Montignacova dieta

Načelo
Po besedah ​​Michela Montignaca, avtorja dela Hujšajte za vedno z normalno prehrano, zaradi povezave nekaterih živil debelite. Pridobivamo torej težo ne zato, ker jemo preveč, ampak ker jemo slabo.

Po Montignacu bi bilo povečanje telesne mase povezano z uživanjem napačnih ogljikovih hidratov in povezavami s slabo hrano.
Ta dieta priporoča odpravo živil z visokim glikemičnim indeksom (krompir, korenje, repa, beli kruh, testenine ...), ki povzročajo izločanje insulina in s tem rast maščobnih celic. Prav tako prepoveduje nekatere vrste povezave med maščobami in sladkorji ali živalskimi in škrobnimi beljakovinami. Na primer, pomfri, ki združuje ogljikove hidrate in lipide, se za vsako ceno izogiba.
Po drugi strani pa lahko jeste toliko beljakovin in lipidov, kot jih želite, saj jih zaužijete sami. Sadje je dovoljeno, vendar le med obroki. Za zmanjšanje glikemičnega indeksa morajo biti žita cela.

Če ste športnica, ugotovite, kako se nahraniti na pravi način

Poglej tudi

Montignacova prehrana: shema in meni za prehrano z nizkim glikemičnim indeksom c

Nizkokalorična prehrana: prednosti in slabosti diete za hujšanje par excellence

Detox dieta: kaj je detox dieta in kako deluje

Tipičen dan
Zajtrk: sadje, polnozrnati kruh s svetlo margarino, kava brez kofeina, posneto mleko.

Kosilo: avokado v solatah, zrezek in fižol, sir, negazirana voda.
Večerja: surova zelenjava ali zelenjavna juha (brez škroba), gobova omleta, zelena solata, beli sir (rikota, joka itd.) 0% maščobe.

Rezultati
Izguba teže je najmanj 5 kg na mesec.

Prednosti
Ta dieta vam omogoča, da shujšate brez preveč odrekanj. Možno je večerjati v restavraciji ali doma s prijatelji, jesti začinjene jedi in sladice. Skratka, užitek ni izključen iz te prehrane.
Na dieto se lahko odpravite kjer koli in kadar koli želite. To je dieta, ki jo je mogoče izvajati kjer koli.
V nasprotju s tradicionalnimi dietami vam Montignac omogoča, da jeste, kolikor želite, pod pogojem, da izberete pravo hrano in prave kombinacije.

Poleg tega je uživanje polnovrednih žit, nerafiniranih, dobro za vaše zdravje.

Sledite krivulji svoje teže, da se ne zredite ali preveč shujšate!

Slabosti
Ta prehrana včasih vsebuje preveč lipidov. Dolgoročno je to lahko škodljivo za srce in arterije.
Montignac ne spodbuja sprejetja zdrave prehrane, edine garancije dobrega zdravja.
Zaradi nizke vsebnosti ogljikovih hidratov lahko ta prehrana povzroči občutek utrujenosti.
Končno zahteva dobro poznavanje prehranske sestave živil: dobrih ogljikovih hidratov, slabih ogljikovih hidratov, lipidov ...

V resnici je dieta Montignac prikrita nizkokalorična dieta: telesna teža pade preprosto zato, ker jeste manj, v povprečju je zmanjšanje kalorij 25%.