Faze žalovanja: individualni proces, ki ga je treba sprejeti
Oblikovanje žalovanja ni nikoli lahko: vendar se lahko z zavedanjem in prepoznavanjem različnih faz zavedamo vseh posledic, ki jih izguba in pomanjkanje ljubljene osebe lahko ustvari v nas. Zavedanje je bistveno za boljše premagovanje ene faze za drugo. Neizogibno bomo šli skozi različne stopnje, ena od njih je depresija. Ta faza lahko traja zelo dolgo, če iz nje ne poskušamo priti z zavedanjem in zrelostjo.
Kaj pomeni žalovanje
Z žalovanjem mislimo na čustveno stanje, povezano z našo psiho in našo vestjo, ki je posledica pomembne izgube. Žalost je vedno nekaj, kar zadeva našo zunanjost, in ni vedno povezano z dejansko smrtjo osebe, včasih govorimo o žalovanju tudi kot posledica ločitve ali zapustitve, če je konec zveze, ki povzroči izgubo ljubljena oseba, tudi če je živa, pa na koncu močno zamaje naše življenje, tako da je naša zasebna sfera v krizi, pa tudi naša poklicna. Vse, kar se dogaja v nas, ko poskušamo premagati to izgubo, se imenuje žalovanje. Vključuje ves prehod in presnovo ločitve ter pot, ki jo je treba ubrati za izhod iz depresivnega stanja, ki izhaja iz izgube. To je vidik, ki ga je psihologija skozi leta obsežno preučevala, številni psihologi, vključno z Lindermannom, so se za ta vprašanja aktivno zanimali.
Poglej tudi
5 stopenj žalovanja
Teorija, ki ji trenutno sledi psihologija, je tista, ki opredeljuje 5 različnih stopenj izdelave. To teorijo je obsežno opisal Kübler Ross leta 1969 v knjigi Death and Dying. Ne manjka različic najsodobnejše psihologije, ki spreminjajo imena različnih faz, v bistvu pa 5 faz predstavlja zelo specifično pot, s katero se mora soočiti skoraj vsak človek, ko se sooči z izgubo, očitno z metodami in časom ki se lahko razlikujejo od primera do primera in z osebnimi reakcijami. Prav tako je nemogoče reči, kako dolgo traja, ker je vsak primer drugačen in povezan s sposobnostjo in pripravljenostjo vsakega posameznika odreagirati.
Trenutek slovesa
Žalovanje se začne takoj, ko se poslovite. To je lahko pogreb, v primeru, da je ljubljena oseba umrla, ali prepir, morda napovedana ločitev, v primeru, namesto prekinitve v zakonski zvezi. V prvem primeru lahko posameznik računa na podporo sorodnikov ali prijateljev in tudi če na zelo boleč način med pogrebom zavestno začne bolečino. Včasih pa ločitvi manjka ravno to soočenje in priznanje, da ste izgubili tistega, ki ga imate radi, je zagotovo manj ekstremno, vsekakor pa veliko težje, dolgo in osamljeno.
Prva faza, zanikanje
Ko se soočimo z izgubo, ki nam povzroča veliko bolečin, nas naše telo poskuša ubraniti takšnega trpljenja in ga zanika. Ni čudno, da potem po prvem začetnem šoku čutimo neverje in nekaj dni zares ne dojamemo, kaj se nam dogaja. Še naprej razmišljamo o osebi okoli sebe, pričakujemo njeno podobo, govorimo o njej v sedanjosti, kot da je še živ. Običajno se nenadoma spomnimo, da je resničnost zelo drugačna, vendar se po nekaj urah vrnemo k zanikanju izgube in dokončnemu izginotju tistega, ki ga imamo radi.
Faza 2, faza jeze
Po trenutku zavrnitve dogajanja in posledičnega zanikanja izgube je normalno, da se namesto tega začnemo zavedati, kaj se je zgodilo. Običajno na tej točki začnemo čutiti jezo, se spraševati, kaj smo storili, da bi si zaslužili to trpljenje, se jezimo na samo življenje, ki nas je razočaralo in izdalo. Na nek način se počutimo odgovorne, bodisi zato, ker se izgubi v bistvu nismo uspeli izogniti, bodisi ker zadevni osebi nismo naredili dovolj dobrega. To je normalna reakcija, ki jo je treba obravnavati in razumeti. Na tej točki nekateri prosijo za pomoč in bližino, drugi se zaprejo vase in zavračajo kakršno koli odpiranje z zunanjim svetom.
Tretja faza, faza pogajanj
Naš um ima vedno nove in fascinantne rešitve za ponovno preživetje. V tem trenutku velike bolečine, da bi nam pomagal priti iz nje, se začne pogajati. To pomeni, da mnogi posamezniki na tej točki žalovanja po jezi začnejo nositi nelogično, neutemeljeno upanje, da je vse mogoče rešiti, da izguba ni dokončna. Poskušate povrniti nadzor nad svojim življenjem tako, da se vržete na kaj drugega, na nove projekte in nova prijateljstva. Toda žalovanje na tej stopnji še ni bilo obdelano in bolečina, ki jo še vedno skrivamo v sebi, bo verjetno vsak trenutek prekipela.
Faza 4, depresija
Izmenjava trenutkov bolečine in poskusov odziva nas vodi v neprekinjeno stanje žalosti. Želimo samote in naš um se predaja dokazom izgube. Bolečina še vedno zelo boli, je živa, močna in prisotna. To povzroča tudi škodo na fizični ravni: za to fazo so značilni glavobol, povečanje ali izguba teže, razdražljivost, nespečnost ali stalna zaspanost, žalost in jo lahko povzamemo z besedo depresija.
Edini izhod je, da to sprejmete in nato reagirate. V večini primerov je potreben le čas. Čas mora miniti, bolečina ne bo izginila, ampak se bo zmehčala in življenje se bo nadaljevalo na način, ki se zdi danes nemogoč. Marsikomu je v tej fazi koristno, da se obrne na psihologa, ki ga lahko vzame za roko pri racionalizaciji svojih čustev in jih čim hitreje pripelje do pete in zadnje faze, faze sprejemanja.
Faza 5, faza sprejema
Čas spreminja stvari in nam omogoča dokončanje procesa izdelave. In tako se začutimo prikrito bolečino, še vedno gledamo življenje v optimistični perspektivi in gledamo v prihodnost. Zanimanje za ljudi in projekte se vrača in nehamo se obtoževati: to je izdelava žalovanja, zadnja faza, ki nam bo omogočila vrnitev v življenje. Končno smo lahko razumeli izgubo, obrnili stran, kar ne pomeni pozabiti na ljubljeno osebo ali ne čutiti bolečine, to pomeni nadaljevati kljub trpljenju izgube, dati pomen tej izgubi ljubezni, še naprej zamenjati trenutke sreče ali trenutkov depresije, vendar z vsakim dnem vse manj.
