Črevesne nepravilnosti v nosečnosti: 6 učinkovitih zdravil za nosečnice
Črevesne nepravilnosti v nosečnosti so precej pogosto nelagodje. Fiziološke in hormonske spremembe, ki so jim ženske izpostavljene v tem občutljivem obdobju svojega življenja, lahko dejansko lažje določijo občutek otekline in teže in otežijo črevesni prehod. To je zato, ker na prebavni sistem še posebej vplivajo rast maternice in hormonske spremembe, ki jim je bodoča mati izpostavljena v devetih mesecih pričakovanja. Zlasti zvišanje ravni progesterona in njegovo intenzivnejše delovanje vpliva na možno stanje zaprtja v nosečnosti: progesteron ima pravzaprav funkcijo zaviranja krčenja gladkih mišic stene maternice, vendar njegovo delovanje deluje tudi na prebavni sistem, zlasti na črevesje, s čimer se zmanjša učinkovitost peristaltike, neprostovoljnih krčev gladkih mišic črevesja, ki olajšajo pravilno delovanje črevesnega tranzita.
Poleg tega ima črevesje med nosečnostjo večjo sposobnost absorpcije vode, zaradi česar telo potrebuje več tekočine, ki se zato v večji meri zadrži s hrano. povečanje telesne mase in zmanjšanje telesne aktivnosti sta še dva dejavnika, ki v tem obdobju določata črevesne nepravilnosti.
Z zdravim življenjskim slogom in malo pomoči pa se lahko spopadete s problemom zaprtja v nosečnosti: tukaj je šest preprostih sredstev za ugotavljanje pravilnosti črevesja med nosečnostjo.
Preden spoznate sredstva za odkrivanje črevesne pravilnosti v pričakovanju, odkrijte vse načine komuniciranja z dojenčkom med nosečnostjo.
Poglej tudi
1. Pijte veliko vode
Kot smo že omenili, med nosečnostjo telo večjo absorpcijo vode, kar pomeni, da ženska potrebuje večji vnos tekočine in da mora zato piti več. Če je pitna voda zdrava in priporočena navada v normalnih razmerah, je to med nosečnostjo še toliko bolj. Kot smo že videli, pitna voda pomaga odtekati, lajša napihnjenost in predvsem mehča blato ter spodbuja črevesni tranzit.
Zato pijte ves dan in celo med obroki, pri tem pa izberite najprimernejšo naravno vodo. Izogibajte se gaziranim pijačam, če lahko. Na splošno bi bilo v tem obdobju bolje, da se čim bolj izogibate gaziranim pijačam in pretirano sladkim sadnim sokovom. Skratka, voda je v tem obdobju vaš naravni zaveznik! Če želite, se lahko odločite tudi za zeliščne čaje s karminacijskim učinkom, ki se nekoliko razlikujejo, na primer komarček, še posebej primeren za spodbujanje prebave.
Majhen trik, ki ga lahko uporabite za olajšanje črevesne pravilnosti, je, da zjutraj, takoj ko se zbudite, spijete kozarec tople vode ali pa vedno zjutraj in na tešče vzemite žlico ekstra deviškega olivno olje. Lahko ga namažete tudi na rezino kruha, po možnosti polnozrnato.
2. Izberite pravo prehrano
Med nosečnostjo je nujno, da sledite prehrani, bogati z vlakninami, ki temelji na množični porabi sadja, zelenjave in polnozrnatih žit, nato pa se strogo držite navodil in prehranskih omejitev, ki jih je predlagal vaš zdravnik. Čim bolj jemljite polnozrnate izdelke in se izogibajte živilom iz rafinirane moke, na primer raje izberite testenine in polnozrnati kruh v ne prevelikih količinah, ki jih jemljete vsak dan. Namesto tega se izogibajte rižu, če imate zlasti zaprtje, ali pa ga izberite polnozrnatega, vendar pazite, da ga zaužijete v omejenih količinah in ne prepogosto.
