5 zrcalnih vaj za ljubezen do svojega telesa!
Ljubiti svoje telo ni enostavno ali vsaj ni lahko vsem. Danes se zdi, da je to še težje: mediji, družbeni mediji in oglaševanje nas bombardirajo s podobami retuširanih teles, zaradi česar se primerjamo z zelo malo resničnimi fiziki, ki pa kljub temu diktirajo kanone lepote, ki zdi se skoraj nedosegljivo.
Ljubiti svoje telo v podobnem kontekstu postane skoraj "podvig", če pozabite, da je edina resnična vrednost lepote edinstvenost: vsak od nas je drugačen in vsak je lep na svoj način, ni pravil ali meril, ki bi jih morali upoštevati !
Po mnenju strokovnjakov več kot 90% žensk ne more ljubiti svojega telesa, niso zadovoljne s svojim telesom, ko se pogledajo v ogledalo. Pogosto ta spremenjeni pogled na sebe vodi do motenj resnične podobe telesa, zaradi česar se vedno gledamo neprimerno, ko gledamo sebe.
Trik, da se naučite ljubiti svoje telo, je torej v tem, da lahko ogledalo spremenite iz sovražnika v pravega zaveznika. Če želite to narediti, si vzemite nekaj časa zase in se preizkusite s 5 vajami, ki jih priporočamo!
1. Če želite ljubiti svoje telo, morate vedeti, kako nanj gledati
Če se želite naučiti ljubiti svoje telo, je pomembno, da nanj gledate, ne da bi se kritizirali in napolnili z negativnimi komentarji. Če ste navajeni omalovaževati sebe in govoriti o vseh barvah, ker vam niso všeč noge ali barva kože, nosu ali zadnjice, poskusite to vajo zdaj.
Vse, kar potrebujete, je ogledalo, po možnosti v celotni dolžini, ki vam omogoča, da se opazujete od glave do peta. Stojte pred svojim odsevom, brez motenj in poskušajte globoko vdihniti, da se znebite napetosti, kot da bi šlo za nekakšno meditacijo.
Zdaj se osredotočite na to, kar vidite. Z največjo objektivnostjo opazujte vse podrobnosti svojega telesa, ne da bi izrekli sodbo. Gre za to, da se naučite gledati nase, medtem ko zadržujete kritike. Sprva se boste morda počutili zelo neprijetno, skoraj kot da ne poznate ženske v ogledalu. Tako smo navajeni, da se v resnici ne vidimo, ampak neobstoječi ideal, s katerim se povezujemo, da v trenutku, ko lahko resnično pogledamo pri nas lahko občutek postane odtujen!
To vajo je treba ponavljati več dni zapored, dokler ne začutite, da občutek neprimernosti in nelagodja pred vami izgine in se ne začnete videti takšnega, kot v resnici ste, v svoji čudoviti edinstvenosti.
2. Ljubiti svoje telo pomeni pokazati hvaležnost
Ko se naučite gledati v ogledalo, ne da bi obsojali ali kritizirali, lahko nadaljujete s to drugo vajo. Vedno se postavite pred ogledalo, globoko vdihnite in si očistite misli o podobah popolnih teles in predsodkih o sebi.
Na tej točki gre za osredotočanje in razmislek o vsem, kar vaše telo počne za vas. Vzamemo za samoumevno, vendar ni! Sovražite svoje noge? Pomislite na vse, kar so vam dali: romantične sprehode, kopanje v morju, preprosto možnost, da greste kamor koli želite. Namesto da bi jih prezirali, se jim poskusite zahvaliti. Pokažite hvaležnost svojemu telesu, nujno se ga morate naučiti ljubiti!
Zato se osredotočite na tisto, kar vam pri sebi na splošno ni všeč, in poiščite razlog za zahvalo. Sprva bo težko, ne boste našli pravih razlogov, ampak verjemite mi: vedno so tam. Tudi gube imajo svoje razloge in lahko postanejo čudovite priče življenja, polnega čustev, za katera ste samo hvaležni!
