Zaradi kajenja izgubite težo: povečanje telesne mase brez tobaka je alibi kadilcev
Morda ste se večkrat vprašali: Ali zaradi kajenja res izgubite težo? Ali vam opustitev kajenja pomaga pri pridobivanju teže? Čas je, da razblinimo vse mite in takoj opustimo kajenje, za vaše zdravje ni nič slabše! Tudi če vas ideja obremenjuje, poiščite primerno sredstvo za razbremenitev stresa, ki vas bo sprostilo: za vsako znamenje zodiaka obstajajo popolni. , oglejte si video in si zagotovite protistrup proti stresu!
Zaradi kajenja izgubite težo: opustil sem tobak, izgubil sem navado, a se zredim?
Kadilci se zelo bojijo, da bi se z opustitvijo kajenja zredili. Pravzaprav je povečanje telesne mase pogosto verjetna posledica opuščanja kajenja, zlasti v prvem obdobju abstinence. Pridobivanje kilogramov pa poslabša kakovost zdravstvenih koristi, ki so jih kadilci opustili. Povečanje telesne teže lahko olajša nastanek sladkorne bolezni 2 in hipertenzije ter zmanjša izboljšave dihalnega sistema po "opustitvi kajenja. C" je jasna povezava med kajenjem in telesno težo. Telo se bolj kaže v odrasli dobi, saj odrasli nekadilci tehtajo približno 4 ali 5 kg več kot kadilci. Prenehanje kajenja cigaret lahko povzroči začasno povečanje telesne mase. zlasti v prvih mesecih opuščanja nikotina. resnejše, zlasti po toliko letih zlorabe tobaka, kot težave s povečanjem telesne mase, ki jih je mogoče na različne načine omejiti. Da bi zajezili nagnjenost k debelosti nekdanjih kadilcev, nevarno za tveganje presnovnih in srčno -žilnih bolezni, je treba razumeti mehanizem tega povečanja telesne mase.Nikotin spreminja nevroendokrini sistem in olajša hujšanje kadilcev, saj vpliva na nadzor lakote in količine zaužite hrane ter tudi večja poraba energije, zlasti po telesni aktivnosti. Obstajajo posebni mehanizmi, ki so povezani s povečanjem telesne teže.
Analizirajmo jih, da ugotovimo, kako jih odpraviti. Abstinenca pri kajenju cigaret bi povzročila povečanje telesne mase zaradi povečanega apetita in s tem vsakodnevnega vnosa več kalorij, upočasnjeno presnovo, zlasti če je povezana z manj telesne vadbe, večjo porabo maščob, motnjami hranjenja in obravnava hrane kot nadomestila za vzdržljivost tobaka in odločitev, da opustimo tobak.Zdi se, da kajenje cigaret zmanjšuje apetit, saj s spreminjanjem okusa in vonja zmanjšuje užitek v hrani in porabi manj kalorij. Vendar pa vsi nekdanji kadilci ne pridobivajo na teži: sprva je treba biti pozoren na količino, vrsto živil, zaužitih v prehrani, na njihove kalorije in se malo gibati, kar odvrača pozornost od fizične in psihične odvisnosti od cigaret. oblikovati ustrezne metode s psihološkega in prehranskega vidika, da bi nekdanjim kadilcem pomagali, da po odpravi tobaka in nikotina iz svojega življenja ne dobijo na teži in ne uživajo hrane s preveč kalorijami, z dobro prehrano brez preveč kalorij in redno telesno aktivnost. Ko prenehate kaditi, vam ni nujno, da začnete z neznosno dieto, da si določite nekaj preprostih pravil ter poskrbite za prehrano in telesno gibanje. In potem pomislite tudi na učinke, ko prenehate kaditi, ne le na tiste, ki vam jih pove zdravilo, ampak tudi na globok občutek dobrega počutja in samopodobe!
Zaradi kajenja izgubite težo: povečanje telesne mase ali telesna in psihološka odvisnost od cigaret? Debelosti se ne morete več bati
Nikotin, ki ga vsebuje cigaretni dim, povzroča močno psihično in fizično odvisnost od kadilcev, pravi odtegnitveni sindrom v odsotnosti tobaka, tesnobo, nemir, nespečnost, slabo koncentracijo, nujno željo po kajenju. Med učinki nikotina je poleg povečanja srčnega utripa (tahikardija) tudi poškodba živčnega sistema.Nikotin, ki ga vsebuje tobak, lahko v tem trenutku izboljša razpoloženje, reflekse, spomin, vendar povzroča močno odvisnost in negativno vpliva na spanje in pogosto povzroča tesnobo. Poleg socialnega vidika (pogostost kajenja) obstaja tudi psihološki vidik, zaradi katerega kadilec vidi cigareto kot nenadomestljivo podjetje. Ta odvisnost prihaja iz nevronskega sistema. Tobačni dim deluje skozi nevrotransmiterje v možganih, ki reagirajo po vdihavanju nikotina, katerega absorpcija sprošča nikotinske receptorje, s prehodom iz občutka užitka v stanje miru. Če so kadilci pozneje prisiljeni v dolgotrajno abstinenco s cigaretami, se nikotinski receptorji zbudijo, začne se živčnost in potreba po tobaku se znova zažene. Nikotin v cigareti sprošča dopamin. Ta nevrotransmiter, regulator razpoloženja, neposredno vpliva na občutek užitka; po določenem času, po učinku nikotina, bo nevronski sistem želel sprostiti več dopamina, tako da bo subjekt spet doživel enake prijetne občutke. Tu je fizična in psihična odvisnost in kako kadilec postane suženj poroka.
