Kako vstati in trenirati v zimskih jutrih, ko je hladno: Runtastic nasveti
Glede na mesec, v katerem smo, je normalno, da so temperature drastično padle od severa proti jugu polotoka. In ko se zjutraj oglasi alarm, se nas edina želja dotakne, da ga ugasnemo in še naprej uživamo v toplini odeje, namesto da vstanemo in opravimo jutranjo telovadbo.
Toda zima ni nujno, da postane tisti letni čas, ko se zredimo (samo da obžalujemo) ali izgubimo trdo zgrajeno motivacijo v prejšnjih mesecih, samo zato, ker temperature zahtevajo nekaj dodatnih slojev oblačil. Poleg tega vam ni treba zapustiti hiše, da bi dobili popolno telo: zahvaljujoč naši aplikaciji Runtastic Results in njenim kratkim, a intenzivnim vadbam lahko delate na celotnem telesu neposredno iz dnevne sobe, ko je hladno in sivo jutro vas ne mika. iti ven; prenesite zdaj za iOS ali Android
Toda tukaj je nekaj nasvetov, ki jih je treba motivirati, tudi ko se termometer spusti, kar najbolje izkoristi to obdobje v letu.
Poskusite spati v trenerki.
To je ena tistih stvari, ki jih pogosto počnem! Ko je mrzlo, se želim zadnjo stvar pripraviti in obleči, da grem zjutraj v telovadnico. Obrniti se in potegniti odeje čez glavo bi bilo najbolj spontano, če pa že nosite telovadna oblačila (ki bi teoretično morala biti dovolj udobna za spanje), vstajanje postane lažje in ne zahteva preveč. priprava: samo začeti morate.
Nastavite zabaven ali prijeten alarm.
Namesto »Zbudi se« poskusite spremeniti ime v »Dobro sem se zbudil! Ne bodite leni, ne bo vam žal! ”. Uporabite lahko vso svojo ustvarjalnost in napišete nekaj, za kar veste, da lahko deluje v hladnih zimskih jutrih.
Če lahko, nastavite lonček za kavo ob vstajanju.
Zjutraj vas nič ne more spraviti iz postelje, kot skodelica sveže kuhane kave (ali čaja). Ko sem še živel s starši, smo imeli enega od tistih aparatov za kavo in kotličke, ki jih lahko nastavite ob določenem času, tako da je pijača pripravljena, ko se zbudite. Zagotavljam vam, da ima lahko ta naprava čudežne učinke za tiste, ki niso ravno jutranja oseba. Če takega orodja nimate, lahko prejšnji večer pripravite aparat za kavo ali grelnik vode, tako da bo zjutraj dovolj, da pritisnete gumb
Načrtujte svoje treninge.
To je zelo koristen in zelo učinkovit namig za vse, ki nad vadbo niso navdušeni (kadar koli v letu). Če imate v mislih, katere mišice boste morali trenirati in katere vaje boste morali narediti, boste s treningom verjetno nadaljevali. Če na sestanek s telesno aktivnostjo uvrstite na dnevni red - in v glavo - je lažje vstati in začeti, tudi za tiste, ki so že vajeni športa. Poskusite misliti: »Jutri treniram tricepse in late; Treniral bom na veslaškem stroju, naredil bicep kodre in vlečenje ”. Če vam pomaga, ga lahko poskusite tudi napisati.
Če uporabljate našo aplikacijo Rezultati, boste samodejno prejeli vnaprej določene vaje za vašo stopnjo pripravljenosti.
Trenirajte s prijateljem.
Če veste, da se morate na jutranji trening srečati s prijateljem, tega ne morete izgubiti. Odgovornost je odlična spodbuda, ki vam pomaga ostati dosleden; Poznam nekatere ljudi, ki redno trenirajo 4 ali 5 -krat na teden z drugo osebo, ker jim pomaga, da ne izgubijo motivacije. V tistih mrzlih jutrih, ko se zdi, da ni razloga za trening, vam bo prijatelj, ki vas čaka, dal pravo spodbudo.
Prijavite se na skupinski tečaj.
Ta točka je zelo podobna odgovornosti. Vpis na tečaj vas spodbuja, da se zavežete ne le za nastale stroške, ampak tudi za zavezo, ki jo imate do sošolcev. Ko sem bil učitelj na skupinskih tečajih, sem opazil, da je udeležencev veliko več, če je bilo vreme lepo, medtem ko so se razmere v hladnih zimskih dneh korenito spremenile. Na naslednji lekciji so nekateri rekli: "Pogrešali smo te med zadnjo lekcijo" ali "Prosim, se vidimo jutri", ker udeleženci postanejo ekipa in kot član ekipe želite, da vsi sodelujejo dosledno in predano.
Preizkusite katero koli ali vse od teh strategij: v zimskih mesecih ostanite motivirani za jutranji trening, da vam tik pred prihodom poletja ni treba pretiravati.
V sodelovanju z Runtasticom.
