli druga fobija. Najprej lahko opazite "pospešen srčni utrip, omotico, nenadno povečanje znojenja in težko dihanje. Poleg tega lahko občutek tesnobe, ki nas napade, ko se nečesa zelo bojimo, vpliva na prebavila, kar ima za posledico epizode slabosti, driske in drugih želodčnih motenj.
V najhujših primerih amaksofobija ljudi, ki trpijo zaradi nje, pripelje do resničnih napadov panike.Predvsem v takšni situaciji ne smemo podcenjevati strahu pred vožnjo, še toliko bolj, če je vozilo, avto ali motorno kolo, to je že v gibanju, tudi pri nizki hitrosti.
Vzroki
Kot smo že omenili, je poznavanje vzrokov za amaksofobijo v veliko pomoč pri poskusu soočanja in premagovanja tega strahu. Najprej je pomembno razumeti, ali je ta strah povezan tudi z zunanjimi dejavniki ali s preprostim dejstvom vožnje.
- Zunanji vzroki za vožnjo
Na primer, obstajajo ljudje, ki se bojijo vožnje v temi, zato se v tem primeru amaksofobija pridruži niktofobiji ali strahu pred temo. zaradi prometa v prometnih konicah. Končno se lahko tisti, ki trpijo zaradi vrtoglavice, bojijo vožnje po mostovih, preletov in celo ovinkov v gorah.
- Vzroki za notranjo vožnjo
Nato sledijo vsi tisti dejavniki, ki se nanašajo na to, da ostanejo za volanom. V takšnih okoliščinah je strah pred vožnjo zelo pogosto posledica travme. Če ste doživeli nesrečo kot voznik ali sopotnik med hojo ali vožnjo ali celo z družinskim članom ali prijateljem, ki je vpleten v prometno nesrečo, je eden glavnih vzrokov, zaradi katerih se človek boji vožnje avtomobila ali katerega koli vozila na splošno.
Če takšne nesreče ali travmatične epizode ni bilo, je izvor amaksofobije v celoti psihološki in je povezan s simboličnim vidikom dejanja vožnje. Strokovnjaki pravijo, da se ti amaksofobi bojijo prevzeti nadzor nad nečim, kar je v obravnavani situaciji identificirano z "avtomobilom ali motociklom. V resnici je ta strah širši in je strah, da bi prevzeli odgovornosti v življenju in postali neodvisen.
K vsemu temu je dodana še nevarnost nesreče, napake med vožnjo ali izgube nadzora nad vozilom, morda zaradi kritik med učenjem. Pravzaprav ni nič hujšega od učitelja ali sorodnika, ki nenehno kritizira novega voznika in mu povzroča negotovost do sebe in svojih sposobnosti.
Kako premagati strah pred vožnjo
Poudarili smo, da je vzrokov za strah pred vožnjo veliko in iz tega razloga ne moremo navesti enega samega načina za soočanje in premagovanje amaksofobije. Če pa trpite zaradi tega, priporočamo, da sledite tem preprostim predlogom, ki lahko pomagajte pri ponovnem zaupanju v avto ali drugo prevozno sredstvo, ki ste ga že zdavnaj nehali voziti. Če se še vedno ne počutite varno, ne tvegajte: o tej temi se pogovorite s psihologom ali psihoterapevtom, ki vam bo lahko pomagal pri mirnem premagovanju te fobije in poskušal ugotoviti, iz česa je prišla.
1. Uporabite tehnike sproščanja
Tudi v primeru drugih strahov lahko sprostitvene tehnike pripomorejo k boljšemu obvladovanju tesnobe. Obstajajo različne vrste: od meditacije do joge do čuječnosti. Vse te discipline združujejo telesno vadbo z nadzorom dihanja in se izkažejo za popolne pri obvladovanju tesnobe in stresa . Pravzaprav, če so izvedeni pravilno, pomagajo preprečiti negativne misli in prinašajo pozitivno energijo. Med vožnjo bodite optimistični in ne mislite nenehno, da bi lahko povzročili ali bili udeleženi v nesreči.
Če lahko s tehnikami sproščanja odstranite negativnost, boste opazili, kako prijetno je biti za volanom: resnično edinstven občutek svobode in neodvisnosti.
2. Izberite spremljevalca (vendar le prvih nekajkrat!)
Če že dolgo niste vozili, lahko z učiteljem avtošole ponovite nekaj lekcij ali zaprosite za pomoč sorodnika ali prijatelja. Pomembno je, da je to le faza: ne boste se vedno mogli voziti v družbi nekoga, sicer tega nikoli ne boste storili samostojno. Stopite na zadnji sedež. Vse to vam bo omogočilo, da pridobite več zaupanja v svoje sposobnosti.
3. Začnite znova počasi
Ko se vrnete k vožnji, izberite preprosto pot. Začnite s krogi okoli bloka vaše hiše. Nato jih podaljšajte za nekaj kilometrov in se vozite na območjih, ki jih najbolje poznate, da ne boste imeli več skrbi glede preverjanja ceste. Šele ko vam bo bolj udobno, preklopite na hitre ceste, kot so obvoznice in avtoceste, ali tiste z večjim prometom. Vedno naredite vse korak za korakom, ne da bi pretiravali in nadzorovali stopnjo tesnobe.
4. Ustvarite "umirjeno vzdušje v avtu".
Morda se zdi nenavadno, a vzdušje v avtomobilu je daleč. Če boste vzdrževali svoje vozilo čisto in urejeno, boste želeli vstopiti in ga bolj zagnati. Zato strokovnjaki priporočajo, da za svoje "poskrbite" avto., da bi ustvarili udobno okolje ne le doma, ampak tudi v svojem osebnem okolju.
Seveda lahko najdete ta občutek miru in spokojnosti, kakor želite. Začnete lahko tako, da si privoščite avtomobilski difuzor vaše najljubše dišave in izberete sezname predvajanja ali zgoščenke s pesmimi, ki so vam najbolj všeč. Vse to vam bo pomagalo, da se sprostite in se počutite udobno.
5. Poiščite pomoč strokovnjaka
Tako kot pri vseh drugih fobijah, ko dosežete visoke ravni, morda z epizodami napadov panike, in ko ne morete več obvladovati stranskih učinkov, je najboljša izbira posvetovanje s strokovnjakom. Enako velja za strah pred vožnjo.
V primeru, da je to posledica travme in posledične posttravmatske stresne motnje, je priporočljivo slediti poti psihoterapije z namenom spreminjanja negativnih misli zaradi travmatičnega dogodka in povrniti zaupanje vase in v svoje sposobnosti ...
Če pa vašo amaksofobijo narekuje tesnoba, ki ni travmatične narave, se lahko zatečete k kognitivno-vedenjski terapiji, ki ji vedno sledi psiholog ali psihoterapevt. S tehnikami sproščanja in desenzibilizacijo strahu je mogoče ponovno ustvariti scenarije vodnika in celo v prvem preskusnem krogu spremljati specialist.
