Prenehanje kajenja: takojšnje vsakodnevne in dolgoročne koristi!
Prenehanje kajenja ima nešteto koristi, nekatere takojšnje, vsakodnevne, druge pa dolgoročnejše. To so prednosti, ki vplivajo predvsem na zdravje telesa, pa tudi na psihološke in estetske (ali se vam sanja, kako dobro je, da koža preneha kaditi)?
Na žalost je kajenje še vedno prvi popolnoma izogibljivi vzrok smrti v Italiji, saj vsako leto pride do več kot 70.000 žrtev. Je eden največjih javnozdravstvenih težav po vsem svetu in eden glavnih dejavnikov tveganja za razvoj srčno -žilnih, dihalnih in neoplastičnih bolezni.
Vsakih šest sekund človek na svetu umre zaradi kajenja in po statističnih podatkih bi lahko do leta 2030 zaradi te slabe navade na leto umrlo približno 8 milijonov ljudi! tema nikoli ni dovolj! Tu so vse prednosti opuščanja kajenja.
Prenehanje kajenja: takojšnje vsakodnevne in dolgoročne koristi
Morda ne verjamete, vendar so nekatere prednosti opuščanja kajenja popolnoma takojšnje! Drugi pa prihajajo dan za dnem.Z leti se vaše zdravstveno stanje na jasen in očiten način izboljša in to dokazuje znanost!
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se pravzaprav že po 20 minutah po prenehanju kajenja srčni utrip upočasni in krvni tlak pade. Po 12 urah se raven ogljikovega monoksida v krvi vrne na normalno raven.
Od 2 do 12 tednov po opustitvi kajenja se opazno izboljša cirkulacija s posledičnim povečanjem pljučne funkcije. Od 1. do 9. meseca se izboljšata tudi kašelj in težko dihanje ... opazili ga boste že pri vzponu po stopnicah!
Eno leto po opustitvi kajenja se tveganje za nastanek koronarne bolezni srca prepolovi v primerjavi s kadilcem, od 5 do 15 let pa se tveganje za možgansko kap zmanjša, kar postane enako kot pri nekadilcu.
Po 10 letih se celo tveganje za nastanek pljučnega raka prepolovi v primerjavi s kadilci, možnosti za nastanek raka ust, grla, požiralnika, mehurja, materničnega vratu in trebušne slinavke pa se znatno zmanjšajo. enako kot pri tistih, ki nikoli niso kadili.
Prednosti opuščanja kajenja glede na starost
Pravi čas za prenehanje kajenja je vedno eden: zdaj! Prej ko se ustavite, bolje je, vendar je to vredno narediti v kateri koli starosti. Pravzaprav ima lahko vsaka starost še vedno korist od opuščanja kajenja in vedno nam to pove Svetovna zdravstvena organizacija!
Če opustite pri 30 letih, lahko zaslužite približno 10 let pričakovane življenjske dobe. Če prenehate pri 40 letih, zaslužite približno 9. Če na drugi strani odstopite, lahko zaslužite še 6, 3 in opustite pri 60 letih. Poleg tega, če imate hude bolezni, imate s prenehanjem kajenja boljše možnosti za ozdravitev: tisti, ki so imeli srčni infarkt in so prenehali kaditi, zmanjšajo možnosti za nov napad za 50%.
Prednosti opuščanja kajenja, če ste mati ali želite to postati
Prenehanje kajenja ne prinaša koristi le vam, ampak tudi tistim okoli vas, predvsem pa - če ste mama - svojim otrokom. Pasivno kajenje jih lahko dejansko izpostavi tveganju za razvoj bolezni dihal in okužb ušes.
Otroci kadilcev imajo dvakrat večjo verjetnost, da bodo sami postali kadilci kot otroci nekadilcev. Bolj jih prizadenejo tudi težave z dihanjem, od astme do kroničnega kašlja.Nazadnje je tveganje za prezgodnjo smrt novorojenčka večje, če starši kadijo.
Ne pozabite torej, da lahko kajenje povzroči resne težave v nosečnosti, prezgodnje rojstvo, dojenčke z nizko porodno težo, vendar je - še prej - lahko vzrok za žensko neplodnost (pa tudi moško impotenco).
Prenehanje kajenja: estetske prednosti, začenši s kožo
Prednosti opuščanja kajenja so tudi estetske in vplivajo zlasti na našo kožo. Vsi poznajo škodljive učinke kajenja na kožo. Kajenje dehidrira povrhnjico in izklopi našo polt. Toksini povzročijo zoženje žil v kapilarah kože in tako poudarijo učinke ogljikovega monoksida na kožo. Koža postane lažje razdražljiva, raven retinola se zmanjša, prosti radikali se povečajo ( prvi vzrok prezgodnjega staranja kože) z neizogibnim pojavom gub.
