Meditacija: kako najti svoj mir

Prav zato, ker imajo sodobni čas številne negativne učinke na zdravje, na našo dušo in na naše telo, se vse več ljudi zanaša na vaje meditacije, da bi našli več miru, spokojnosti in predvsem sebe.
Čeprav se je veliko ljudi že zavedalo, kako koristna je lahko meditacija, pa je vsi ne jemljejo resno, morda pa ljudje, ki pravijo, da z meditacijo ne morejo nič, o tem niso bili ustrezno obveščeni. Nasvet: "Vodnik po meditaciji" Johannesa B. Lotza, naročite ga zdaj na Amazon.

Kaj je meditacija?

Najprej je meditacija vaja koncentracije. Z meditacijo se um umiri, meditant potrebuje čas, da se združi, da z meditacijo končno doseže bistvo.

"Meditatio" v latinščini in pomeni "registracija v središču". "Starodavni" medomai "v grščini lahko prevedemo kot" misliti ".

Čeprav je današnja meditacija v glavnem povezana z daljno vzhodnimi praksami, kot je joga, je meditacija vaja, ki ima na Zahodu svojo tradicijo, na primer krščansko molitev.

Vendar pa obstajajo bistvene razlike: meditacija, ki jo razumejo v nekaterih delih Azije, pomeni praznjenje ali osvoboditev uma, medtem ko je na zahodu več izpolnitve.

Kakšne oblike meditacije obstajajo?

Transcendentalna meditacija Maharishija Mahesh Yogija, indijskega guruja, katerega študentje so v poznih šestdesetih letih prejšnjega stoletja bili zahodni pop zvezdniki, kot sta Beatles ali igralca Mia Farrow in Clint Eastwood.

Poleg tega so bile oblikovane številne oblike aktivne meditacije. Najbolj znani praksi teh meditacij sta verjetno tantra in joga, zato lahko samo jogo razdelimo v številne podskupine. Jogo v Evropi večinoma posredujejo meditacija, dihalne tehnike in fizične vaje, imenovane asane.

V zen budizmu lahko celo vsakodnevna dejanja postanejo praksa meditacije. Mnoge azijske šole borilnih veščin uporabljajo znanje, pridobljeno z meditacijo. In nenazadnje, vedno obstajajo metode meditacije v plesu, glasbi, umetnosti ali ljubezni.

Razumevanje meditacije je različno

Očitno je, da ima nepalski menih drugačno razumevanje meditacije in si prizadeva za drugačne cilje kot srednjeevropska ženska, ki išče čas med službo, otroki in družino. V svoji tradicionalni obliki meditacija za osebo, na katero vpliva, skoraj ni izvedljiva. "West .

Meditacijo je treba prilagoditi individualnim potrebam, pri tem pa ne zanemariti, da je resnično uporabna le, če se redno izvaja.

Na različnih religijah so se pojavile različne oblike meditacije, ki jih lahko grobo razdelimo v dve smeri: meditacija počitka In gibalna meditacija .

Če pogledate meditacijo krščanskega meniha, lahko vidite, kje črpa moč meditacija tišine in počitka: od branja Svetega pisma, od učenja do ponavljanja in molitve. Gre za osredotočanje na nekaj, kar je bistveno.

Privrženci Bude so ustvarili "neverjetno bogastvo meditacijskih metod. C" je meditacija čuječnosti, v kateri se meditator osredotoča na to, kar mu je pomembno tukaj in zdaj. Obstaja tudi meditacija koncentracije, v kateri meditant ostane izključno z mislijo ali znamenito mantro.

Začnite svojo meditacijsko pot zdaj

Idealen je za začetek enostavnih vaj enkrat na dan za deset minut. Kasneje se lahko meditacija po potrebi podaljša. Na neki točki boste vi in ​​vaša meditacija ves dan imeli stalno mesto. Kraj meditacije ne mora izpolnjevati določenih meril, vendar je koristno imeti določen fiksni položaj za meditacijo.

Obstajajo meditatorji, ki imajo svoje mesto meditacije. Začnite s tlemi, na katerih sedijo, skozi duhovne podobe, do dišav, ustvarjenih s kadilom ali svečami. Meditant, ugrabljen v oblakih meglenih oblakov, pa je le ena od mnogih ikoničnih podob, bolj podobnih klišeju kot resnici.

Navodila za enostavno meditacijo v miru

Morali bi biti pripravljeni na meditacijo. Meditacija zahteva pripravljenost, da se vključite. Vendar pa bi se morali odpreti tisti, ki se počutijo pripravljene in čutijo željo po odkrivanju novih načinov sprostitve. Z malo potrpljenja in zabave pri potovanju k sebi boste morda kmalu ugotovili, katera oblika meditacije je najbolj primerna.
Eden od načinov za pomiritev misli in znižanje krvnega tlaka je preprosta meditacija, ki jo je mogoče narediti v številnih situacijah. V trenutkih, ko se počutite pod stresom, lahko s to kratko meditacijo vrnete mir.

Poleg tega so vaši čuti spet izostreni in lahko se lotite bolj osredotočene čakajoče dejavnosti. V veliko pomoč pri večji ozaveščenosti je vaš dih.

Navodila za preprosto meditacijo za večjo ozaveščenost:

• Začnite usmerjati svojo pozornost na svoj čustveni svet in svoje telo.
• Globoko vdihnite skozi nos in začutite, kako se pljuča napolnijo z zrakom. Vdihnite v želodec in pustite, da se razširi. Če se želite bolje počutiti, roke nežno položite na trebuh. Počasi izdihnite skozi usta.
• Ta tehnika dihanja lahko upočasni vaš srčni utrip in zniža krvni tlak, kar vam pomaga, da se sprostite. Opazujte, kako se počutite pri vdihavanju in izdihu.
• Dihajte sproščeno. Zdaj usmerite svojo pozornost na druge čute. Bodite pozorni na vsak dotik, na posamezne vonjave, ki jih zaznate, ali na zvoke.
• Takoj, ko opazite, da so vaše misli sproščene in se počutite bolje, lahko svojo pozornost počasi vrnete k nalogi, ki ste jo želeli opraviti.

Meditacija je v mnogih tradicijah svetovna šola življenja, vendar nam služi predvsem kot zavetje pred vse zahtevnejšim vsakodnevnim življenjem. Našli smo rešitve za ustvarjanje trenutkov meditacije.

Obstajajo vse vrste učnih materialov, navodila za meditacijo so v videoposnetkih in v knjigah (naročite tečaj tukaj na Amazonu), na primer tečaji, povezani z jogo, telovadnice in tečaji v številnih javnih izobraževalnih ustanovah.