Dieta z zeljno juho: Shema, prednosti in slabosti 7 -dnevne prehrane!
Dieta z zeljno juho je nizkokalorična dieta, ki traja 7 dni. Obstaja več različic te iste prehrane, vendar vse vključujejo uživanje velike količine zeljne juhe v kombinaciji z različnimi živili.
Ne pozabite pa, da na naši mizi obstajajo zdrava živila, ki jih je treba vedno vključiti v katero koli prehrano.
Načelo prehrane z zeljno juho
Nekateri trdijo, da nam zelje lahko pomaga pri kurjenju kalorij. Cilj tega režima je jesti zeljno juho, ki jo vsak dan kombinira s posebnimi živili.
Ta 7 -dnevna prehrana, ki ji sledi stabilizacijska faza še 7 dni, pravzaprav temelji na porabi nizkokalorične juhe v kombinaciji z 2 ali 3 drugimi živili, odvisno od dneva.
Juha mora biti strogo kuhana s sezonsko zelenjavo, kot so čebula, zelje, paradižnik, zelena in korenček, ki se kuha 10 minut in brez dodajanja maščobe. Nato jo skuhamo na zmernem ognju in v kratkem času lahko uživamo zdravo in hkrati okusen obrok.
Tukaj je nekaj idej in smernic, ki jih morate upoštevati, da pravilno sledite prehrani z zeljno juho.
Poglej tudi
Sedemdnevni vzorec
Kot smo rekli, v vsakem od sedmih dni zeljni juhi dodamo še kakšno drugo hrano.
Tu so živila, ki jih v prvih sedmih dneh prehrane povežemo z našo juho.
1. dan: zeljna in sadna juha; da izključimo banano.
2. danPomembno je, da se izogibate uživanju stročnic, kot so koruza, grah ali fižol. Za večerjo lahko jeste pečen krompir z malo masla. Brez sadja.
3. dan: zeljna juha v kombinaciji s sadjem (razen banane) in zeleno zelenjavo.
4. dan: zeljna juha, posneto mleko po želji in največ 8 banan.
5. dan: zeljna juha, 300-500 g govejega mesa in do šest svežih paradižnikov. Za čiščenje telesa popijte približno 7 ali 8 kozarcev vode.
6. dan: Zeljna in goveja juha ali pečen piščanec brez kože. Jejte z zelenjavo po želji.
7. dan: juha iz zelja in rjavega riža; nesladkana zelenjava in sadni sokovi po želji.
Ali prehrana z zeljno juho deluje? Tukaj so rezultati!
Ta dieta obljublja hitro izgubo teže, skoraj 5 kilogramov v enem tednu. Vendar pa tako kot vse hitre diete obstaja nevarnost, da padete v neprijeten učinek joge.Da se to ne bi zgodilo, bi bilo dobro, da po sedmih dneh nadaljujete s prehrano, ki temelji predvsem na sadju in zelenjavi, da boste lažje ohranili doseženo idealno težo.
Prednosti in koristi prehrane z zeljno juho
Običajno ni občutka lakote, saj lahko veliko predlaganih živil zaužijemo po želji.
Razstrupljevalne in odcedne lastnosti zelja nato omogočajo "čiščenje" telesa, odstranjevanje toksinov in nečistoč ter njegovo ustrezno hidracijo.
Je tudi poceni in enostavno sledljiva prehrana. To je lahko odlična rešitev v primerih, ko želite hitro shujšati, vendar morate, kot je navedeno zgoraj, sprejeti zdrav način življenja in nadaljevati z uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, da boste v formi in zdravi. .
Slabosti prehrane z zeljno juho
Na žalost, če niste pozorni, se izgubljena teža skoraj sistematično povrne, tudi po fazi stabilizacije, to je 7 zaporednih dni do prvih sedmih trenutnih diet.
Izgubo maščobe lahko spremlja izguba mišic in kosti, utrujenost in spremenjeno splošno stanje. Zato priporočamo, da raje uporabljate uravnoteženo prehrano z nizko vsebnostjo sladkorja in maščob v kombinaciji z zdravo telesno vadbo: to je dejansko vedno najboljši način za trajno hujšanje. Vsekakor je to počasnejša metoda, a tudi varnejša in bolj zdrava.
To ni prehransko uravnotežena prehrana in predstavlja tveganje pomanjkljivosti: bolje je, da jo spremljate z vitaminsko -mineralnimi dodatki, da se izognete težavam.
Čeprav vam omogoča, da hrano zaužijete po svoji volji, obstaja nevarnost, da se boste hitro naveličali; za to potrebujete drugo temeljno sestavino: ščepec volje.
Nasveti in nasveti
Ta režim zeljne juhe lahko izvajate le 7 zaporednih dni in ne več, z 2-tedenskim premorom med obdobji prehrane.
Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali niste prepričani o učinkih tega režima na vas, se pred nadaljevanjem dela DIY posvetujte s svojim zdravnikom.
Kot smo že omenili, je vedno najbolje sprejeti zdrav in uravnotežen življenjski slog z namenom ostati v formi ali shujšati naravno.