Obstaja pa dobra novica: če boste takoj prenehali kaditi, bo staranje vaše kože reverzibilno! Ena od prednosti opuščanja kajenja je pravzaprav ravno zaustavitev procesa staranja.Če prenehate, bo vaša koža čez nekaj let pridobila na svetilnosti, elastičnosti in izboljšanju vaskularnega stanja zaradi splošne konsistence "povrhnjica in njena pigmentacija. Še en razlog več, da se takoj ustavite!
Psihološke prednosti opuščanja kajenja
Končno so koristi opuščanja kajenja tudi psihološke. Pravzaprav opustitev kajenja ne izboljša le zdravja telesa, ampak tudi zdravja duha! Znanost kaže, da opustitev kajenja zmanjšuje stres, depresijo in tesnobo, kar ugodno vpliva na splošno razpoloženje.
Tisti, ki kadijo, živijo v stanju stalnega nihanja med abstinenco in zadovoljstvom, mehanizem, ki sploh ni zdrav, ki ga povzroča nikotin, ki deluje neposredno na nevronske receptorje. Če prenehate kaditi, bodo po 3 tednih vaši možgani lahko normalizirali svoje nevrološke funkcije in obnovili ravnovesje v vašem psihičnem življenju.
Poleg tega kajenje vodi v izgubo koncentracije in pozornosti zaradi svoje strupenosti. Če prenehate kaditi, boste ugotovili, da se bodo izboljšali tudi vaš spomin ter organizacijske in upravljavske sposobnosti! Skratka, čim prej se morate ustaviti.
AIRC -jeva kampanja proti tobaku in nikotinu
Fundacija AIRC se vsako leto vrača, da bi z glasom svojih raziskovalcev in pričevanjem svetovnega prvaka v skoku v višino Gianmarca Tamberija ozaveščala državljane o nevarnostih kajenja.
Svetovni prvak v skoku v višino in veleposlanik Fundacije od leta 2017 se Gianmarco drži kampanje, na Instagramu je sprožil izziv in povabil druge športnike, vplivneže in vso javnost, da se preizkusijo v "dih jemajočem" izzivu. »Kot športnik vem, kako pomembno je slediti pravilnemu življenjskemu slogu, da si vedno na vrhu. Naše telo ostane zdravo, če zanj skrbimo: redna telesna aktivnost in zdrava prehrana nam pomagata ostati v formi. Stvar, ki nam zagotovo ne pomaga in vedno boli, je kajenje, celo ena cigareta na dan je tvegana, ker je rakotvorna. Cigarete vsebujejo kemikalije, ki vplivajo na elastičnost kože, zdravje zob, izpadanje las ... In potem bom iskrena do vas, kajenje sploh ni tako kul, kot bi želeli, da verjamete, res s tem slabim fantom. drži se oblačil, igrate velik del deklet in fantov, ki tega ne prenesejo «. To so besede športnika katerih cilj je predvsem pritegniti pozornost najmlajših.
V Italiji dejansko že med 13. in 15. letom vsak peti otrok kadi tradicionalne cigarete dnevno, 18% pa uporablja elektronske cigarete. "Vedno pravim, da če ne bi bilo dima, bi ozdravil redko bolezen" - pravi Marina Chiara Garassino, raziskovalka AIRC in vodja enostavne strukture torako-pljučne medicinske onkologije Nacionalnega inštituta za raka pri fundaciji IRCCS, ki nadaljuje: "Le 10% bolnikov s pljučnim rakom nikoli ni kadilo. Tisti, ki začnejo kaditi kot deček, bodo verjetno še naprej odrasli. Zato ne moremo sprejeti, da otroci kadijo, ker tvegajo, da bodo danes odvisni od kajenja, jutri pa bodoči bolniki. Dejstvo, ki je še bolj zaskrbljujoče, če govorimo o mladih ženskah, ki se približujejo kajenju v 24% višjem odstotku kot v preteklosti. "
Podprite raziskave
V podporo raziskavi je mogoče donirati na enega od naslednjih načinov:
- z vsemi kreditnimi karticami na airc.it ali s klicem operaterja AIRC na brezplačno številko 800 350 350 (aktivno od ponedeljka do sobote od 8.30 do 19.30);
- s klicem na 4 5 5 2 1 s stacionarnega telefona za donacijo 5 ali 10 evrov ali s pošiljanjem enega ali več SMS -ov v vrednosti 2 evrov na številko 4 5 5 2 1 (do 31. avgusta donirajte 2 evra s SMS -om na številko 45521 iz vašega osebnega mobilnega telefona Wind Tre, TIM, Vodafone, Iliad, PosteMobile, Coop Voce, Tiscali ali pokličite 45521, da donirate 5 evrov s stacionarnega telefona s TWT, Convergenze in PosteMobile, ali 5 ali 10 evrov s TIM, Vodafone, Wind Tre, Fastweb, Tiscali).
Če želite več informacij o koristih, ki jih lahko prinese opustitev kajenja, se obrnite na spletno stran klinike Humanitas.
