Začnite s terapijo
Kdaj iti k specialistu?
Če so težave, ki morda zahtevajo psihološko pomoč, drugačne, ni dobrih ali slabih razlogov za posvetovanje s psihologom, najbolje pa je, da terapijo začnete takoj, ko začutite prve simptome nelagodja. Med najpogostejšimi razlogi najdemo:
• Nekatere osebne težave, slabo počutje, tesnoba, vztrajen stres, začasna ali hujša depresija. Skratka, splošna nesreča.
• preizkušnje, ki jih je težko premagati, na primer smrt ljubljene osebe, huda bolezen, poklicni neuspeh, ločitev ...
• Težaven odnos z drugimi: družinski konflikti, na delovnem mestu, v paru ali druge težave pri vključevanju v družbo.
• Spolne težave: nesoglasja v paru, pomanjkanje želje, nezvestoba.
• Za osebno evolucijo: izvedejte več o svojih prednostih in slabostih, odkrijte nekaj blokov, bolje se usmerite v svoje življenje in sprejmite nekatere odločitve.
Prevečkrat se pojavi vtis, da so njegove težave bežne ali da jih je mogoče rešiti s pomočjo družine in prijateljev. Še huje, nekateri se raje izolirajo v samoti. Toda pomoč specialista se lahko izkaže za nepogrešljivo za reševanje krize in njeno premagovanje.
Vedite tudi, da učinkovita terapija traja dolgo in traja 6-18 mesecev. In če se odkrijejo težave, ki so trajnejše od pričakovanega, se lahko psihoanaliza priporoči kot podporno zdravljenje. Kar zadeva pogostost sej, je odvisno od primera do enega do treh sej na teden.
Biti brez učinka: vzroki in zdravljenje
Katero terapijo izbrati?
Od depresije do napadov panike in težav v odnosih so vrste terapij za zdravljenje teh motenj različne. Govorimo o 6 skupinah psihoterapije:
• Interpretacijske terapije: te vključujejo kratke psihoanalitične psihoterapije in psihoanalitične psihodrame. Poskušajo ozdraviti temeljne vzroke določene motnje ali, preprosto povedano, pomagati pacientu, ki se želi izpolniti v svojem življenju.
• Vedenjske in kognitivne terapije: vam omogočajo zdravljenje fobij, tikov, motenj hranjenja, depresije in nekaterih odvisnosti.
• Skupinske psihoterapije: omogočiti udeležencem, da primerjajo svoje delovanje z delovanjem drugih, izboljšajo samozavest in se naučijo bolje vključevati (sramežljivost, socialna fobija, agresivnost ...).
• Družinske terapije: so namenjene otrokom s hudimi motnjami (psihotične motnje, prehranjevalno vedenje) in njihovim družinam, na katere motnja vpliva.
• Gestalt terapija: gre za psihofizično terapijo, ki si prizadeva za ponovno vzpostavitev uravnoteženega odnosa med posameznikom in njegovim okoljem v "celostni" perspektivi.Zahvaljujoč tej metodi lahko ljudje, ki trpijo za psihosomatskimi motnjami ali želijo bolje asimilirati določeno situacijo, kot sta žalost ali ločitev, lahko sledijo terapiji osebnega razvoja. NLP in hipnoza sta tudi del psihofizičnih terapij.
• Prečna psihoterapija: sofrologija, refleksoterapija, sprostitev delujejo skozi telo, da pomirijo določene bolezni, kot so tesnoba in stres.
Kako izbrati svojega psihologa?
Za začetek terapije ni priporočljivo prepustiti naključju ali poseči po rumenih straneh. Za nasvet se posvetujte s svojim zdravnikom ali ljubljenimi, ki imajo morda imena za vas. Vendar bodite previdni: tudi če je psiholog primeren za vašega najboljšega prijatelja, to še ne pomeni, da bo primeren tudi za vas.
Ne oklevajte in se obrnite na različne strokovnjake in se pozanimajte pri združenjih, ki jih združujejo.
Po prvem posvetu je treba zastaviti še nekaj vprašanj: ali je dober občutek? Se vas je uspel dotakniti in vas nagovoriti? Vam je vzbudilo zaupanje? Ali bodo vaša poročila zaupna?
Ne pozabite: odnos terapevt-pacient je bistvenega pomena za uspeh sej in zato za ozdravitev. Prav tako ga ne pozabite od začetka vprašati, katero metodo uporablja in za kaj je specializiran. In končno, bodite pozorni na tako imenovane "sodobne" metode, ki obljubljajo kratkoročne rezultate in vas prosijo, da sodelujete v govornih skupinah, ki jih sicer imenujejo sekte.
