Pomagajte, zardevam!
Ne poslušajte svojih občutkov
Imate fobijo do zardevanja, ob najmanjšem čustvu se bojite, da bi postalo vse rdeče: vročinski utripi, palpitacije, madeži na koži. V resnici, razen če ste pred ogledalom, ne veste, ali zardevate ali ne, potem ne paničite, le še poslabšalo se bo.
Sprejmite svoja čustva
Ni vam treba biti sram, da izrazite svoja čustva, pa čeprav nenamerno! Igrajte se in se naučite brez zadrege pokazati, kaj čutite, in videli boste, da bodo vaši strahovi postopoma izginili.
Ko se soočite z zastrašujočo situacijo, vaše telo izraža vaš strah in stres, čustva vas prevzamejo in ohromijo. Prišel je čas, da ponovno vzpostavimo nadzor nad situacijo. Vsak dan naredite nekaj dihalnih vaj, na mirnem mestu in vsaj 5 minut: vdihnite s trebuhom in globoko izdihnite. Privoščite si lahko tudi jogo.
Naslednjič, ko boste imeli vtis, da ste zardeli, se sprostite, globoko in umirjeno dihajte in, da zmanjšate napetost, pomislite na kaj prijetnega.
Ustvarite preusmeritev
Začenjate zardevati? Ugriznite notranjost lica ali stisnite ušesno mečko: telo se bo osredotočilo na bolečino in pozabilo na trenutne tesnobe.
Oddaljite se
Zaradi strahu pred posmehom ste ohromljeni in dajete preveč pomena presojanju drugih, negativne misli vas napadejo takoj, ko se počutite v težavah: "Nikoli mi ne bo uspelo", "Moje ideje ne zanimajo nikogar", "Nikoli me ne bodo jemali"... Pomislite objektivno: ali res mislite, da vas vsi opazujejo? Relativizirajte: niste v središču sveta.
Rabim pomoč?
Če kljub našim nasvetom vaša težava ostaja in je ne morete več prenašati, se posvetujte z zdravnikom, dermatologom ali specialistom za sramežljivost.
