Strah pred temo: kaj so vzroki in kako ga lahko premagati v odrasli dobi
Vsak človek ima svoj strah. Obstajajo tisti, ki se bojijo višine, tisti, ki se bojijo psov, bolezni in tisti, ki se po drugi strani bojijo same ideje smrti, vendar človekova fobija prednikov ni nič od tega. Pravzaprav je to strah pred temo, ki ga poistovetimo s tehničnim izrazom nikotofobija, tj strah pred nočjoali skotofobija, strah pred temo. Tako kot vse druge fobije, vključno s hipohondrijo, je tudi strah pred temo mogoče premagati, ko razumete vzroke, ki so ga povzročili.
Danes bomo odkrili, zakaj se ne samo otroci, ampak tudi odrasli bojijo nočne teme, kakšni so simptomi te fobije, in opredelili bomo najboljše nasvete za odpravo strahu pred temo iz svojega življenja enkrat za vselej.
Poglej tudi
Hutov sindrom: kaj je to, kaj so vzroki in kako ga lahko premagamo
Strah pred temo pri otrocih
Prepoznati, kdaj se otrok boji teme, je zelo preprosto. Na splošno pri 2 letih otroci začnejo razvijati kognitivne sposobnosti, da si predstavljajo situacije. Tako se lahko začnejo pritoževati nad nelagodjem, ko je čas za spanje, še posebej, če spijo sami. Malčki opisujejo nikotofobijo kot nekaj, kar jih preganja ponoči, kar pogosto sovpada s strahom pred pošasti, duhovi ali drugimi domišljijskimi projekcijami , vendar so zanje resnične in bi se lahko pokazale med spanjem.
V teh primerih se starši nikoli ne smejo posmehovati otrokovemu strahu. Pomembno je, da mama in oče otroku pomagata pri obvladovanju čustev, tako da poskušata razumeti, ali bi mu lahko na kakšen način pomagali pri spopadanju s temo, morda s kakšnim "podpornim" orodjem, kot je na primer mehka igrača ali z branjem nekaterih knjig. Zelo koristno je tudi, da v prvem obdobju prižgete majhno luč in igrate igre, ki s pozitivnimi številkami spodbujajo njegovo domišljijo. Odvisno od tega, koliko je star, lahko namesto pošasti in "velikega slabega volka, ki pride ponoči", nastanejo scenariji, kjer otrok zmaga nad temo.
Odrasli in strah pred temo
Čeprav nikakor ne gre podcenjevati, je strah pred temo pri otrocih lažje, tako kot večina stvari, razrešiti. Kar Iron Maiden imenujejo v svoji pesmi Strah pred temo pojavlja se tudi pri odraslih in ga lahko zasledimo pri različnih vzrokih in kaže simptome, ki jih je treba jemati resno. Tako kot pri otrokovi skotofobiji se tudi pri odrasli osebi iz kakršnega koli razloga ne sme posmehovati ali likvidirati: treba bo najti pravi način za spopadanje z njo in ponovno odkriti užitek spanja.
Vzroki strahu pred temo v odrasli dobi
Obstaja veliko razlogov, zakaj se nekateri odrasli bojijo teme. Na splošno je bilo ugotovljeno, da so nekateri ljudje, ki se nikoli niso bali teme, začeli trpeti zaradi travmatičnega dogodka, ki se je zgodil ponoči ali v kraju z malo light Lahko gre za napade ali določene nevarne situacije, ki jih v resnici nikoli nismo premagali.
Nato je bilo ugotovljeno, da so odrasli nikotofobi pogosto posamezniki, ki imajo težave zaradi tesnobe in stresa. Te motnje se tako še povečajo, ko so v temni sobi, kljub temu, da jim je znana spalnica in znano okolje. To trpljenje se poveča v primeru subjektov, ki nimajo veliko zaupanja v svoje sposobnosti in imajo "nizko samopodobo zaradi" prevelike zaščite, ki jo vedno prejemajo njihovi starši.