Količino sadja in zelenjave, da, vendar pazite sadja, niso vsi primerni, če imate črevesne nepravilnosti.
Izogibajte se na primer surovim jabolkom in korenju, po drugi strani pa v redu, saj imata adstrigentne lastnosti. Namesto tega pojdite na kuhano sadje in zelenjavo: zlasti jabolka in kuhana sliva, suhe fige in kivi so zdravilo proti zaprtju.
Jogurt, po možnosti naravno bel, je odličen za boj proti zaprtju. Dodate lahko tudi oluščena lanena semena, da okrepite njegov učinek in ga morda zaužijete skupaj s figami ali kivijem.Jogurt je idealen zaveznik, saj pomaga uravnovesiti črevesno floro in močno izboljša njeno funkcionalnost.
Izogibajte se tudi stročnicam in drugim živilom, ki lahko povzročijo napihnjenost, na primer kvašeno pecivo, zapakirane prigrizke, sladkarije in živila, ki vsebujejo preveč sladkorja.
Spodaj najdete seznam živil, bogatih z vlakninami, ki jih redno uživate za boj proti zaprtju in ponovno vzpostavitev pravilnosti.
Glej tudi: 50 živil z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jih morate redno jesti
3. Jejte manj in lažje, vendar večkrat na dan
Da se izognete prevelikemu obremenjevanju in da prebava postane preveč naporna ali napihnjena, poskusite čez dan jesti več obrokov, vendar lažje.
Pomembno je tudi jesti počasi, v sedečem položaju in dolgo žvečiti, da se bolje prebavi.
4. Izogibajte se sedečemu načinu življenja
Ni treba posebej poudarjati, da sedeči način življenja zagotovo ne pomaga pri stalni črevesni pravilnosti. Poskrbite, da boste telesno dejavnost izvajali dosledno - če to seveda dopušča vaša nosečnost - in jo čim bolj uvedite v svoje dneve. Med nosečnostjo je naštetih več športov, vključno s plavanjem in jogo, dovolj pa je tudi, da vsak dan hodite približno pol ure v hitrem tempu.To bo dobro za vaše telo, razpoloženje in pomagalo pri pravilnosti črevesja.
Ne podcenjujte uporabe pravih čevljev med vadbo: odločite se za udoben in okrepljen model čevljev, ki vam omogoča popolno varnost pri izvajanju izbrane telesne dejavnosti.
5. Vzemite prehransko dopolnilo
Zlasti v tem času bi bilo lahko koristno vzeti prehransko dopolnilo, ki olajša pravilnost. Psyllogel Fibra di Nathura je primerna izbira tudi med nosečnostjo. Je prehransko dopolnilo na osnovi psilijevega vlakna, ki prispeva k ponovnemu delovanju črevesnega prehoda na povsem naraven način. Vlakna, iz katerih je sestavljena, pravzaprav, če se raztopijo v vodi, tvorijo občutljiv, a učinkovit gel, ki lahko ponovno vzpostavi naravno pravilnost, ne da bi dražil črevesje.
Zaradi svoje naravne sestave in pomanjkanja konzervansov, virov glutena in laktoze je idealen tudi za nosečnice, diabetike ali ljudi s celiakijo. Prav tako ima prijeten okus in je na voljo v 5 različnih okusih (rdeče pomaranče, vanilija, limonin čaj, jagodna in roza). grenivke) in v dveh različnih oblikah (škatla, 20 vrečk z enim odmerkom ali kozarec, ki zagotavlja približno 38 odmerkov).
6. Jejte mirno in se izogibajte ležanju takoj po jedi
Vzemite si čas za umirjeno prehrano in se po možnosti sprehodite po kosilu, vendar se izogibajte ležanju takoj po jedi, saj bo to otežilo prebavo in povečalo občutek napihnjenosti in teže.
V sodelovanju z Nathuro
