Po poletju v telovadnici. Nasveti za premagovanje lenobe in izbiro strukture
Septembra se znajdemo pred izbiro športne dejavnosti, ki jo bomo izvajali v zimskih mesecih, kar v primeru, da se odločite za tečaje v zaprtih prostorih, neizogibno prinese s seboj tudi telovadnico: nekateri so hodili v isto zgradbo že leta, toliko, da se lahko šteje za "drugi dom", so nekateri, ki se vsako leto spremenijo in ne uspejo prestopiti praga treh mesecev obiskanosti, in to večinoma velja za "lene", ki najdejo 1000 izgovorov preskočiti takrat zavezo.
Kot vsi vemo, je telesna aktivnost dobra, če se izvaja dosledno. Zato je nujno, da redno obiskujete telovadnico, da bo trening učinkovitejši in rezultati pravočasnejši.
Tu so koristni nasveti, ki jih morate vedeti, da se po poletju vrnete v telovadnico in premagate lenobo z izbiro prave strukture.
Poglej tudi
Pomen izbire
- Telovadnica mora biti "udobna"; popolno bi bilo, če bi se nahajal na poti domov - v službo: dolga vožnja lahko povzroči dodatne kilometre in postane razlog za opustitev. Enak rezultat je dosežen, če pri gibanju z avtomobilom vaša telovadnica nima parkiranja: vožnja v prometu 10 minut, ne da bi jo našli, je odlično odvračanje.
- Nato izberite "svetlo" in prostorno telovadnico: temno okolje potemni in zagotovo ne spodbudi njene obiskanosti.
- Preden se prijavite za naročnino, prosite, da obiščete objekt in si med ogledom ogledate čistočo ter telovadnico. Izkoristite to priložnost in si z vodnikom izmenjajte nekaj besed, če ste ob obisku pustili nekaj dvomov, si vzemite čas in poskusite še kakšno.
Če je izbira telovadnice pomembna, je aktivnost, ki jo je treba izvesti, še toliko bolj pomembna.
- Odločite se za nekaj, kar vam je res všeč, naj vas ne zanese moda ali strasti prijateljev, sicer bo neuspeh zagotovljen.
- Če veste, da niste zelo stalni, je registracija za udeležbo v prostorih za uteži prepovedana: "svoboda", da lahko vedno greste, se bo kmalu spremenila v izgovor, da nikoli ne greste. Namesto tega se prijavite na skupinski tečaj, inštruktor vas bo lahko motiviral in ohranil vašo pozornost s spreminjanjem vaj, medtem ko vas bodo sošolci spodbujali, da se pravočasno predstavite vsem lekcijam.
- Bodite pozorni na urnike: izberite tiste, ki so najbolj udobni za vašo dnevno rutino.
- Nazadnje, nikoli ne pojdite domov po dnevu dela, ko nameravate znova iti ven v telovadnico: rezultat izziva med kavčem in utrujenostjo je očiten.
Naj vas ne ujame vročina na začetku, ne hodite vsak dan v telovadnico, telesna aktivnost mora biti prijeten sestanek, ne služba.
Mnogi verjamejo, da štiri ure usposabljanja dajo več rezultatov kot ena ura; če bi teoretično lahko bilo res, v praksi ni: bolje je, da je ena delovna seja dobro opravljena, kot štiri, opravljene brez obveznosti.
Poleg tega tisti, ki dlje časa ostanejo v telovadnici, to hitro opustijo zaradi učinka, podobnega učinku prebavne motnje.
Ne prepustite se lenobi
Zagotovo bo dan, ko ne boste šli v telovadnico, ker boste leni, poskusite ne preskočiti sestanka, videli boste, da boste po lekciji zadovoljni, da ste šli.
Ko se odločite, telovadnica, tečaj, čas in pogostost, morate na dnevni red potegniti črto in pri pouku določiti termin, ki ga ne smete zamuditi, razen v izjemnih primerih.
Če upoštevate ta preprosta pravila in dodate malo dobre volje, boste lahko začeli tečaj in ga dosledno upoštevali do konca.
* Marta Fovana je osebni trener in strokovnjak za predenje in hojo