Končno lahko to fobijo začnemo razvijati po potezi, še posebej, če je prva, ko naš um zazna vsak zunanji hrup kot grožnjo. Ne moremo govoriti o "pošastih" kot pri otrocih, toda nekaj, na kar nimamo vpliva, nosi ime neznanega in je bilo vedno eden največjih človeških strahov.
Simptomi nikotofobije
Kot smo že omenili, so učinki strahu pred temo pri odraslih še posebej opazni in lahko celo postanejo hudi, če jih ne zdravimo čim prej. Eden od simptomov, ki se lažje pokaže, je nespečnost. Pravzaprav zaradi močnega nelagodja, ki ga človek čuti, ni mogoče mirno zaspati, kar vodi ne le k temu, da ne spimo dovolj ur, ampak tudi do cele noči preživite budni.
Poleg tega lahko skotofobi doživijo napade panike, občutke, podobne vrtoglavici, težko dihanje in palpitacije. Ti simptomi so značilni za vse vrste strahu in tisti, ki trpijo zaradi njih, se običajno nekontrolirano odzovejo z obrambnim vedenjem do sovražnika, ki nima niti oblike niti imena.
Kako premagati strah pred temo
Vsak strah je mogoče premagati: pomembno je, da si vzamete dovolj časa, da se z njim soočite, in ne poskušajte doseči rezultatov v nekaj dneh. Če tudi vas muči skotofobija, vam predlagamo, da sledite tem preprostim nasvetom, s katerimi se poskušate soočiti in premagati ta strah prednikov.
1. Prepoznajte in sprejmite to fobijo
Kot vse situacije nelagodja ali motenj je prvi korak tisti, ki se morda zdi najbolj nepomemben, v resnici pa najpomembnejši. Sestavljen je iz spoznanja, da imate določeno težavo, in v tem primeru, da čutite poseben strah. Potem, ko razumete, da se bojite "teme", jo morate poskusiti sprejeti. Ko sprejmete fobijo, se nehate posmehovati ali razvrednoteti: postane resnična in lahko nadaljujete na "naslednjo fazo".
Če menite, da potrebujete podporo za pogovor in racionalizacijo strahu, se lahko obrnete na psihoterapevta, ki vam lahko pomaga tudi pri ugotavljanju vzrokov in izvora te fobije.
2. Postopoma se soočite s temo
Tako imenovana "šok terapija" proti strahovom se lahko izkaže za koristno, vodi pa tudi do nasprotnega učinka tistega, na katerega se upa, to je za povečanje strahu. Naš nasvet je, da se korak za korakom lotite tistega, kar vas straši. Začnite tako, da greste v posteljo in prižgete majhno luč poleg sebe, tako da jo boste ponoči takoj zbudili in se počutili prijetno. Nato po nekaj tednih poskusite odstraniti ta vir energije. svetlobe iz postelje in morda čez dan eksperimentirajte z nekaterimi aktivnostmi, ki se izvajajo pri šibki svetlobi. S tem se boste navadili na skoraj temna okolja in vse to vam bo pomagalo dokončati vaš cilj.
3. Uporabite tehnike sproščanja
Medtem ko se navajate na preživljanje časa in spanje v pol temi, lahko uporabite nekaj tehnik sproščanja, ki jih je koristno izvajati v slabo osvetljenem okolju. Te segajo od meditacije do joge do pozornosti: obstaja veliko disciplin, ki združujejo telesno vadbo z nadzorom dihanja in so kot nalašč za obvladovanje tesnobe in stresa.
Poleg tega pred spanjem priporočamo pomoč nekaterih naravnih zdravil, na primer zeliščnih čajev ali sproščujočih zelišč za infuzijo ali branje knjig, ki spodbujajo sprostitev uma, na primer zgodovinske, ljubezenske ali smešne romane, ki se jim je treba popolnoma izogniti. trilerji in trilerji.
Videli boste, da bo strah pred temo in vse njene neprijetne posledice postopoma izginil in Strah pred temo od časa do časa bo le dobra pesem.