Ali zaradi kajenja izgubite težo? Ne izgubite vedno teže, vendar povzroči bolezen. Ugotovite, kako se ne zredite, ko se ustavite ... in predvsem ustavite!
Poleg negativnih učinkov na osrednji živčni sistem nikotin olajša nastanek nekaterih bolezni in poveča smrtnost. Po nedavni študiji ima pomembno rakotvorno aktivnost, zlasti pa specifične N-nitrozamine tobaka, rakotvorne snovi prisotni v tobačnih izdelkih, zlasti v cigaretah in tobaku za žvečenje. Ti rakotvorni nitrozamin ni v tobačni rastlini, ampak nastane med njeno nego in skladiščenjem, vse do embalaže cigaret. Tobačni dim ogroža protitumorsko zaščito imunskega sistema in preprečuje zdravljenje proti raku.Dolgotrajno vnetje bronhijev se naznani s kašljem in prehladom; po določenem času lahko postane bronhitis. Približno polovica kadilcev trpi za kroničnim bronhitisom, ki lahko povzroči tudi okužbe dihal in izrazito poslabšanje pljučne funkcije. Vnetja ne smemo podcenjevati, saj je podlaga za nastanek tumorjev; bolj se poslabša glede na leta, ki jih preživim kot kadilec, kot glede na dnevno količino. Med pljuči kadilca in nekadilcem je veliko razlika, saj imajo kadilci težave zaradi počasnega uničenja pljučnih alveolov, skozi katere poteka izmenjava kisika in ogljikovega dioksida. Izguba elastičnosti pljuč je posledica razširitve alveolov.
Zaradi kajenja izgubite težo: nekatere od številnih škod, ki jih povzročijo cigarete, in dobro počutje, ki ga čutite ob prenehanju
S temi predpostavkami lahko nastane kronična obstruktivna pljučna bolezen, ki povzroči hudo dispnejo, zlasti pri naporu, pa tudi v mirovanju, s tahikardijo in večjim tveganjem za srčno -žilni sistem. Drug pomemben znak je začetek krčev v teletu, ki je lahko posledica vaskulitisa, Buergerjeve bolezni, ki zožuje majhne arterije in vene. Enostavna spirometrija je prvi korak pri diagnosticiranju kroničnega bronhitisa in pljučnega emfizema. izmerite elastičnost pljuč. Večje kot je poškodovano območje, težje so težave z dihanjem. Priporočajo se bronhodilatatorji, antioksidanti in lahka telesna aktivnost. Prosti radikali in izčrpavanje endogenih oksidantov olajšajo nastanek bolezni srca in ožilja, težav z mišicami in tetivami ter prezgodnje staranje. Nova študija je pokazala, da nekatera cigaretna podjetja vključujejo anorektične snovi, ne da bi jih navedla med sestavinami, na primer vinska kislina in acetilpiridin. Poti nekdanjega kadilca je treba slediti s prilagojeno prehrano s pravo količino kalorij in zdravili, kot je bupropion ali cigaretni nikotinski nadomestki. Bistveno je, da spoštujemo čas vsakega kadilca, mu pomagamo pri uravnoteženi prehrani in se navadimo na več telesne vadbe.
Kajenje za hujšanje: pomislimo na pljuča
Pljuča kadilcev, ki zaužijejo vsaj en paket na dan, so skoraj vedno vneta in počrnela. Izgubijo elastičnost zaradi številnih strupenih snovi, ki jih prevzame kajenje cigaret. Pljuča nasičijo kri in tkiva s kisikom in prva trpijo zaradi škode, ki jo povzroči tobačni dim, ki pa je le, če jih povzročijo leta in leta kajenja, le delno reverzibilna. poškodbe, ki nastanejo po letih kajenja, so le delno popravljive. Kar zadeva zaskrbljenost ali izgovor mnogih, ki se cigaretam ne morejo odpovedati za vedno, je druga precej pomembna študija povezala kajenje s povečano odpornostjo proti insulinu. Glede na to raziskavo pravzaprav celo tobačni dim ne samo da ne bi mogel prispevati k izgubi teže, ampak bi celo povečal škodo sladke hrane in sladkih pijač, kar bi povzročilo povečanje telesne teže. Poleg tega so kadilci bolj nagnjeni k maščobam v predelu trebuha. Skratka, ni dvoma ... bolje je, da se ustavite!
