Vse prednosti hladnega tuša za naše psiho-fizično zdravje
Ste vedno mislili, da je lep vroč tuš, včasih celo vroč, - vsaj očitno - zdravilo za vse bolezni? Tu ni nič več narobe. Pravzaprav so hladne prhe še posebej koristne za naše telo. Lok ledene vode lahko v hipu ponovno aktivira cirkulacijo, okrepi imunski sistem in prinese celo vrsto koristi, ki jih bomo podrobneje videli v tem članku. Skratka, le pogumno se morate dobesedno potopiti v ta novi izziv v imenu dobrega počutja. Skupaj ugotovimo, zakaj je pomembno, da svoje telo izpostavimo nizkim temperaturam in kako to storiti!
Pred branjem si oglejte ta video in odkrijte nekaj vaj, s katerimi lahko izboljšate prekrvavitev in zmanjšate celulit!
Prednosti
Obstaja nešteto razlogov, zakaj bi morali takoj začeti z "ledeniško" prho. Izpostavljenost telesa nizkim temperaturam lahko ustvari optimalno psiho-fizično počutje in znatno izboljša kakovost našega življenja.
Torej, poglejmo podrobneje, katere so glavne prednosti, ki jih lahko najdemo, ko se navadimo, da se vsak dan umivamo s hladno vodo ... ali skoraj.
- Nizke temperature okrepijo pretok krvi zaradi vazokonstrikcijskega delovanja, s katerim se telo odziva na mraz, pravzaprav telo za ogrevanje vitalnih organov hitreje črpa kri.
- Umivanje s hladno vodo spodbuja imunski sistem. To je zato, ker odziv telesa na nizke temperature spodbuja proizvodnjo večjega števila belih krvnih celic, s katerimi se brani v neugodnih življenjskih razmerah.
- Hladna prha omogoča telesu, da se očisti, odstrani odpadke in škodljive snovi. Ta razstrupljevalni učinek je še posebej koristen zlasti za kožo, ki bo posledično bolj zdrava in čista.
- Zahvaljujoč študiji univerze Virginia Commonwealth je bilo ugotovljeno, da hladen tuš ni le vir dobrega počutja za celo telo, ampak nam tudi pomaga bolje spati. Ugotovljeno je bilo pravzaprav, da mraz aktivira "modro točko" možganov, spodbuja proizvodnjo noradrenalina, nevrotransmiterja, ki lahko lajša stres in se bori proti depresiji.
Poglej tudi
Hladna voda je dobra za vašo kožo in lase
Redne hladne prhe ne koristijo le zdravju, ampak tudi estetiki. Hladen curek se poleg optimizacije delovanja cirkulacijskega in imunskega sistema bistveno izboljša kakovost kože in las. Izpostavljenost nizkim temperaturam očisti tkiva, spodbuja izločanje odpadnih snovi in tonira kožo, zaradi česar je bolj elastična in manj nagnjena k možnemu pojavu celulita. Kar zadeva lasišče, pa je treba poudariti, da je hladna voda sposobna obnoviti keratinska vlakna in zaščititi obnohtno kožico ter nam tako dati močnejše, svetlejše in bolj zdrave lase. Skratka, če se vaše ključavnice običajno zlomijo in odpadejo, vam priporočamo, da se jim izognete izpiranju z vročo vodo, ker bi lahko dolgoročno še dodatno oslabele.
Hladne prhe vam pomagajo shujšati
Če ste na dieti in iščete vse možne rešitve za hitrejše in učinkovitejše hujšanje, vedite, da hladen tuš, poleg zgoraj naštetih koristi, celo aktivira presnovo in spodbuja prekomerno hujšanje.
Ko pride v stik s hladno vodo, naše telo začne proizvajati večje odmerke rjave maščobe, posebne vrste maščob, ki lahko porabi kalorije in jih nato pretvori v energijo. Ta proces je bistvenega pomena, ker telesu omogoča zvišanje telesne temperature in ohranja organe toplo. hkrati pa nam pomaga pri hujšanju s pretvorbo maščobe v toploto.
Kaj pomeni hladen tuš po treningu?
Redno umivanje s hladno vodo je še posebej priporočljivo za športnike ali tiste, ki običajno pogosto trenirajo. Izpostavljenost mrazu po vsaki vadbi je bistvena, ker deluje protivnetno, protibolečinsko in sproščujoče na mišice in sklepe ter povečuje količino kisika v tkivih. Ta postopek spodbuja izločanje nekaterih strupenih presnovkov, kot je mlečna kislina, kar znatno zmanjša mišično bolečino. Poleg tega pomaga pri preprečevanju krčev, ščiti telo pred delovanjem prostih radikalov, preprečuje prezgodnje staranje celic, optimizira čas okrevanja po intenzivni telesni aktivnosti in pospešuje proces celjenja po poškodbah.
Kako se umiti s hladno vodo
Tisti, ki trpijo zaradi mraza, se bodo zagotovo spraševali, kako se pod curkom hladne vode upreti več kot nekaj sekund. Postopek izpostavljenosti mora biti očitno postopen. Najprej začnete z močenjem le okončin, na primer stopal in rok, nato pa nadaljujete s preostalim delom telesa, pri tem pa bodite pozorni na glavo in genitalije, kjer je zaželena milejša temperatura. Za ogrevanje je koristno izvajati krožne masaže po celem telesu, na primer pri nanašanju gela za prhanje, da aktivirate mikrocirkulacijo. Običajno mora biti trajanje hladnega tuša približno 10-15 minut. Če vaše telo absolutno ne more vzdržati te izpostavljenosti mrazu, se lahko še vedno poskušate izogniti vroči vodi, se odločiti za toplejšo temperaturo ali pa samo noge, zadnjico in stopala kopati s hladno vodo, področja, ki so najbolj nagnjena k bolečinam v mišicah in zadrževanju vode .
Kdaj in kako pogosto
Da bi ugotovili določene koristi za zdravje, je nujno, da se takšna praksa izvaja redno. Na splošno, tudi če se ne morete vsak dan umiti s hladno vodo, priporočamo, da to storite vsaj enkrat na teden. Druga možnost je, da se vzamete s toplo in mlačno prho in uporabite hladen curek samo za končno izpiranje. Brez dvoma bo poleti, ko je prevroče, hladno tuširanje olajšanje in ne več mučenje.
Kontraindikacije
Preden sprejmete to dobro navado, vam priporočamo, da se pogovorite s svojim zdravnikom in ugotovite, ali je to prava izbira za vas in vaše telo. Običajno se hladne prhe ne priporočajo tistim, ki imajo težave s srčno -žilnim sistemom in revmo hrbta.