3. V ogledalu se vprašajte, kaj vam je na vašem telesu všeč
Zdaj pa se osredotočite le na tisto, kar vam ni všeč! Ta tretja vaja, da se naučite ljubiti svoje telo pred ogledalom, zahteva dodaten napor, da poskusite reči, kaj vam je všeč, namesto svojega telesa!
Ne zmajujte z glavo - vemo, da je veliko lažje povedati, kaj sovražimo ali želimo spremeniti na svojem telesu, kot tisto, kar imamo radi. Napor je ravno v tej raziskavi. Če želite ljubiti svoje telo, morate imeti radi sebe, zato bodite prijazni do svojega odseva: poiščite podrobnost, ki vam je všeč. Začnite s tem, da ponovno ocenite svoje telo v celoti.
Če se boste v ogledalu naučili osredotočiti pozornost na svoje prednosti in ne na svoje pomanjkljivosti, boste iz dneva v dan vse bolj jasno in očitno videli prve. Res je le malo vaje!
4. Spomnite se situacije, ko ste začutili svoje ljubljeno telo
Vsem nam se je zgodilo, da smo vsaj enkrat v življenju prejeli kompliment od osebe, ki jo občudujemo ali spoštujemo ali ljubimo, katere presoja - z drugimi besedami - je za nas pomembna. Nato se postavite pred ogledalo, zaprite oči in se poskušajte spomniti tega trenutka.
Poskusite si zapomniti vsako najmanjšo podrobnost: okolje, v katerem ste bili, barvo, ki ste jo nosili, fizične občutke, ki ste jih čutili po tem komplimentu. Poskusite podoživeti ta trenutek tako, da se popolnoma identificirate z njim.
Na tej točki poskusite pripisati barvo svojim občutkom in čustvom dobrega počutja in jo dodati temu spominu, dokler se ne zdi, da je vse prežeto z isto barvo.
Odprite oči in se poglejte v ogledalo, začutite isto barvno avro na sebi in okoli sebe, kot da je to oreol pozitivne energije, ki vas obdaja, s katero boste preželi vso svojo podobo v ogledalu. Najverjetneje se boste morali nasmehniti. Tvoje nezavedno si ta pozitiven občutek zapomni in če boš vajo dosledno ponavljal, se jo bo naučil povezati z lastno podobo.
5. Naučite se ljubiti svoje telo s tehniko afirmacije
In končno, tu smo pri peti vaji ljubezni do svojega telesa. To je vaja, ki jo je treba izvajati vsako jutro takoj, ko se zbudite, da si dobro povečate samozavest in začnete dan na najboljši možni način! Nato vstanite iz postelje in se postavite pred ogledalo. Poglejte se naravnost v oči, odložite vsakršno presojo svojega telesa in ponovite, da se imate radi takšni, kot ste.
Potrditev ponavljajte znova in znova, dokler ne začutite, da ste jo popolnoma ponotranili. Morda se vam bo prvih nekajkrat zdelo smešno, če pa to storite, verjamete, da bo res delovalo. Zelo lahko spremenite svoje izjave pred ogledalom na podlagi tistih, ki se vam zdijo najbolj vaši, za vas najpomembnejši. Začne se s tistimi, o katerih si ne bi niti sanjali, da bi si povedali, ali da res naredite toliko, toliko truda, tudi če pomislite, kako se nanašate nase. To so prave izjave.
Lahko si rečete, da se imate vsak dan bolj radi, da ste zaljubljeni vase in v svoje telo, da spoštujete svoje telo in ste mu hvaležni, da z vsakim svojim dejanjem skrbite zanj, da je vaša notranja lepota se odraža v notranjem. Navdihnjeni s temi ljubezenskimi stavki v našem albumu: preden jih naslovite na partnerja, je pomembno, da se jih naučite nasloviti nase!
