Imunska obramba pri otrocih: 6 učinkovitih načinov, kako jih okrepiti!
Krepitev imunske zaščite dojenčkov je odličen način, da jim preprečite, da bi hladne mesece preživeli na milost in nemilost gripi, vnetem grlu, kašlju, zvišani telesni temperaturi in prehladu.
Da bi zaščitili svojega otroka pred sezonskimi boleznimi in znatno zmanjšali tveganje (ki je med šolo in vrtcem vse višje), je treba okrepiti njegovo imunsko obrambo. Kako narediti? Tukaj je 6 resnično učinkovitih načinov, ki jih je treba uresničiti.
Preden nadaljujete z branjem članka, si oglejte ta videoposnetek, iz katerega lahko dobite nekaj koristnih nasvetov za nego in dobro počutje!
Poglej tudi
Psihomotrika za otroke od 0 do 6 let: vse, kar morate vedeti
1. Okrepite imunsko zaščito vašega otroka tako, da skrbite za njegovo prehrano
Zdrava prehrana je bistvena za krepitev imunske obrambe vašega otroka.
Naučite svojega otroka, da dnevno zaužije več obrokov sadja in zelenjave, pa tudi stročnic, polnozrnate žitarice in oreščke, pravo zdravilo! Čim bolj se izogibajte gaziranim pijačam, zapakiranim sladkarijam in industrijskim sadnim sokovom, poskušajte mu narediti sveže stisnjene sokove in domače pecivo. V svoji prehrani je bogat z viri vitamina C, ki je zelo koristen pri krepitvi imunskega sistema (v izobilju ga najdete v agrumih, kiviju, jagodah, pa tudi v špinači in brokoliju). Tukaj je album živil, ki jih ne smete zamuditi:
2. Takoj začnite uporabljati imunostimulant za podporo obrambe
Za podporo imunske obrambe vašega otroka je zelo koristno, da čim prej začnete uporabljati imunostimulant. Izberite prehransko dopolnilo, ki je posebej zasnovano za otroke in ga je enostavno uporabljati, ki morda vsebuje vitamine C, D, E in celo cink, ki so bistveni za normalno delovanje imunskega sistema.
Vaš otrok se bo pripravljen soočiti s šolo in hladno sezono na najboljši možni način!
3. Poskrbite, da bo dobro spal in se nasitil
Kakovost in količina spanja sta pomembna tudi za preprečevanje zlahka zbolevanja vašega otroka. Zaradi pomanjkanja spanja je pravzaprav šibkejša, zaradi česar je bolj izpostavljena klicam in bakterijam.
Otrok med 1 in 3 letom mora spati med 12 in 14 urami na dan; ena med 3 in 5 med 11 in 13; otroci med 5 in 12 let med 10 in 11 urami. Če vaš otrok ne spi dovolj, se bo zmanjšala ne le njegova imunska obramba, ampak tudi njegova sposobnost koncentracije, zaradi česar bo bolj nemiren. Zato pazite, da ne greste prepozno v posteljo in poskrbite, da bo večerjal vsaj dve uri pred spanjem.
4. Naj ga sončijo tudi v hladnih mesecih
Kdo vam je rekel, da v hladnejših mesecih ne morete ostati na prostem? Seveda morate upoštevati ustrezne varnostne ukrepe, a malo sonca je lahko koristno le za vašega otroka.
Dejansko sončna svetloba pomaga popraviti vitamin D, ki ima zelo pomembno vlogo pri preprečevanju sezonskih bolezni. Nedeljski sprehod na soncu je lahko dober le za otroka, tudi s šalom in plaščem.
5. Otroka naučite, da si vedno umiva roke
In tu smo pri higienskem pravilu številka ena: vedno si umijte roke takoj, ko se vrnete domov.
Naučite svojega otroka, da si zmoči roke, milo razporedi po hrbtu, dlani, prostorih med prsti, pravilno drgnite in sperite brez naglice. Vedno izberite nežno čistilo za njene ročice.
6. Ne obremenjujte ga z obveznostmi
Današnji otroci imajo pogosteje obveznosti kot odrasli! Šola, domače naloge, šport, tečaj angleščine in tako naprej itd. Tveganje je, da jih preobremenimo in ustvarimo določen psihofizični stres, ki neizogibno oslabi organizem in imunsko obrambo.
Dajte svojemu otroku nekaj prostega časa za igro, mu povejte zgodbo, kuhajte z njim, naj se sprosti, kakor želi. Napetosti bodo izginile, manj bo zbolel, njegova uspešnost pa se bo povečala tudi na vseh področjih!
