10 dnevnih dejanj, da resnično skrbite zase

Kako se lahko ljubiš, ko najprej slišiš udarjanje budilke? Ne morete, tako kot ne morete odpraviti budilke: dan, ki se je začel na napačni nogi, pomeni pokvarjen dan, zato je treba najti rešitev.
Odločitev, da skrbite zase, se začne zjutraj, zato se prepričajte, da ste obkroženi le s pozitivnostjo.
Budilko zamenjajte z radijsko uro in poslušajte novice ali glasbo, medtem ko zajtrkujete, in izberite, kaj obleči. Ali vedno zamujate? Budilko nastavite nekoliko prej: nujno se morate vsako jutro posvetiti vsaj pol ure. Izberite zajtrk, ki zdravi telo in duha (na primer čaj iz ingverja in limone) in se med preizkušanjem oblačil ne pozabite nasmehniti. Se boste počutili neumne? Mogoče je, vendar vam bo bolj všeč!

2. Poskrbite zase zahvaljujoč kretnji lepotne nege

Lepotne rutinske kretnje so dragoceni primeri samooskrbe, ki se je treba posvetiti sebi in doživeti popoln trenutek sprostitve in dobrega počutja. Zakaj jih torej ne bi predstavili z določeno konstantnostjo, da bi se pravilno razvajali in omogočili telesu in umu, da se odklopijo od vsakdanjega življenja in si ustvarijo trenutek miru?

In če v lepotnem trenutku združite tudi vidik čuječnosti in notranje dobro počutje, to je to! Treatwell, največji portal v Evropi za rezervacijo lepotnih in wellness tretmajev, ponuja premišljeno manikuro, lepotno nego, ki združuje lepotno nego in tablete za življenje.Treatwell se je pravzaprav odločil, da bo to novo mejo lepotnega sveta prinesel v nekaj salonov in barov za nohte v Milanu in Rimu ter svojim strankam med manikuro ponudil poslušanje podcasta, ki ga je ustvaril trener EASC za življenje in pozornost Giusi Valentini, preoblikovati manikuro v trenutek introspekcije in samooskrbe ter »priložnost za delo na sebi«. Uporabniki bodo nosili par slušalk in bodo brez doplačila ves čas zdravljenja imeli dostop do podcastov Giusi Valentini za vodeno meditacijo, pa tudi posebej oblikovane sezname predvajanja, ki bodo poslušalce spremljali na njihovi poti do pozornosti.

Od krepitve samopodobe do pomena pravilnega dihanja in drže, do praktičnih nasvetov in vsakodnevnih vaj za izboljšanje koncentracije, obvladovanje čustev in delo na sprejemanju sebe: obstaja veliko področij in tem, ki jih je treba raziskati in poglobiti.

Skratka, pravo darilo sebi za lastno fizično in notranje počutje!

3. Izberite tišino, da slišite svoje misli

Dogovorite se za določen sestanek in se vsak dan, vsaj za pol ure, oddaljite od ljudi, mobilnih telefonov in glasbe. Ne smete imeti motenj niti hitenja: vse, kar morate storiti, je, da se poskušate opazovati, poslušati svojega misli in izpraznite misli. Sprva ne bo preprosto, vendar bo vredno.

4. Zapišite svoje uspehe in neuspehe

Vodite dnevnik in zapišite, kaj vas iz dneva v dan počuti dobro ali slabo. V veliko pomoč vam bo, če znova preberete svoje misli, črno-belo presojate svoja dejanja in se iz njih učite.
Ne uporabljajte ga le kot izhod, ampak predvsem poskušajte zapisati svoje majhne vsakodnevne uspehe: pomislite na lastnosti svojega značaja, ki so vam omogočile, da jih dosežete, ne da bi ugajali sebi, ampak da bi spoznali, da imate lastnosti tega ne gre podcenjevati.

5. Spremenite, da, vendar samo tabelo

Naprava. Zdi se neuporabno, vendar ni: dobro zaključena miza z barvnimi pogrinjki, krožniki in kozarci v isti barvi in ​​morda vam bo šopek rož pomagal uživati ​​v trenutku kosila ali večerje. Pogosto menjajte prte in posodo: dodaten pridih barve nikoli ne okusi.
Ne pozabite: ni vam treba iskati reda, še posebej, če ste neurejeni. Samo izberite enega tvoj način opremljanja z barvami in dodatki, ki jih imate najraje. Pomembno je, da z nasmehom sedite za mizo.

6. Poskrbite zase in ne shujšajte

Pozabite na korak, aerobiko in sklece. Pozabite na šport za hujšanje in se raje odločite za gibanje kot obliko ljubezni do sebe. Ni važno, koliko kalorij porabite: lahko se celo odpravite na sprehod , ali zaplešite svojo najljubšo pesem S sproščanjem endorfinov se boste takoj počutili bolje.

7. Poskrbite za svoje telo brez diet in pomanjkanja

Skrb za svoje telo ne pomeni, da ga podvržemo strašljivim dietam, ampak ga poslušamo in razumemo, kaj potrebuje. Torej, ok, malo gibanja, predvsem pa poskrbite, da mu boste vsak dan posvetili pravo hrano. Izberite zdravo in pravo hrano, nič zapakirano: veliko zelenjave, sadja in celo nekaj sladkarij za razpoloženje. Na primer, čokolada je dobra za duha, pa tudi za kožo, kar dokazuje čokoladna terapija! Kvadrat čokolade na dan bo samo izboljšal vaše zdravje in razpoloženje!

8. Prihranite denar, da ne zamudite »priložnosti«

Odložite nekaj kovancev na dan, sami izberete znesek. Izberite prozorno stekleno prasico, da boste lahko videli, kako se prihranki povečujejo. Varčevanje za vašo prihodnost je preprost, a učinkovit način, da poskrbite zase.

9. Petje in ples za odvračanje od negativnih idej

Izberite eno, dve, sto pesmi in plešite in pojte, dokler vas ne bolijo noge in pljuča. Ni važno, če niste usklajeni, če ste na ulici ali niste usklajeni: z improvizacijo baleta ali akutne Beyoncé se boste takoj počutili bolje. Slišati besede nekoga, ki je natančno opisal vaša čustva, ali, še bolje, nekoga, ki pravi, da je "to mogoče", je odličen način za izgradnjo samozavesti.

10. Reci da

Ne prosimo vas, da postanete "da ženska" in zato karkoli rečete "da". Nasprotno: svobodno morate delati samo tisto, kar želite, v čemer se počutite udobno, ne da bi poskušali zadovoljiti druge.
Prosimo vas, da stavkov ne začenjate z "ne". Če na primer mislite, da je za ljubezen do sebe nujno, da ne poslušate negativnih besed svojega šefa, si ne govorite: "ne poslušajte svojega šefa", ampak: "poslušajte sebe".
Človeški um ne zaznava "ne": če vam rečemo "ne razmišljajte o slonu", na kaj najprej pomislite?
Enako je z željami: mislite pozitivno in dobili boste pozitivne rezultate.
Obljubim.